In che modo l'insulino-resistenza influisce sul cuore?

Anche se non soffrite di diabete, il vostro medico vi ha mai detto che i vostri livelli di glicemia sono un po' alti, il che significa che siete vicini a sviluppare il diabete? Oppure siete un po' sovrappeso, avete il colesterolo alto o la pressione alta? La causa comune di tutto ciò potrebbe essere una condizione chiamata insulino-resistenza, o "resistenza all'insulina". Oggi, parliamo di cosa sia realmente e di come possa danneggiare silenziosamente il nostro cuore.

In parole semplici, cos'è l'insulino-resistenza?

Pensaci, le cellule del nostro corpo sono come piccole case. Queste case hanno bisogno di energia per funzionare. Questa energia proviene dallo zucchero, o glucosio, che otteniamo dal cibo che mangiamo. Ma questo zucchero non può entrare direttamente nelle case chiamate cellule. Ha bisogno di una chiave speciale per aprire la porta. Questa chiave è l'ormone insulina .

Quando mangiamo, il pancreas produce una sostanza chiamata insulina. Quando l'insulina apre le porte delle cellule, lo zucchero (glucosio) presente nel sangue entra nelle cellule e viene convertito in energia. In questo modo, il livello di zucchero nel sangue viene mantenuto al valore corretto.

Ora, osserviamo cosa succede a una persona con insulino-resistenza. Le cellule del suo corpo non rispondono correttamente alla chiave chiamata insulina. È come se la chiave fosse bloccata in una porta. Quindi, anche se l'insulina è presente, le porte delle cellule non si aprono correttamente, impedendo allo zucchero nel sangue di entrare nelle cellule. Il risultato è che i livelli di zucchero nel sangue rimangono alti. Se questa condizione persiste a lungo, può evolvere in diabete.

Perché l'insulino-resistenza è così dannosa per il cuore?

Sapevate che un aumento di un punto nel livello di glicemia (HbA1c), che misura la media degli zuccheri nel sangue negli ultimi 2-3 mesi, può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari di circa il 18%? Le ragioni sono molteplici.

1. Danni ai vasi sanguigni: Quando i livelli di zucchero nel sangue rimangono elevati, si verifica un'infiammazione delle pareti interne delle arterie. È come se la ruggine corrodesse l'interno di un tubo. Questo danno aumenta il rischio di formazione di depositi di grasso, o placche, nelle arterie.

2. Aumento del colesterolo cattivo: le persone con diabete o insulino-resistenza possono presentare livelli elevati di colesterolo cattivo, in particolare del colesterolo LDL, che è molto piccolo e denso. Questo può facilmente accumularsi nelle pareti danneggiate dei vasi sanguigni e formare placche.

3. Indurimento dei vasi sanguigni:Livelli elevati di glicemia provocano la perdita di elasticità delle pareti dei vasi sanguigni, che diventano rigide. Questa è una delle principali cause dell'ipertensione .

4. Danni ai nervi: questa condizione danneggia anche i nervi che controllano il funzionamento del cuore.

Tutti questi cambiamenti, combinandosi, causano diverse malattie a carico del cuore e dei vasi sanguigni.

Quali malattie cardiache possono essere causate dalla resistenza all'insulina?

L'insulino-resistenza e il diabete sono cause comuni di malattie cardiache. Quando la placca si accumula nelle arterie e le ostruisce, limita il flusso sanguigno al cuore. Ciò può portare a una varietà di sintomi e patologie.

La cosa migliore è che, identificando precocemente queste condizioni, controllando i livelli di glicemia e cercando le cure necessarie, è possibile tenere sotto controllo i sintomi e impedire che la malattia peggiori.

Come si può ridurre il rischio di malattie cardiache fin da ora?

La soluzione migliore è nelle tue mani. Combinando cambiamenti nello stile di vita e, se necessario, farmaci assunti sotto controllo medico, puoi gestire al meglio sia i livelli di glicemia che la salute del tuo cuore.

• Perdere peso: anche perdere solo pochi chili di peso in eccesso può abbassare significativamente la pressione sanguigna e i livelli di glicemia.
• Una dieta salutare per il cuore: mangia più verdura, frutta e alimenti ricchi di fibre. Riduci l'assunzione di zucchero, grassi saturi, grassi trans e sale.
• Attività fisica: Fai almeno 30 minuti di esercizio aerobico, almeno 5 giorni a settimana. Questo include camminata veloce, corsa e ciclismo. Anche attività divertenti come il giardinaggio sono un buon esercizio. Inoltre, esegui esercizi di potenziamento muscolare almeno due giorni a settimana. Ricorda però che, prima di iniziare un nuovo programma di allenamento, dovresti sempre consultare il tuo medico per sapere se è adatto a te.
• Smetti di fumare, limita il consumo di alcol: se bevi alcolici, limitati a meno di una porzione al giorno per le donne e a meno di due porzioni al giorno per gli uomini. Ma se il medico ti consiglia di ridurne ulteriormente il consumo, attieniti alle sue indicazioni.
• Tenete sotto controllo la pressione sanguigna e il colesterolo: anche in questo caso, adottate abitudini sane e assumete correttamente i farmaci prescritti dal medico.