La nausea è una sensazione davvero spiacevole e fastidiosa, vero? Sembra che lo stomaco si rivolti, si ha la sensazione di dover vomitare, ma non ci si riesce... A volte può essere causata da diverse malattie, farmaci che si assumono, dalla gravidanza o persino da un viaggio in auto. Qualunque sia la causa, non è necessario continuare a soffrire per questo fastidio. Ci sono molte cose che si possono fare per tenere sotto controllo questa condizione. Quindi, oggi parliamo di come gestire la nausea.
Rimedi semplici che puoi fare a casa
La cosa più importante da fare è innanzitutto ascoltare il proprio corpo. Presta attenzione a quando ti senti nauseato, quali cibi peggiorano la situazione e quali attività la alleviano. Se possibile, annota tutto in un quaderno. In questo modo capirai cosa potrebbe causarla. Inoltre, ecco alcuni semplici rimedi che puoi provare.
La cosa più importante è non fare tutto in una volta, ma procedere gradualmente e vedere se è adatto al proprio corpo.
Cerchiamo di comprendere meglio questi concetti con una tabella.
| Consiglio | Una semplice spiegazione |
|---|---|
| Bevi piccole quantità di liquidi chiari. | Bevi piccoli sorsi di acqua, tisane, tè leggeri, tè allo zenzero e succhi di frutta freschi, invece di berne grandi quantità in una volta sola. Questo aiuterà anche a prevenire la disidratazione. |
| Evitate di consumare cibi ricchi di olio e grassi. | In questo periodo è sconsigliato consumare cibi fritti, snack unti e panna. Questi alimenti sono difficili da digerire e possono aumentare la nausea. |
| Mangia cibi semplici e non piccanti. | Mangia cibi semplici e facili da digerire come cracker, pane, riso, purè di patate e banane. Questa dieta è anche chiamata "dieta BRAT" (Banane, Riso, Salsa di mele, Pane tostato). |
| Consuma piccoli pasti durante la giornata. | Invece di consumare un pasto abbondante in una sola volta, è meglio fare piccoli pasti ogni due o tre ore. Sia lo stomaco vuoto che quello pieno possono aumentare la nausea. Quindi, evitate di tenere lo stomaco vuoto. |
| Dopo aver mangiato, riposati un po'. | Dopo aver mangiato, siediti per un po' invece di correre, saltare o fare qualsiasi altra cosa. Ma non sdraiarti direttamente , perché questo può aumentare il reflusso acido e causare nausea. |
| Prova con lo zenzero o la menta. | Lo zenzero è un rimedio naturale molto diffuso contro la nausea. Si può bere una tisana allo zenzero o succhiare una caramella allo zenzero. Alcune persone trovano sollievo anche masticando qualche foglia di menta piperita o succhiando una caramella alla menta. |
Dovremmo valutare anche trattamenti alternativi?
Oltre ai trattamenti della medicina occidentale a cui siamo solitamente abituati, esistono altri modi per controllare la nausea. Li chiamiamo medicine complementari o alternative (CAM) . Queste hanno meno effetti collaterali e possono offrire sollievo psicologico e un senso di controllo sulla situazione.
Ricorda però che dovresti assolutamente consultare il tuo medico prima di provare uno qualsiasi di questi metodi, poiché alcuni potrebbero non essere adatti alle tue condizioni di salute.
- Tecniche di rilassamento: Immagina di essere seduto in un luogo tranquillo, chiudi gli occhi, fai respiri lenti e profondi ed espira lentamente. La meditazione e gli esercizi di respirazione profonda possono aiutarti a rilassarti e a ridurre la nausea.
- Agopuntura o digitopressione: questi metodi prevedono l'applicazione di pressione su punti specifici del corpo utilizzando aghi sottili o la punta delle dita. Si ritiene che ciò aiuti a controllare la nausea. È fondamentale rivolgersi a un professionista qualificato.
- Ipnosi: Anche questo è un trattamento eseguito da un professionista qualificato. Aiuta a controllare la nausea attraverso suggestioni impartite durante uno stato ipnotico.
- Metodi di biofeedback:Ciò implica l'utilizzo di un dispositivo speciale che ti aiuta a comprendere le attività del tuo corpo (come la frequenza cardiaca) e a controllarle.
- Desensibilizzazione sistematica: questa è una forma più complessa di psicoterapia. In parole semplici, consiste nel farti immaginare situazioni che ti provocano nausea e poi aiutarti gradualmente a eliminare quella paura. Questo è un percorso che dovrebbe essere intrapreso con l'aiuto di uno specialista.
Tipi di medicinali prescritti dal medico
Se non riesci a controllare la nausea con rimedi casalinghi e metodi alternativi, non preoccuparti. Il tuo medico può prescriverti un farmaco adatto al tuo caso.
Non tutte le forme di nausea vengono trattate con lo stesso farmaco. Il tipo di farmaco prescritto varia a seconda della causa della nausea (ad esempio, nausea post-operatoria, nausea in gravidanza, nausea dovuta a trattamenti antitumorali).
Ecco alcune categorie di farmaci comunemente utilizzate:
1. Antagonisti della serotonina (5-HT3): Questi farmaci agiscono bloccando l'azione di una sostanza chimica chiamata serotonina nel cervello e nell'apparato digerente che può causare nausea. Sono comunemente usati per trattare la nausea causata dalla chemioterapia.
2. Antagonisti del recettore NK-1: questi farmaci agiscono direttamente sulle parti del cervello che controllano il processo di vomito, bloccandolo.
3. Antagonisti della dopamina: Anche questi sono un tipo di farmaco che agisce sul cervello. Bloccano la dopamina, un'altra sostanza chimica che causa nausea e vomito.
4. Benzodiazepine: Si tratta di un tipo di farmaco che riduce l'ansia. Talvolta, questi farmaci possono contribuire a una maggiore sensazione di rilassamento, riducendo l'irrequietezza e la paura associate alla nausea.
Questi farmaci, i loro dosaggi e i relativi effetti collaterali devono essere discussi esclusivamente con il medico. Non acquistare mai questi farmaci in farmacia senza le dovute precauzioni.
Messaggio da portare a casa
- La nausea non è una malattia, ma un sintomo. È fondamentale individuarne la causa sottostante.
- Innanzitutto, iniziate con cose semplici che potete fare a casa (ridurre i cibi grassi, bere molti liquidi, usare lo zenzero).
- Se stai provando un metodo alternativo come l'agopuntura, parlane prima con il tuo medico .
- Se la nausea persiste, è intensa, è accompagnata da vomito grave o se avvertite una sensazione di svenimento, consultate immediatamente un medico . Potrebbe essere il segno di una malattia grave.
- Non assumere farmaci da banco contro la nausea, a meno che non siano prescritti da un medico. Ciò potrebbe peggiorare la situazione.
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