Il tuo lavoro ti causa dolore? (Disturbi muscoloscheletrici correlati al lavoro) Parliamone!

È normale sentirsi stanchi dopo una lunga giornata di lavoro. Ma avverti anche dolori persistenti, indolenzimenti o rigidità in alcune parti del corpo a causa del tuo lavoro? Magari ai polsi , alle spalle, al collo o alla schiena. Non liquidare questi sintomi come "semplici problemi legati al lavoro". Potrebbero essere i primi segnali di un problema di salute più serio.

Quali sono questi disturbi legati al lavoro? (Disturbi muscoloscheletrici - DMS)

In parole semplici, si tratta di lesioni e disturbi che interessano muscoli, ossa, articolazioni, tendini e nervi del nostro corpo a causa della natura del lavoro. Non si tratta di problemi che si manifestano improvvisamente in seguito a un grave incidente. Queste condizioni si sviluppano gradualmente nel tempo a causa di fattori come la ripetizione quotidiana degli stessi movimenti, una postura scorretta e il sollevamento di pesi eccessivi . Comunemente, queste lesioni vengono anche definite "lesioni da sforzo ripetitivo (RSI)".

Immaginate una donna che lavora in una fabbrica di abbigliamento. Rimane seduta nella stessa posizione tutto il giorno, azionando un macchinario ed eseguendo gli stessi movimenti con le mani migliaia di volte. Inizialmente, potrebbe avvertire un leggero dolore alla mano, che però scompare dopo qualche giorno. Dopo anni di lavoro in queste condizioni, però, inizia a provare un dolore e una rigidità insopportabili al polso, alle dita e alla spalla. A volte si sveglia persino di notte. Solo dopo una visita medica scopre che si tratta di una condizione chiamata "sindrome del tunnel carpale", causata dal suo lavoro. Questo è solo un esempio di questo problema.

Chi è maggiormente a rischio?

In realtà, chiunque continui a svolgere lo stesso tipo di attività fisica è a rischio. Vediamo quali lavori nel nostro Paese presentano il rischio più elevato.

Quali sono i sintomi?

Questi sintomi possono variare da persona a persona, ma i più comuni includono:

• Dolore: Bruciore, dolore sordo, dolore lancinante.
• Intorpidimento : sensazione di intorpidimento o perdita di sensibilità agli arti.
• Rigidità: sensazione di rigidità e intorpidimento delle articolazioni al risveglio mattutino.
• Punto debole: non riesci a tenere saldamente qualcosa con la mano, hai difficoltà a sollevare pesi.
• Gonfiore e arrossamento : l'articolazione dolorante può gonfiarsi e arrossarsi.

Che cos'è l'ergonomia? Perché è importante?

Potrebbe essere un termine nuovo. "Ergonomia" significa semplicemente progettare il nostro ambiente di lavoro e le nostre attrezzature in modo che siano più comodi e salutari per il nostro corpo. In altre parole, invece di abituarci al lavoro, dobbiamo adattare il lavoro e il luogo di lavoro a noi.

Immagina di lavorare davanti a un computer tutto il giorno.

• La tua sedia è regolata in modo da fornire un adeguato supporto per la schiena?
• Il monitor del tuo computer è all'altezza degli occhi? Oppure devi piegare il collo per guardarlo?
• La tastiera e il mouse sono a portata di mano?

Semplici modifiche come queste possono ridurre notevolmente lo stress inutile sul corpo. Questa è l'idea di base dell'ergonomia. Non deve necessariamente costare molto. A volte, piccole cose come cambiare la posizione di lavoro o regolare l'altezza della sedia possono fare una grande differenza.

Cosa dovremmo fare per prevenire queste situazioni?

In questo contesto, sia il dipendente che il datore di lavoro hanno una responsabilità.

Ecco cosa puoi fare come dipendente:

• Mantieni una postura corretta: tieni la schiena dritta quando sei seduto su una sedia. Se stai sollevando un oggetto pesante, piega le ginocchia invece di inarcare la schiena.
• Fai una pausa: invece di ripetere sempre la stessa cosa, concediti qualche minuto di pausa ogni ora. Alzati e cammina un po', sgranchisci braccia e gambe.
• Esegui semplici esercizi: fai semplici esercizi di stretching per mani, dita, collo e spalle mentre lavori.
• Non ignorare il dolore: presta attenzione anche al minimo fastidio. Se persiste, consulta un medico.

Cosa possono fare i datori di lavoro:

• Formazione dei dipendenti: è molto importante informare i dipendenti su questo tipo di infortuni e su come prevenirli .
• Creare un ambiente ergonomico: per quanto possibile, fornire sedie, tavoli e attrezzature che siano comodi per il corpo dei dipendenti.
• Rotazione delle mansioni: un programma che assegna allo stesso dipendente compiti diversi anziché fargli svolgere continuamente la stessa mansione.
• Garantire un tempo di riposo sufficiente.

Quando dovrei consultare un medico?

Se si manifesta uno o più dei seguenti sintomi, consultare immediatamente il proprio medico di famiglia o un medico di un ospedale pubblico .

• Dolore persistente da più di una settimana.
• Il dolore interferisce con le tue attività quotidiane o con il sonno .
• Intorpidimento o perdita di sensibilità a un braccio, una gamba o le dita.
• Difficoltà a tenere in mano un oggetto o sensazione di debolezza alla mano.
• L'articolazione dolorante è gonfia o arrossata .

Il medico vi visiterà e, se necessario, vi indirizzerà alla fisioterapia o a uno specialista in ortopedia. Ricordate, prima queste patologie vengono diagnosticate e trattate, maggiori saranno le possibilità di una completa guarigione.