Il tuo bambino ha difficoltà a gestire le emozioni? Parliamo di Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT)!

Il tuo bambino si arrabbia facilmente per piccole cose? O piange molto quando è triste? Hai mai avuto la sensazione che abbia difficoltà a controllare le proprie emozioni? Questa può essere un'esperienza molto difficile sia per lui che per te. Oggi parleremo di un tipo di terapia particolare che può essere d'aiuto in momenti come questi: la Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT).

Che cos'è la Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT)?

In parole semplici, la Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT) è un metodo di consulenza specializzato che aiuta i bambini piccoli ad affrontare e gestire le proprie emozioni difficili, nonché a migliorare le relazioni con gli altri. Si tratta di un tipo di terapia focalizzata sul comportamento. Ciò significa che i modelli comportamentali e di pensiero del bambino vengono modificati e gli vengono insegnate le competenze necessarie per affrontare situazioni e problemi difficili nella vita.

Pensaci, la nostra vita è come un'altalena. A volte saliamo, a volte scendiamo. Dobbiamo convivere con le tante emozioni che accompagnano questi alti e bassi. Le competenze che acquisiamo con la DBT sono come armi nelle nostre mani. Queste competenze ci aiutano ad affrontare le sfide e i dolori della vita, senza lasciarci sopraffare dalle emozioni.

Il termine "dialettica" significa creare un equilibrio tra due elementi apparentemente contraddittori. In questa terapia, questi due elementi sono "Accettazione" e "Cambiamento". Ovvero, mentre si aiuta il bambino a comprendere e accettare i suoi sentimenti e le sue esperienze, lo si aiuta anche ad apportare i cambiamenti necessari per uscire da quella situazione e vivere una vita migliore e più felice. Questi due aspetti vanno di pari passo.

Cosa succede concretamente con la DBT? Quali sono le principali competenze che il bambino acquisisce?

La terapia DBT non funziona allo stesso modo per tutti, perché ogni bambino è diverso. In generale, però, questa terapia si concentra sullo sviluppo di quattro abilità chiave. Vediamo quali sono.

1. Consapevolezza

Questo è molto importante. La mindfulness significa prestare piena attenzione a ciò che si sta facendo nel momento presente, ai pensieri che affiorano alla mente, alle emozioni che si provano. Significa, senza giudicare, "Oh, mi sento così, non va bene", ma osservandolo come "Oh... mi sento così adesso, sto avendo questo pensiero". È come guardarsi dall'esterno. Questo aiuta a controllare le proprie emozioni e i propri pensieri, anziché esserne sopraffatti.

Ad esempio, immagina che tuo figlio si arrabbi improvvisamente molto. Quando pratichi la mindfulness, invece di fuggire da quella rabbia, puoi osservare cose come: "Sono arrabbiato in questo momento, il mio cuore batte forte, le mie mani tremano". Questo ti aiuta a controllare la tua reazione immediata a quell'emozione.

2. Regolazione delle emozioni

I nostri bambini piccoli a volte provano emozioni molto intense come tristezza, rabbia e paura. In quei momenti, non sono in grado di controllarle. La "regolazione emotiva" significa insegnare loro a comprendere cosa siano queste emozioni difficili, a reagire ad esse in modo appropriato, a ridurne l'intensità e a incrementare le emozioni positive quando si presentano.

In questo modo il bambino impara:

• Identifica esattamente come ti senti.
• Comprendi cosa ha causato quelle sensazioni.
• Modi per ridurre l'impatto delle emozioni negative.
• Come aggiungere esperienze positive alla propria vita.

Quando questa capacità viene sviluppata, il bambino è in grado di controllare le proprie emozioni anziché lasciarsi sopraffare da esse.

3. Tolleranza allo stress

La vita non è sempre un percorso facile. A volte ci sono periodi inimmaginabilmente difficili e dolorosi. "Tolleranza alla sofferenza" significa dare al bambino la forza e i metodi necessari per sopportare questi momenti difficili e stressanti, per superarli senza crollare e peggiorare la situazione.

È come un luogo sicuro in cui rifugiarsi quando arriva una tempesta, finché non passa. Attraverso queste abilità, il bambino impara:

• Metodi per calmare la mente all'istante.
• Distraiti durante i periodi difficili.
• Metodi di auto-calmamento.
• Per il momento, accetta la situazione attuale.

Questo non significa che non dobbiate cercare una soluzione al problema. Ma a volte, quando non esiste una soluzione immediata, è molto importante sopportare quella pressione.

4. Efficacia interpersonale

In quanto esseri umani, non viviamo da soli. Dobbiamo costantemente interagire con altre persone. L'abilità "Efficacia Interpersonale" ci insegna come mantenere relazioni sane con gli altri, come presentare i nostri bisogni e le nostre idee in modo chiaro e deciso senza essere aggressivi o sprezzanti (Assertività) e come risolvere i conflitti in modo intelligente quando si presentano.

In questo modo il bambino impara:

• Come chiedere ciò che si desidera.
• Come dire "no" alle richieste superflue.
• Esprimi le tue opinioni nel rispetto di quelle altrui.
• Proteggi i tuoi confini nelle relazioni.

Quando queste abilità saranno sviluppate, il bambino sarà in grado di instaurare relazioni molto più positive con amici, familiari e insegnanti.

Ecco le quattro principali competenze che un bambino acquisisce attraverso la DBT:

• Consapevolezza: Accettare ciò che accade nel momento presente, i pensieri che affiorano alla mente e le emozioni che si provano, così come sono, senza giudizio.
• Regolazione emotiva: comprendere e rispondere in modo appropriato alle emozioni difficili.
• Tolleranza allo stress: imparare a gestire lo stress intenso senza crollare.
• Efficacia interpersonale: sviluppare le competenze per chiedere chiaramente ciò che si desidera, mantenere buoni rapporti e risolvere i conflitti.

A chi è utile la terapia DBT?

La terapia DBT è specificamente progettata per aiutare i bambini piccoli che faticano a gestire emozioni intense, hanno difficoltà a controllare le proprie emozioni, hanno pensieri di autolesionismo o mettono in atto altri comportamenti a rischio.

Due dei concetti fondamentali della DBT sono fornire supporto e comprensione al bambino e insegnargli le competenze necessarie per apportare i cambiamenti indispensabili a vivere una vita felice e sana. In altre parole, pur accettando il bambino e dicendogli: "Capisco come ti senti, è normale", lo guidiamo dicendogli: "Ma facciamo queste cose per uscire da questa situazione".

Come viene somministrata la terapia DBT?

Le abilità DBT vengono insegnate principalmente in diversi modi:

• Sessioni di terapia individuale: In queste sedute, il bambino e il terapeuta parlano da soli, concentrandosi sui problemi e sui sentimenti personali del bambino e aiutandolo ad applicare le competenze della DBT alla vita di tutti i giorni.
• Sessioni di terapia di gruppo multifamiliare: In questo tipo di sessioni, un gruppo di bambini e i loro genitori o tutori si riuniscono. Tutti apprendono insieme le tecniche della DBT (Terapia Dialettico-Comportamentale) e imparano dalle esperienze reciproche. Questo può avvenire sia in presenza che online.
• Supporto telefonico: se un bambino o un genitore attraversa un periodo difficile tra una sessione di consulenza e l'altra, può chiamare il terapeuta e ricevere aiuto e indicazioni su come utilizzare le tecniche della DBT in quel momento.

Tutte queste abilità vengono insegnate per essere utilizzate nella vita di tutti i giorni. Man mano che i bambini le praticano, acquisiranno un maggiore controllo sulle proprie emozioni, miglioreranno le relazioni con gli altri e svilupperanno un atteggiamento più positivo nei confronti della vita.

Come posso trovare una terapia DBT adatta al mio bambino piccolo?

Se tuo figlio sta affrontando emozioni intense e pensi che sia sottoposto a molto stress, parlane prima con il tuo medico di famiglia. Lui o lei potrà indirizzarti a uno specialista in salute mentale qualificato, formato in Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT). Puoi anche chiedere informazioni su questi servizi a psichiatri e psicologi.

Potrebbe essere necessario un po' di ricerca per trovare centri che offrono la DBT in Sri Lanka, ma con un po' di impegno non avrete difficoltà a trovarne uno. Alcuni ospedali privati ​​e centri di consulenza potrebbero disporre di questi servizi.

La cosa più importante da ricordare (Messaggio chiave)

Insegnare al proprio figlio piccolo a essere consapevole, a gestire le proprie emozioni, ad affrontare le sfide della vita e ad andare d'accordo con gli altri contribuirà notevolmente a fare una differenza positiva nella sua vita e lo aiuterà a diventare una persona più equilibrata e felice.

La DBT non è una soluzione miracolosa. Richiede tempo, impegno e il supporto di vostro figlio. Ma i risultati ne valgono la pena. Vostro figlio imparerà competenze che dureranno tutta la vita. Quindi, non perdete la speranza. Chiedete l'aiuto di cui avete bisogno.

Ricorda, non sei solo. Tuo figlio non è l'unico ad affrontare queste difficoltà. Con la giusta guida e il giusto supporto, puoi superare qualsiasi situazione difficile.

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