Vi capita a volte di dimenticare dove avete messo le chiavi o gli occhiali? Oppure vi sentite improvvisamente distratti mentre fate qualcosa? È normale che queste cose accadano con l'avanzare dell'età. Ma se vi sembra che succeda un po' troppo spesso, quello di cui parleremo oggi sarà molto importante per voi. Parleremo di una sostanza che contribuisce notevolmente al buon funzionamento del nostro cervello, ma che non è molto conosciuta. Si tratta della fosfatidilserina.
In parole semplici, cos'è la fosfatidilserina (PS)?
La fosfatidilserina (pronuncia: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) è una sostanza grassa presente nel nostro corpo, soprattutto intorno alle cellule nervose del cervello. Per essere precisi, è un tipo di grasso. In medicina, la chiamiamo "(fosfolipide)". Immaginate che nel nostro cervello ci siano molti messaggeri che si scambiano messaggi tra le cellule nervose. Questa fosfatidilserina (PS) agisce come un mezzo per permettere a questi messaggeri di viaggiare rapidamente e senza ostacoli, fornendo protezione. In altre parole, è essenziale per
la comunicazione tra le cellule nervose . Il nostro corpo produce naturalmente questa PS. Tuttavia,
con l'avanzare dell'età, la quantità prodotta diminuisce gradualmente. È allora che alcune persone sono tentate di assumerla come integratore alimentare.
Quali sono i vantaggi?
Si ritiene che gli integratori di fosfatidilserina migliorino principalmente le funzioni cerebrali. Analizziamo i benefici che promettono di offrire.
Si ritiene inoltre che agisca sui sintomi di determinate patologie:
| Beneficio dichiarato | In parole semplici... |
|---|
| Memoria | Si dice che aiuti a ridurre la dimenticanza, soprattutto quella legata all'invecchiamento. |
| Funzione cognitiva | Si ritiene che migliori le capacità di pensiero, comprensione e apprendimento. |
| Attenzione | Si ritiene che aumenti la capacità di concentrarsi su qualcosa. |
| Sollievo dallo stress | Si ritiene che riequilibri i livelli di cortisolo, un ormone che reagisce allo stress, e che rilassi la mente. |
| Sonno | Alcune persone credono anche che le aiuti a dormire bene la notte. |
| Sebbene si affermi che possa essere d'aiuto per alcuni sintomi di disturbi come ADHD, depressione, ansia e morbo di Alzheimer, è importante ricordare che non si tratta di trattamenti scientificamente provati. |
Importante: la fosfatidilserina non è approvata dalla FDA (Food and Drug Administration) statunitense come trattamento per alcuna malattia. Tuttavia, l'agenzia ha riconosciuto che gli integratori di fosfatidilserina derivati da soia, girasole e pesce sono generalmente considerati sicuri ( GRAS ).
Da quali alimenti possiamo ricavare queste sostanze in modo naturale?
Possiamo ottenere PS naturalmente da alcuni alimenti, senza bisogno di integratori.
- soia
- Pesce (specialmente salmone, tonno, ecc.)
- Uova
- Fegato animale (di pollo o di manzo)
Il PS disponibile sul mercato come integratore è prodotto principalmente da soia, girasole, cavolo e pesce. In passato, veniva persino prodotto dalla corteccia bovina. Tuttavia, questo metodo è stato completamente abbandonato a causa del rischio di trasmissione di malattie.
Le cose più importanti da sapere prima di usare questo
L'importanza di parlare con il proprio medico
Questa è la cosa più importante. Prima di iniziare ad assumere qualsiasi integratore alimentare,
è fondamentale consultare il proprio medico. Sarà lui o lei a valutare se è adatto al proprio stato di salute, se può interferire con altri farmaci che si stanno assumendo e se se ne ha realmente bisogno. Non assumere mai questi integratori senza un valido motivo.
Come viene determinato il dosaggio?
Il dosaggio (milligrammi - mg) delle compresse di PS varia da persona a persona. Di solito, agli adulti si raccomanda di assumere da 100 mg a 200 mg al giorno. Ad esempio, un medico potrebbe consigliare a una persona che ha difficoltà a dormire a causa dello stress di assumere da 100 mg a 200 mg prima di coricarsi la sera.
Solo il medico può stabilire il dosaggio corretto per ogni singolo paziente. Possono verificarsi problemi con altri farmaci? (Interazioni)
Sì, è possibile. Alcuni studi hanno dimostrato che la PS può ridurre l'efficacia di una classe di farmaci chiamati "anticolinergici". Questi farmaci bloccano un neurotrasmettitore chiamato "acetilcolina", che è fondamentale per funzioni come la memoria, l'attenzione e l'apprendimento. In parole semplici, la PS può interferire con il modo in cui alcuni farmaci che assumi agiscono. Per questo è importante parlarne con un medico.
Ci sono effetti collaterali?
Sebbene il PS sia generalmente ben tollerato, alcune persone potrebbero manifestare effetti collaterali minori, soprattutto se si assume una dose superiore a quella raccomandata.
Nota importante: se soffrite di allergia ai crostacei , evitate di assumere integratori di PS derivati dal pesce. Assicuratevi di sceglierne uno a base di soia o di girasole.
È adatto alle donne in gravidanza e in allattamento?
Non ci sono ancora sufficienti ricerche in merito. Pertanto,
molti produttori ne sconsigliano l'uso a donne in gravidanza, che cercano una gravidanza o che allattano. In questi casi, il modo migliore per sapere se è sicuro per te è chiedere consiglio al tuo medico. Infine, la fosfatidilserina è un componente essenziale delle nostre cellule cerebrali. Poiché i suoi livelli diminuiscono con l'età, la memoria e le capacità
cognitive possono risentirne. Se sei interessato ad assumere un integratore di questo tipo, consulta prima un medico per assicurarti che sia realmente necessario e sicuro per te.
Messaggio da portare a casa
- La fosfatidilserina (PS) è un tipo di grasso presente naturalmente nel nostro cervello che contribuisce al corretto funzionamento delle cellule nervose . I suoi livelli possono diminuire con l'avanzare dell'età.
- Questo è solo un integratore alimentare. Non è un farmaco approvato per il trattamento di alcuna malattia.
- Prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, consultate sempre il vostro medico. Non prendete mai decisioni da soli.
- Si prega di tenere presente gli effetti collaterali e le potenziali interazioni con altri farmaci.
- Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero evitare di utilizzare questi prodotti senza consultare un medico.
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