Vi è mai capitato di andare dal medico e sentirvi dire: "La pressione sanguigna è un po' alta, ma non ancora al punto da richiedere una terapia farmacologica"? O forse conoscete un amico o un familiare a cui è stata detta la stessa cosa? Molte persone tendono a minimizzare questa pressione "leggermente alta", pensando: "Beh, non ho ancora una vera e propria malattia". Tuttavia, oggi noi di Nirogi Lanka vogliamo parlare di cosa significa realmente, perché può rappresentare un rischio per la salute spesso sottovalutato e come potete prendere il controllo della vostra pressione per rimanere in salute. I medici chiamano questa condizione preipertensione .
Cos'è esattamente la preipertensione? Analizziamola nel dettaglio!
Innanzitutto, cerchiamo di capire cos'è la preipertensione. In parole semplici, significa che la pressione sanguigna è leggermente superiore ai valori normali .
Una pressione sanguigna sana si aggira generalmente intorno ai 120/80 mmHg. Quando il medico misura la pressione, fornisce due valori: il valore superiore (pressione sistolica) e il valore inferiore (pressione diastolica).
In caso di preipertensione, la pressione sistolica (valore massimo) può variare tra 120 e 139 , mentre la pressione diastolica (valore minimo) può variare tra 80 e 89. Se uno di questi valori rientra in questi intervalli, si parla di preipertensione.
A volte, i medici possono classificare una pressione arteriosa elevata se il valore massimo è compreso tra 120 e 129 e quello minimo inferiore a 80. Se la pressione massima è tra 130 e 139 e quella minima tra 80 e 89, si potrebbe parlare di "ipertensione di stadio 1". Tuttavia, il termine generico che comprende entrambe queste condizioni è preipertensione .
Se il valore massimo della pressione arteriosa è pari o superiore a 140 e/o il valore minimo della pressione arteriosa è pari o superiore a 90, viene formalmente diagnosticata l'ipertensione (pressione alta).
La preipertensione è pericolosa? Perché dovresti preoccuparti?
Potreste pensare: "È solo leggermente alta, che male c'è?". La realtà è che sì, è una cosa da prendere sul serio. Considerate questo: le persone con preipertensione hanno un rischio da due a tre volte maggiore di sviluppare gravi patologie come infarto, insufficienza cardiaca o ictus rispetto a coloro che hanno livelli di pressione sanguigna normali.
Inoltre, molte persone con preipertensione svilupperanno nel tempo ipertensione clinica. Alcuni studi dimostrano che la maggior parte di coloro che presentano preipertensione sviluppa ipertensione conclamata entro tre o quattro anni. Pensatela come un semaforo giallo: se non prendete precauzioni ora, il semaforo rosso non tarderà ad arrivare.
Quanto è comune la preipertensione?
È molto più comune di quanto si possa pensare. Le statistiche indicano che circa un adulto su tre in tutto il mondo soffre di preipertensione . Si tratta di un problema diffuso anche in Sri Lanka, quindi è una condizione che può colpire chiunque.
Esistono sintomi di preipertensione?
Questa è la parte più preoccupante: la preipertensione di solito non presenta sintomi specifici. Potresti non avvertire alcuna differenza o fastidio mentre questo problema si sviluppa internamente. Sebbene alcune persone possano avvertire vertigini o affaticamento, questi sintomi non sono esclusivi della preipertensione.
Pertanto, l'unico modo per sapere se si soffre di preipertensione è controllare regolarmente la pressione sanguigna .
Quali complicazioni possono derivare dalla preipertensione?
Anche in assenza di sintomi visibili, la preipertensione può portare a cambiamenti interni nell'organismo. Questi sono spesso i primi segni di aterosclerosi (una condizione in cui le arterie si restringono e si induriscono a causa dell'accumulo di placca). Alcuni esempi includono:
- Ispessimento delle pareti dei principali vasi sanguigni (arteria carotide) del collo.
- Ingrossamento di alcune camere cardiache.
- Aumentodepositi di calcio nelle arterie coronarie che forniscono sangue al cuore.
Questi segnali non sono visibili, ma indicano che il tuo corpo sta predisponendo il corpo a malattie cardiache e ictus.
Quali sono le cause della preipertensione?
Sebbene non esista un'unica causa per l'ipertensione, molti fattori legati allo stile di vita contribuiscono ad essa:
- Eccessivo consumo di sale: il sale è nascosto in molti alimenti, soprattutto nei nostri curry tradizionali, sambal e sottaceti. Anche gli alimenti acquistati al supermercato, come snack e cibi trasformati/confezionati, sono in genere ricchi di sodio. Un'assunzione costante nel tempo può causare problemi.
- Consumo di alcol : l'eccessivo consumo di alcol è una delle principali cause dell'aumento della pressione sanguigna.
- Mancanza di esercizio fisico: uno stile di vita sedentario aumenta significativamente il rischio di ipertensione.
Per circa il 95% delle persone, l'ipertensione arteriosa è il risultato di una combinazione di questi fattori legati allo stile di vita. Nel restante 5% dei casi, può essere causata da patologie sottostanti, come ad esempio:
- apnea notturna
- Nefropatia
- Malattia della tiroide
Chi è maggiormente a rischio di sviluppare preipertensione?
Alcuni fattori aumentano la predisposizione alla preipertensione:
- Uso del tabacco : ciò si applica non solo alle sigarette o ai sigari, ma anche ai prodotti del tabacco senza fumo (come il betel con tabacco).
- Indice di massa corporea (IMC) superiore a 25: In parole semplici, avere un peso superiore a quello ideale per la propria altezza aumenta il rischio. È possibile verificare facilmente il proprio valore utilizzando un calcolatore di IMC online.
- Anamnesi familiare: se i tuoi genitori o fratelli soffrono di pressione alta, sei geneticamente più predisposto alla preipertensione o all'ipertensione.
Come viene diagnosticata la preipertensione?
Un singolo valore elevato non significa necessariamente che tu abbia la preipertensione. In genere, il medico confermerà la diagnosi se la pressione sanguigna risulta costantemente alta in almeno due o più visite effettuate in giorni diversi .
Il test consiste nell'applicare un bracciale intorno alla parte superiore del braccio: è una procedura rapida e indolore.
La preipertensione rientra nella fascia di valori compresi tra 120 e 139 per il valore massimo e tra 80 e 89 per il valore minimo.
Hai bisogno di un trattamento per la preipertensione?
Assolutamente! Questa non è una condizione che si risolve da sola, né qualcosa da ignorare. Se non si interviene ora per gestire la preipertensione , c'è un'altissima probabilità che progredisca gradualmente in ipertensione vera e propria. La pressione sanguigna non migliora da sola.
Come si cura la preipertensione ?
La buona notizia è che per la maggior parte delle persone con preipertensione , è possibile gestire questa condizione senza farmaci, semplicemente apportando piccoli e sostenibili cambiamenti allo stile di vita. Quali sono questi cambiamenti?
- Esercizio fisico regolare: è fondamentale praticare attività fisica che aumenti la frequenza cardiaca per almeno 30 minuti al giorno, quasi tutti i giorni della settimana. Attività come camminata veloce, jogging, ciclismo o nuoto sono tutte ottime scelte.
- Mantieni un peso sano: punta a un peso adeguato alla tua altezza. Se sei in sovrappeso, perdere anche solo pochi chili può fare una grande differenza.
- Smetti di usare prodotti del tabacco:Se fumi, smetti completamente. Se usi altre forme di tabacco, interrompi anche quelle.
- Modifiche dietetiche:
- Riduci il sale: diminuisci la quantità di sale che aggiungi ai tuoi pasti. Inoltre, cerca di limitare il più possibile gli alimenti ad alto contenuto di sodio (cibi trasformati, fast food e carni salate/stagionate).
- Ridurre i grassi: limitare i cibi fritti e ad alto contenuto di grassi.
- Aumentare il consumo di verdura, frutta e verdure a foglia verde:
- Questo stile alimentare è spesso chiamato dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, ovvero Approcci dietetici per contrastare l'ipertensione). Per saperne di più, è consigliabile consultare il proprio medico o un dietologo qualificato.
- Limitare il consumo di alcol: se si consuma alcol, farlo con moderazione. I limiti raccomandati sono generalmente di una bevanda alcolica standard al giorno per le donne e fino a due per gli uomini.
- Gestione dello stress: uno stress eccessivo può contribuire all'aumento della pressione sanguigna. Pratiche come lo yoga, la meditazione e la ricerca di metodi sani per rilassarsi possono essere molto utili.
Tuttavia, se oltre alla preipertensione si soffre di altre patologie, come diabete, malattie renali o malattie cardiovascolari, il medico potrebbe consigliare l'assunzione di farmaci antipertensivi . Ne esistono di diversi tipi. Poiché alcuni farmaci possono causare effetti collaterali, in caso di reazioni insolite, è sempre opportuno consultare il medico , che potrà eventualmente adattare la prescrizione.
Cosa possiamo fare per prevenire lo sviluppo della preipertensione ?
La prevenzione si basa sugli stessi principi della cura. Adottando queste abitudini prima di raggiungere la fase di preipertensione , è possibile ridurre significativamente il rischio:
- Evita completamente tutti i prodotti del tabacco (sigarette, tabacco senza fumo e persino le sigarette elettroniche).
- Fai esercizio fisico regolarmente durante la settimana.
- Sviluppare metodi efficaci per gestire lo stress quotidiano.
- Limita il consumo di alcol.
- Riduci la quantità di sale che aggiungi ai tuoi cibi.
- Cerca di mantenere un peso sano.
Se soffro di preipertensione , cosa devo aspettarmi?
Numerose ricerche hanno dimostrato che le persone con preipertensione presentano un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache e ictus rispetto a coloro che hanno una pressione sanguigna più bassa. Spesso, la preipertensione progredisce nel tempo fino a diventare ipertensione conclamata, che a sua volta aumenta ulteriormente il rischio di malattie renali e diabete di tipo 2.
Tuttavia, niente panico! La cosa più importante è che, riconoscendo precocemente la preipertensione e modificando le proprie abitudini quotidiane, è possibile prevenire lo sviluppo dell'ipertensione e ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari.
Quando dovrei consultare un medico?
È fondamentale recarsi dal proprio medico di base almeno una volta all'anno per una visita medica completa o un controllo annuale.
Se il medico ti diagnostica la preipertensione , ti indicherà con quale frequenza dovrai sottoporti a controlli. Questi controlli sono fondamentali per monitorare se le modifiche al tuo stile di vita stanno effettivamente abbassando la pressione sanguigna o se questa sta tendendo all'ipertensione , in modo da poter intervenire tempestivamente con le cure mediche, se necessario.
Quali domande dovrei porre al mio medico?
Quando andate dal medico, considerate di porgli le seguenti domande:
- "Dottore, quali modifiche specifiche alla mia dieta dovrei apportare per contribuire ad abbassare la pressione sanguigna?"
- "È assolutamente necessario assumere farmaci per la mia preipertensione in questo momento?"
- "Quanta attività fisica dovrei fare al giorno e quali tipi sono i più indicati per la mia pressione sanguigna?"
- "Potreste fornirmi maggiori informazioni o risorse su come ridurre il mio consumo di sale?"
Messaggio finale da portare a casa
Tutti desiderano rimanere in salute e mantenere la pressione sanguigna entro i valori normali. A volte, senza che ce ne rendiamo conto, la pressione sanguigna può aumentare gradualmente. Se vi viene diagnosticata la preipertensione , non allarmatevi. Non siete soli; si tratta di una condizione molto comune.
La cosa migliore è che hai il potere di controllarla. Piccoli e costanti cambiamenti nello stile di vita possono riportare la pressione sanguigna a valori sani. Se hai bisogno di supporto per perdere peso, smettere di fumare o iniziare una dieta più sana, non esitare a chiedere consiglio al tuo medico o a un professionista sanitario qualificato di Nirogi Lanka.
I piccoli passi che compi oggi rappresentano un enorme investimento per la salute del tuo cuore in futuro! Quindi, non rimandare: inizia oggi stesso.
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