Hai la pressione sanguigna un po' alta? Parliamo di preipertensione!

Vi è mai capitato di andare dal medico e sentirvi dire qualcosa del tipo: "La mia pressione sanguigna è un po' alta, ma non abbastanza da richiedere farmaci"? O è successo a un amico o a un familiare? In realtà, la maggior parte delle persone non pensa molto a questa condizione di "pressione leggermente alta". Pensano semplicemente: "Oh, non è ancora una malattia". Ma oggi parleremo di cosa sia realmente, perché può essere un po' pericolosa e come possiamo fare attenzione e rimanere in salute. I medici chiamano questa condizione "preipertensione" .

Che cos'è la preipertensione? Cerchiamo di capirlo in modo semplice!

Bene, prima di tutto vediamo cos'è la preipertensione. In parole semplici, si verifica quando la pressione sanguigna è leggermente superiore alla norma . Normalmente, la pressione sanguigna di una persona sana dovrebbe essere intorno ai 120/80 millimetri di mercurio (120/80 mmHg). Quando si misura la pressione sanguigna, ci sono due valori chiamati valore massimo (pressione sistolica) e valore minimo (pressione diastolica). Nella preipertensione, il valore massimo può essere compreso tra 120 e 139 , oppure il valore minimo può essere compreso tra 80 e 89. Se uno di questi due valori rientra in questi intervalli, si parla di preipertensione. A volte i medici la definiscono "pressione alta" se il valore massimo è compreso tra 120 e 129 e quello minimo è inferiore a 80. Allo stesso modo, se il valore massimo è compreso tra 130 e 139 e quello minimo tra 80 e 89, si può parlare di "ipertensione di stadio 1". Tuttavia, questa "preipertensione" è una denominazione generica che comprende entrambe le condizioni. Se la pressione è pari o superiore a 140 per il valore massimo e/o pari o superiore a 90 per quello minimo, si parla di pressione alta ("ipertensione" o "pressione alta").

Questa preipertensione è pericolosa? Perché dovremmo preoccuparcene?

"Oh, un po' troppo, cosa sta succedendo?" potreste pensare. Ma la verità è che sì, c'è da preoccuparsi. Pensate, le persone con questa condizione (preipertensione) hanno una probabilità da due a tre volte maggiore di sviluppare malattie gravi come infarto, insufficienza cardiaca o ictus rispetto alle persone con pressione sanguigna normale! Non solo, molte persone con (preipertensione) sviluppano effettivamente ipertensione nel tempo. Alcuni studi hanno rilevato che la maggior parte delle persone con (preipertensione) sviluppa ipertensione entro tre o quattro anni. In altre parole, è come un semaforo giallo. Se non ci prendiamo cura di noi ora, non passerà molto tempo prima che si accenda il semaforo rosso.

Quanto è comune la preipertensione?

Si tratta di una condizione molto più comune di quanto si possa pensare. In linea di massima, si stima che circa un adulto su tre in tutto il mondo soffra di "preipertensione".Sto aspettando. Questa situazione potrebbe essere altrettanto comune in Sri Lanka. Pertanto, è qualcosa che può riguardare chiunque.

La preipertensione presenta dei sintomi?

Questo è l'aspetto più pericoloso. La preipertensione non presenta sintomi specifici. Questo problema può aggravarsi gradualmente all'interno del corpo senza che si avverta alcun fastidio o dolore. Sebbene a volte si possano avvertire vertigini o stordimento, questi non sono sintomi specifici della preipertensione.

Pertanto, l'unico modo per sapere con certezza se si soffre di "preipertensione" o meno è quello di misurare regolarmente la pressione sanguigna .

Quali sono le complicazioni che possono insorgere a causa della preipertensione?

Anche in assenza di sintomi, nell'organismo delle persone con "preipertensione" possono iniziare a verificarsi alcuni cambiamenti dannosi. Questi possono essere i primi segnali di una condizione chiamata "aterosclerosi" (ovvero, depositi di grasso si accumulano all'interno delle arterie, rendendole più sottili e dure). Ad esempio:

• Le pareti dei principali vasi sanguigni del collo (l'arteria carotide) sono più spesse del normale.
• Allargamento di alcune camere cardiache.
• Un eccesso di depositi di calcio nelle arterie coronarie che irrorano il cuore.

Questi non sono sintomi esteriori, ma questi cambiamenti che avvengono all'interno del corpo indicano che si stanno creando le premesse per gravi patologie come malattie cardiache e ictus.

Quali sono le cause della preipertensione?

Sebbene non sia stata individuata una singola causa per l'ipertensione, sono molti i fattori che contribuiscono al suo insorgere. In poche parole, il nostro stile di vita è il fattore principale.

• Consumo eccessivo di sale: il sale presente negli alimenti che consumiamo. Pensiamoci bene: senza rendercene conto, aggiungiamo un po' troppo sale ai cibi che prepariamo in casa, soprattutto curry, sambal e sottaceti. Allo stesso modo, anche gli alimenti che acquistiamo al supermercato, in particolare i cibi pronti e trasformati (come quelli in scatola o confezionati), contengono sale. Il problema sorge quando consumiamo questi alimenti in modo continuativo.
• Consumo di alcol : Anche bere troppo alcol è una delle principali cause di ipertensione.
• Mancanza di esercizio fisico: Stare seduti a lungo senza fare alcun movimento per il corpo contribuisce ad aumentare la pressione sanguigna.

Per circa il 95% delle persone con pressione alta, non esiste un'unica causa. Diversi fattori contribuiscono all'aumento della pressione sanguigna. Per il restante 5%, altre condizioni mediche possono causare ipertensione. Esempi:

• apnea notturna
• Nefropatia​
• Malattia della tiroide

Chi è maggiormente a rischio di sviluppare la preipertensione?

Alcune persone sono più predisposte di altre a sviluppare la preipertensione. Analizziamo questi fattori di rischio:

• Uso di prodotti del tabacco : questo rischio è maggiore non solo per chi fuma sigarette, bidis e sigari, ma anche per chi usa tabacco da masticare (come le gomme da masticare al lime).
• Indice di massa corporea (IMC) superiore a 25: in parole semplici, significa che sei sovrappeso rispetto alla tua altezza. Puoi verificarlo facilmente utilizzando un calcolatore di IMC online e inserendo altezza e peso.
• Anamnesi familiare: se i tuoi genitori o fratelli soffrono di pressione alta, hai maggiori probabilità di sviluppare preipertensione o ipertensione. Si tratta di una predisposizione genetica.

Come si fa a sapere con certezza se si soffre di preipertensione? (Diagnosi)

Quando vai dal medico, non ti misurano la pressione una sola volta e ti dicono che hai la "preipertensione" solo perché è alta. Di solito, un medico ti dice che hai la "preipertensione" se hai almeno due misurazioni della pressione sanguigna in giorni e orari diversi e queste misurazioni sono costantemente superiori alla norma. La pressione sanguigna viene misurata utilizzando un dispositivo chiamato "bracciale" che viene avvolto intorno alla parte superiore del braccio e gonfiato e sgonfiato. Questo è un test indolore. Il range della "preipertensione" è compreso tra 120 e 139 per la misurazione superiore e tra 80 e 89 per la misurazione inferiore.

È necessario trattare la preipertensione?

Assolutamente sì! Non è qualcosa che migliora da solo o che può essere ignorato. Se non prendiamo provvedimenti per controllarla in questa fase (preipertensione), c'è un'alta probabilità che aumenti gradualmente e diventi ipertensione. La pressione sanguigna non migliora spontaneamente.

Come si cura la preipertensione?

La buona notizia è che molte persone con "preipertensione" possono tenere sotto controllo la propria condizione senza farmaci, semplicemente apportando alcune semplici modifiche al proprio stile di vita . Quali sono queste modifiche?

• Esercizio fisico regolare: è importante dedicare almeno 30 minuti all'esercizio fisico di intensità moderata un paio di giorni a settimana. Qualsiasi attività, dalla camminata veloce alla corsa, al ciclismo o al nuoto, va bene.
• Mantieni un peso sano: cerca di mantenere un peso adeguato alla tua altezza. Se sei in sovrappeso, perdere anche solo pochi chili può fare una grande differenza.
• Smetti di usare prodotti del tabacco: se fumi sigarette, smetti completamente. Se usi altri tipi di tabacco, smetti anche di usarli.
• Cambiare la dieta:
• Riduci il sale: diminuisci la quantità di sale che aggiungi ai tuoi cibi. Inoltre, riduci il consumo di alimenti ad alto contenuto di sale (come cibi trasformati, fast food, carne e pesce salati).
• Ridurre il consumo di olio: limitare il consumo di cibi fritti e ricchi di grassi.
• Mangia più verdura, frutta ed erbe aromatiche.
• Questo tipo di dieta è anche chiamata "dieta DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension" (Approcci dietetici per fermare l'ipertensione). Puoi saperne di più chiedendo al tuo medico o a un nutrizionista.
• Limita il consumo di alcol: se consumi alcolici, limitati a una bevanda standard al giorno per le donne e a due bevande standard al giorno per gli uomini.
• Gestione dello stress: anche lo stress eccessivo può causare ipertensione. Yoga, meditazione e tecniche di rilassamento possono essere d'aiuto.

Tuttavia, se soffri di preipertensione e altri problemi di salute, come diabete, malattie renali o malattie cardiovascolari, il medico potrebbe prescriverti farmaci antipertensivi. Esistono molti tipi di questi farmaci. Alcuni farmaci possono causare effetti collaterali, quindi parlane con il tuo medico per valutare la possibilità di passare a un altro farmaco se ne manifesti qualcuno.

Cosa possiamo fare per ridurre il rischio di sviluppare la preipertensione?

Questo è simile ai metodi di trattamento menzionati in precedenza. Se seguite queste abitudini anche prima di sviluppare la preipertensione, potete ridurre notevolmente il rischio di svilupparla:

• Evitate completamente i prodotti del tabacco (sigarette, tabacco senza fumo, persino le sigarette elettroniche).
• Fai esercizio fisico almeno un paio di giorni a settimana.
• Trova dei modi per gestire lo stress nella tua vita.
• Limita la quantità di alcol che consumi.
• Riduci la quantità di sale aggiunta ai cibi.
• Mantenere un peso corporeo sano.

Se soffro di preipertensione, cosa devo aspettarmi?

Un ampio studio ha rilevato che le persone con preipertensione presentano un rischio maggiore di malattie cardiache e ictus rispetto a quelle con pressione bassa. Spesso, nel tempo, la preipertensione evolve in ipertensione vera e propria. L'ipertensione aumenta anche il rischio di malattie renali e diabete di tipo 2.

Ma niente panico! L'importante è che, se si riconosce precocemente questa condizione di "preipertensione", si possano modificare le proprie abitudini quotidiane, prevenire lo sviluppo dell'ipertensione e, di conseguenza, ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

Quando dovrei consultare un medico?

È molto importante sottoporsi a una visita medica completa dal proprio medico di famiglia almeno una volta all'anno (un "controllo annuale").Se il medico ti diagnostica la "preipertensione", ti indicherà con quale frequenza dovrai tornare per i controlli. Questo perché è necessario monitorare regolarmente la pressione sanguigna per verificare se, grazie ai cambiamenti apportati al tuo stile di vita, la sua diminuzione si sta riducendo o se sta tendendo verso l'ipertensione. In tal caso, potrai iniziare il trattamento prima.

Quali domande dovrei porre al mio medico?

Quando vai dal medico, puoi porre domande come queste:

• "Dottore, come dovrei modificare la mia dieta per abbassare la pressione sanguigna?"
• "Devo assumere farmaci per questa condizione (preipertensione)?"
• "Quanto esercizio fisico dovrei fare al giorno? Qual è il tipo di esercizio migliore per la mia pressione sanguigna?"
• "Posso saperne di più su come ridurre il consumo di sale?"

Infine, alcuni punti da ricordare (Messaggio chiave)

Tutti desiderano essere sani e avere una pressione sanguigna normale. Tuttavia, a volte possiamo avere la pressione alta senza nemmeno rendercene conto. Non allarmatevi se scoprite di avere la "preipertensione". Non siete soli; è una condizione molto comune. La buona notizia è che potete tenerla sotto controllo. Con alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita, potete riportare la pressione sanguigna a livelli sani. Se avete bisogno di aiuto per perdere peso, smettere di fumare o iniziare una dieta sana, chiedete al vostro medico o a un professionista sanitario.

Questo piccolo passo che compi oggi è un grande investimento per la salute del tuo cuore in futuro! Quindi, non rimandare, inizia oggi stesso.

Pressione, Ipertensione, Preipertensione, Pressione sanguigna, Malattie cardiache, Salute, Stile di vita