Soffri d'asma e vuoi comunque praticare sport? Scopriamolo insieme!

Quando qualcuno dice di avere l'artrite, alcune persone potrebbero pensare: "Ah, quindi non può correre, saltare o giocare, giusto?". Anche tu la pensi così? Una persona con l'artrite può davvero praticare sport o no? A cosa bisogna fare attenzione se si decide di farlo? Se ti stai ponendo queste domande, non preoccuparti. Oggi parleremo di tutto questo in modo chiaro, come se stessimo parlando con un amico.

Abbigliamento e sport: i due elementi si sposano davvero bene?

In poche parole, sì! Le persone con asma possono assolutamente praticare sport. C'è solo un piccolo dettaglio: tenere sotto controllo l'asma e seguire scrupolosamente le istruzioni del medico. Pensate a quanti dei migliori atleti al mondo soffrono di asma! Alcuni hanno persino vinto medaglie d'oro olimpiche! Questo significa che l'asma non è un ostacolo allo sport, se gestita correttamente. È vero, alcuni sport possono essere un po' più impegnativi per chi soffre di asma. Ad esempio, gli sport che richiedono molta energia e si svolgono senza pause (come la maratona) o quelli che si praticano con temperature estremamente rigide, richiedono maggiore attenzione. Ma questo non significa che non si possano praticare. Molti atleti di talento oggi hanno dimostrato che, con un allenamento adeguato e l'assunzione dei farmaci prescritti dal medico nel dosaggio e nel modo corretto, chiunque con l'asma può praticare qualsiasi sport desideri.

Quali sono i benefici della pratica sportiva per una persona asmatica?

Anche se non sogni di diventare un atleta professionista, i benefici che ricavi dall'esercizio fisico e dalla pratica sportiva sono innumerevoli.

L'effetto curativo sul corpo

• Un corpo sano: quando fai esercizio, bruci il grasso in eccesso nel tuo corpo, aiutandoti a mantenere un peso sano. Il tuo corpo diventa più leggero.
• Rafforzare i polmoni : questo è uno dei maggiori benefici per chi soffre d' asma . Quando si pratica sport e si fa esercizio fisico, i muscoli respiratori del torace si rafforzano. Proprio come accade per i muscoli delle braccia e delle gambe. Quando i muscoli respiratori sono più forti, i polmoni possono lavorare in modo più efficiente. Ciò significa che avere un sistema polmonare forte è di grande aiuto quando si hanno difficoltà respiratorie dovute all'asma.
• Rafforzare il cuore : l'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere il cuore sano.

Tranquillità

È impossibile sottovalutare i benefici che lo sport apporta non solo al corpo, ma anche alla mente.

• ContentoOrmoni : Quando fai esercizio fisico, il tuo corpo produce sostanze chimiche chiamate " endorfine ". Queste sono come gli "ormoni della felicità". Ti fanno sentire molto felice, rilassato e calmo.
• Sonno migliore: alcune persone scoprono che l'esercizio fisico le aiuta a dormire meglio la notte.
• Forza mentale: lo sport aumenta la fiducia in se stessi. Si acquisisce la sensazione di "posso farcela anch'io". L'esercizio fisico aiuta anche a tenere sotto controllo disturbi come ansia e depressione. Pensate alla gioia che provate quando vincete una partita o migliorate le vostre abilità indossando un abito elegante! Può cambiare il modo in cui vi percepite.

Come praticare sport in sicurezza? Ecco alcuni consigli da tenere a mente!

Quindi, prima di praticare sport con l'asma, è fondamentale assicurarsi che la malattia sia ben controllata. Ciò significa non avere frequenti attacchi d'asma o difficoltà respiratorie. Come si controlla quindi l'asma? 1. Seguire i consigli del medico: Seguire scrupolosamente il Piano d'azione per l'asma prescritto dal medico. 2. Assumere i farmaci come prescritto: Assumere tutti i farmaci prescritti dal medico, esattamente come indicato e agli orari prescritti.

Farmaci di controllo assunti quotidianamente

Se assumete un farmaco antinfiammatorio (a volte chiamato farmaco di controllo, farmaco di mantenimento o farmaco per il controllo a lungo termine) ogni giorno, dovete prenderlo quotidianamente come prescritto, anche se vi sentite bene. Se saltate una dose, i sintomi dell'asma potrebbero ripresentarsi. Questi farmaci agiscono riducendo il gonfiore e la sensibilità delle vie respiratorie e controllando gli attacchi d'asma.

Medicinali di soccorso

Tenete sempre con voi un "farmaco di pronto intervento" (chiamato anche "farmaco di emergenza" o "farmaco ad azione rapida"), anche quando fate esercizio fisico. Questo vi permetterà di assumerlo rapidamente in caso di un improvviso attacco d'asma.

Per coloro la cui asma è aggravata dall'esercizio fisico (asma indotta dall'esercizio - EIA)

Alcune persone soffrono di una condizione per cui i sintomi dell'asma si manifestano solo durante l'esercizio fisico. Questa condizione è chiamata "asma indotta dall'esercizio" (EIA). Se ne soffrite, il medico potrebbe consigliarvi di utilizzare l'inalatore di emergenza qualche minuto prima dell'attività fisica. Questo può aiutare a prevenire un peggioramento dell'asma durante l'esercizio.

Parlane assolutamente con il tuo medico!

Prima di iniziare qualsiasi programma sportivo o di esercizio fisico, è importante consultare il medico. Il medico potrà quindi aggiungere ulteriori consigli al tuo Piano d'azione per l'asma, personalizzato in base alle tue esigenze. Questi consigli possono variare a seconda dei fattori scatenanti dell'asma. Ad esempio:

• Nei giorni con alti livelli di polline o muffa: il medico potrebbe consigliarti di limitare l'attività fisica all'aperto.
• In inverno: quando fate attività fisica all'aperto, indossate una sciarpa o un passamontagna per coprire bocca e naso. Questo impedirà all'aria fredda e secca di entrare nelle vie respiratorie .
• Respirazione: Respirare con il naso anziché con la bocca durante l'esercizio fisico è meglio per le persone asmatiche. Questo perché, respirando con il naso, l'aria viene riscaldata, umidificata e purificata in una certa misura prima di raggiungere i polmoni. Ciò impedisce alle vie respiratorie di seccarsi e raffreddarsi rapidamente.
• Riscaldamento e defaticamento: è estremamente importante dedicare 5-10 minuti ad esercizi di riscaldamento prima di iniziare qualsiasi attività fisica e 5-10 minuti ad esercizi di defaticamento dopo averla terminata. Questo permette alle vie respiratorie di abituarsi gradualmente all'esercizio e di tornare alla normalità. Un'attività fisica eccessiva e concentrata in una sola volta può aggravare l'asma.

Ricorda: il tuo medico è la persona più indicata per darti consigli. Quindi non limitarti ad ascoltare quello che dicono gli altri e non iniziare a prendere farmaci o a fare esercizio fisico di tua iniziativa.

Informa il tuo allenatore e i tuoi compagni di squadra.

È molto importante informare l'allenatore e i compagni di squadra della propria condizione di asma. In questo modo, se improvvisamente si dovessero avere difficoltà respiratorie o la necessità di una pausa, sapranno qual è la causa e potranno fornire assistenza.

Ascolta il tuo corpo.

Con l'esercizio fisico, imparerai a capire cosa ti sta comunicando il tuo corpo. Quando avverti i primi sintomi dell'asma o un leggero affanno, dovresti imparare a interrompere l'attività fisica per un po', usare l'inalatore di emergenza se necessario e fare una pausa. La cosa più importante è conoscere i propri limiti.

Quindi, l'ultima cosa che devo dire è questa!

L'asma non deve per forza porre fine ai tuoi sogni sportivi. Con un'adeguata pianificazione, consigli medici e precauzioni, anche tu puoi praticare gli sport che ami e vivere una vita sana e felice. La cosa più importante è:

• Tieni sotto controllo l'asma.
• Rimani in contatto regolarmente con il tuo medico e segui i suoi consigli.
• Tenete sempre con voi i farmaci necessari.
• Segui le precauzioni di sicurezza quando pratichi sport.
• Ascolta il tuo corpo.

Quindi, iniziate le vostre attività sportive senza paura, con coraggio e con consapevolezza! La vittoria è vostra!

---

asma, sport, esercizio fisico, gestione dell'asma, asma infantile, difficoltà respiratorie