Le cose più importanti da sapere durante la gravidanza (Salute in gravidanza)

La gravidanza è un periodo meraviglioso e ricco di cambiamenti nella vita di ogni donna che sogna di diventare madre . Insieme alla gioia che prova, si pongono mille domande, come "Fa bene al bambino quello che faccio? Posso mangiare questo? Perché mi sta succedendo tutto questo?". È assolutamente normale. Sono qui per rispondere a molte delle domande che probabilmente ti frullano per la testa. Vediamole una per una.

Avverti dei sintomi che ti vergogni a raccontare agli altri?

Alcuni aspetti della gravidanza possono essere un po' difficili da affrontare. Ma ricorda, sono cose normali che capitano a molte persone. Non sei sola.

• Gas e gonfiore: Durante la gravidanza, gli ormoni (soprattutto il progesterone) rallentano il sistema digestivo. Questo può causare gas e gonfiore. È una reazione normale.
• Stitichezza: Questo è un altro problema comune causato dai cambiamenti ormonali e dalla pressione sull'intestino dovuta alla crescita dell'utero. È molto importante bere molta acqua e consumare alimenti ricchi di fibre (legumi, verdura, frutta).
• Minzione frequente: Man mano che il bambino cresce, la pressione sulla vescica aumenta, causando un aumento della frequenza urinaria. Anche se questo può essere fastidioso, non smettere di bere acqua.
• Aumento delle perdite vaginali: durante la gravidanza, potresti notare un leggero aumento delle perdite vaginali bianche e inodori. Questo è il modo in cui il tuo corpo mantiene pulita la vagina. Tuttavia, se le perdite hanno un colore diverso (verdi, gialle), un odore sgradevole o provocano prurito, assicurati di informare il tuo medico.

Alimentazione in gravidanza: bisogna mangiare per due?

Probabilmente avrete sentito qualcuno dire: "Ora devi mangiare per due". Sebbene ci sia del vero in questa affermazione, non significa mangiare il doppio, bensì mangiare il doppio di cibo nutriente. La qualità del cibo che mangiate è ciò che conta.

Vediamo cosa è bene mangiare e cosa è assolutamente da evitare.

Come proteggere il tuo bambino dalle tossine?

Alcuni elementi presenti nel nostro ambiente, di cui non ci rendiamo conto, possono essere dannosi per il bambino.

• Prodotti chimici per la casa: fate molta attenzione quando usate prodotti come detergenti aggressivi e pesticidi. Lavorate in un'area ben ventilata, indossate i guanti e, se possibile, optate per detergenti naturali.
• Vernice vecchia: la vernice presente negli edifici antichi potrebbe contenere piombo. Evitate di sostare in zone dove la vernice si sta scrostando.
• Farmaci: i farmaci che assumi di solitoAnche i farmaci possono essere dannosi durante la gravidanza. Non assumere alcun medicinale senza consultare un medico. Se stai assumendo farmaci per un'altra patologia, informa il tuo medico della tua gravidanza.
• Avvelenamento accidentale: Se ingerisci accidentalmente una sostanza chimica tossica, chiama immediatamente il Centro Nazionale Antiveleni dell'Ospedale Nazionale di Colombo . Oppure recati al Pronto Soccorso (ETU) dell'ospedale più vicino.

Luminosità da gravidanza e altri problemi

Alcune donne, durante la gravidanza, sviluppano una pelle bellissima e radiosa. Questo fenomeno è chiamato "splendore della gravidanza" ed è dovuto all'aumento della circolazione sanguigna. Ma non tutte sono così fortunate.

• Acne: i cambiamenti ormonali possono causare un peggioramento dell'acne. Lava il viso due volte al giorno con un sapone delicato. Consulta sempre il medico prima di provare qualsiasi trattamento per l'acne.
• Smagliature: Le smagliature sono causate dallo stiramento della pelle in zone come addome, seno e cosce. È difficile prevenirle completamente. Tuttavia, applicare quotidianamente una buona crema idratante può aiutare a ridurle mantenendo la pelle idratata.
• Melasma: possono comparire macchie marroni sul viso. Anche questo disturbo è causato da squilibri ormonali. L'utilizzo di una buona crema solare quando ci si espone al sole può aiutare a tenere sotto controllo questa condizione.

Ridurre il rischio di aborto spontaneo

È un argomento difficile da affrontare, ma molto importante. La maggior parte degli aborti spontanei si verifica per cause che sfuggono al nostro controllo, come anomalie cromosomiche nello sviluppo del feto. Quindi non bisogna mai incolparsi. Tuttavia, ci sono cose che possiamo fare per ridurre il rischio.

• Evita completamente fumo, alcol e droghe.
• Assumi la compressa di acido folico esattamente come prescritto dal medico.
• Se soffri di patologie come diabete o ipertensione, tienile sotto controllo prima di cercare una gravidanza.
• Recatevi in ​​clinica in orario.
• Segui una dieta sana e nutriente.

È consigliabile fare esercizio fisico durante la gravidanza?

Molte persone dicono: "Non fa bene fare esercizio fisico durante la gravidanza, non fa bene correre o saltare". Ma questo è un mito. Un'attività fisica leggera, svolta con l'approvazione del medico, è ottima sia per la mamma che per il bambino.

Benefici dell'esercizio fisico

• Riduce il dolore corporeo (come il mal di schiena).
• Aiuta a dormire bene.
• Riduce lo stress.
• Fornisce l'energia necessaria per il parto.

Qual è un buon esercizio da fare?

Camminare, nuotare e praticare yoga prenatale sono tutte ottime opzioni. Tuttavia, è fondamentale consultare il proprio medico e ottenere la sua approvazione prima di iniziare qualsiasi attività fisica. Il medico valuterà il vostro stato di salute e vi consiglierà l'attività più adatta a voi.