Dire "andrà tutto bene" può essere tossico? Parliamo di positività tossica.

Come vi siete sentiti quando qualcuno vi ha detto "Cosa c'è che non va? Calmati", "Sii positivo" o "Andrà tutto bene" mentre stavate attraversando un periodo difficile, di tristezza o con un problema? A volte, invece di confortarci, queste parole ci feriscono ancora di più. Ci fanno sentire come se nessuno capisse il nostro dolore e la nostra sofferenza . Questo è ciò che chiamiamo "positività tossica ". È un argomento davvero importante. Parliamone più approfonditamente.

Che cos'è esattamente la positività tossica?

In parole semplici, la positività tossica è il processo che porta a cercare di essere positivi e felici in qualsiasi situazione difficile o triste, negando quei sentimenti. Significa etichettare emozioni come tristezza, rabbia e paura come "cattive", sopprimerle e cercare di mostrare solo emozioni "positive". Lo facciamo a noi stessi, così come agli altri.

Ascoltiamo la storia di Hannah Olivas per capire meglio. Nel 2017, quando Hannah aveva 42 anni, i medici le diagnosticarono un mieloma multiplo , un tipo di tumore del sangue. Quando Hannah scoprì che si trattava di una malattia incurabile, inizialmente si arrabbiò molto, poi si sentì incredibilmente spaventata. Un medico le disse che le restava circa un anno di vita. Un altro le disse circa 5 anni. Un altro ancora le disse che non poteva dire nulla al riguardo.

Immaginate cosa si deve essere sentiti in un momento del genere. Ma alcune amiche di Hannah le hanno detto cose meravigliose. "Andrà tutto bene!", "Ce la farai!", "Sei così forte!". Dicevano tutte cose del genere. Anche se Hannah sapeva che stavano cercando di aiutarla, il costante "sostegno forzato" che riceveva le rendeva impossibile parlare dei suoi veri sentimenti .

Hannah racconta: "Ho pensato: 'Un attimo. Non ho un briciolo di positività in me in questo momento. Sono così arrabbiata e triste. E ho tutto il diritto di sentirmi così.'"

Perché questa "buona intenzione" a volte si trasforma in veleno?

Secondo la psicoterapeuta Whitney Goodman, anche se una persona ha buone intenzioni, la positività tossica si traduce in "una pressione costante per essere felici o per perseguire la felicità , a prescindere dalla situazione".

1. Reprimere le emozioni

Tutti proviamo emozioni come tristezza, rabbia, paura e frustrazione. Sono una parte normale della nostra vita. Ma la positività tossica ci porta a reprimere questi sentimenti, pensando che siano "sbagliati". Reprimerli, però, non li fa scomparire. Come dice Goodman, "Quelle emozioni represse si manifestano in altri ambiti della nostra vita, a volte in modo più intenso". Ad esempio, potremmo avere problemi di sonno, cambiamenti nelle abitudini alimentari o sbalzi d'umore .

2. Sensazione di solitudine (isolamento)

Se il tuo amico si aspetta sempre che tu veda solo il lato positivo di te, potresti smettere di parlargli dei tuoi veri sentimenti per paura che ti giudichi o che smetta di parlarti. Questo non farà altro che farti sentire ancora più solo. Di conseguenza, sia chi ti aiuta che chi riceve aiuto si sentiranno soli.

3. Sentirsi in colpa

Quando tutti ti dicono di "essere positivo" ma tu non ci riesci, puoi iniziare a sentirti in colpa. Inizi a pensare: "C'è qualcosa che non va in me? Perché non riesco a essere felice?". Questo non fa altro che aumentare i tuoi livelli di stress .

Come possiamo quindi rispondere adeguatamente a tutto ciò?

Anche con le migliori intenzioni, probabilmente a volte diciamo cose del genere. La cosa più importante è ascoltare il dolore di qualcuno e permettergli di provarlo. Guarda questa tabella.

Fai attenzione al linguaggio che usi.

Quando qualcuno ti racconta un problema, ascoltalo invece di cercare di risolverlo . Fai delle domande. Porre domande come "Come ti senti?" o "Cosa posso fare per te?" farà capire alla persona che rispetti i suoi sentimenti.

Abituatevi a convivere con sensazioni spiacevoli.

Accetta che sia normale che anche gli altri provino tristezza e dolore, proprio come noi. Se qualcuno piange davanti a te, non arrabbiarti. È un segno di fiducia nei tuoi confronti. Anche il semplice silenzio in quel momento può essere di grande aiuto.

Tornando alla storia di Hannah, in seguito ha iniziato a insegnare ai suoi amici la "Positività Tossica" in modo molto delicato. "Ho imparato a far sentire la mia voce e a difendermi", dice. Il suo consiglio è: "State con qualcuno, siate voi stessi e fate domande".

"Non credo che le persone pratichino la positività tossica di proposito . Penso che non lo sappiano. Il loro cervello è programmato per dire ciò che pensano sia giusto. Ma se ci ascoltassero davvero quando parliamo, invece di cercare di darci una risposta, sarebbe fantastico", dice Hannah.

Se ti senti così, non aver paura di parlarne. Parlane con un amico fidato, un familiare o il tuo medico . La salute mentale è importante quanto la salute fisica .