Il mal di schiena è un problema comune per molte persone al giorno d'oggi. A volte, dal momento in cui ci si sveglia al mattino fino al giorno successivo, si trascorre l'intera giornata con questo dolore. Può derivare dallo stare seduti troppo a lungo in ufficio, dallo svolgere le faccende domestiche o semplicemente da un dolore sordo. L'intero peso del nostro corpo, ovvero la struttura principale, poggia sulla schiena. Pertanto, non sorprende che si verifichino problemi alla schiena di tanto in tanto. Vediamo quindi perché si manifesta questo mal di schiena e cosa si può fare al riguardo.
Quali sono le principali cause del mal di schiena?
Il mal di schiena è spesso causato da cattive abitudini che mettiamo in atto senza rendercene conto. Può anche essere dovuto a diverse patologie che colpiscono la colonna vertebrale.
Abbiamo cattive abitudini
Vediamo come alcune delle nostre attività quotidiane influenzano la colonna vertebrale.
| Cattiva abitudine | Come influisce sulla colonna vertebrale |
|---|---|
| Postura scorretta | Stare seduti su una sedia da ufficio, guidare un'auto o sdraiarsi sul divano sottopone i muscoli della schiena a uno sforzo inutile. |
| Ripetere la stessa cosa | Continuare a piegarsi e a caricare il peso sempre dallo stesso lato può causare affaticamento muscolare nella stessa zona della schiena. |
| Sollevare le merci in modo errato | Quando pieghi la schiena e sollevi un peso elevato tutto in una volta, c'è un'alta probabilità di danneggiare i dischi intervertebrali e di subire stiramenti muscolari. |
Struttura della colonna vertebrale e altre cause
In parole semplici, la nostra colonna vertebrale è composta da 24 piccole ossa chiamate vertebre, che sono come dei mattoni. Tra queste vertebre si trovano i dischi intervertebrali che fungono da ammortizzatori. L'intera colonna vertebrale protegge il midollo spinale, il principale sistema nervoso che controlla i movimenti e le sensazioni del nostro corpo.
- Stiramento muscolare: la causa più comune di mal di schiena è uno stiramento dei muscoli o dei legamenti che circondano la colonna vertebrale. Questa condizione è particolarmente frequente nella zona lombare e nella parte posteriore del collo.
- Infortuni: Gli infortuni che si verificano durante la pratica sportiva, ad esempio a seguito di un incidente stradale o di una caduta, possono variare da stiramenti muscolari a condizioni più gravi come ernie del disco o fratture.
- Spasmi muscolari: come un tremore a una gamba, quando i muscoli della schiena si contraggono improvvisamente e non si rilassano, si può avvertire un dolore acuto e lancinante.
- Artrosi: con l'avanzare dell'età, la cartilagine tra le vertebre si consuma, causando dolore a causa dello sfregamento delle ossa l'una contro l'altra.
- Gravidanza: Molte madri soffrono di mal di schiena durante la gravidanza. Ciò è dovuto all'aumento di peso e ai cambiamenti ormonali che esercitano una nuova pressione sulla colonna vertebrale.
- Dolore senza una causa specifica: a volte, il mal di schiena non ha una causa evidente. Potrebbe essere che i muscoli della schiena siano così deboli da impedire lo svolgimento delle normali attività quotidiane (camminare, piegarsi).
Oltre al mal di schiena, cos'altro avverti?
Il mal di schiena non è solo un dolore. Potresti avvertire sintomi anche alle gambe o alle braccia.
| Sintomo | Descrizione |
|---|---|
| Dolore irradiato | Dolore che si irradia dalla schiena lungo i glutei fino alla gamba. |
| Intorpidimento | Sensazione di formicolio alle gambe, ai piedi o alle mani. |
| Formicolio | Una sensazione di formicolio o di intorpidimento alle gambe. |
| Debolezza | Sensazione di debolezza alle gambe o alle braccia, difficoltà a sollevare pesi o a camminare. |
Sintomi di emergenza a cui prestare attenzione:
Ma se si verificano perdite di urina o feci senza accorgersene, o se si hanno difficoltà a urinare e si avverte una sensazione di formicolio alle gambe, si tratta di un'emergenza. Ciò significa che potrebbe esserci una compressione del midollo spinale. Pertanto , è necessario consultare immediatamente un medico o recarsi al Pronto Soccorso dell'ospedale più vicino.
Quando dovrei consultare un medico?
Un semplice mal di schiena può risolversi in pochi giorni. Tuttavia, nei seguenti casi, è assolutamente consigliabile consultare un medico .
- Se il dolore si è manifestato in seguito a una caduta o a un incidente.
- Se il dolore interferisce con le tue attività quotidiane.
- Se il dolore persiste per più di 6 settimane o se si diffonde.
Quando andate dal medico, vi visiterà. Controllerà la vostra capacità di piegare e ruotare la colonna vertebrale e il funzionamento del sistema nervoso. Potrebbero anche prescrivervi esami diagnostici come radiografie, risonanza magnetica o TAC. Ricordate però che non sempre esiste una correlazione diretta tra i risultati di questi esami e il dolore che provate.
Quali sono i trattamenti?
Il trattamento che riceverai dipenderà dalla causa del dolore e dalla sua localizzazione nella schiena.
Molte persone pensano che quando hanno mal di schiena, dovrebbero semplicemente rimanere a letto. Ma in realtà non è una buona idea.Spesso l'esercizio fisico leggero è la soluzione migliore.
- Esercizio fisico e fisioterapia: un fisioterapista ti consiglierà una serie di esercizi adatti al tuo caso. Questi esercizi rafforzeranno i muscoli della schiena, aumenteranno la flessibilità e allevieranno il dolore.
- Antidolorifici: Per il dolore lieve, il medico potrebbe consigliare antidolorifici da banco, impacchi di ghiaccio o calore. Talvolta, possono essere prescritti farmaci più forti. Tuttavia, questi possono causare sonnolenza o dipendenza, quindi è importante utilizzarli solo secondo le indicazioni del medico.
- Altri trattamenti: Anche le terapie complementari come la chiropratica, l'agopuntura e il massaggio possono alleviare il dolore.
- Intervento chirurgico: L'intervento chirurgico può essere necessario in caso di lesione ossea, compressione di un nervo da parte di un'ernia del disco o compressione di un nervo da parte di un'ernia del disco. Tuttavia, i medici di solito raccomandano l'intervento chirurgico solo come ultima risorsa, qualora tutti gli altri trattamenti si siano rivelati inefficaci.
Come si può prevenire il mal di schiena?
"Prevenire è meglio che curare", si dice. Quindi provate questi rimedi per ridurre il mal di schiena.
- Esercizio: Esegui esercizi che rafforzano i muscoli della schiena e dell'addome (muscoli del core). Camminare è un ottimo e semplice esercizio per la schiena.
- Mantieni una postura corretta: cerca di tenere orecchie, spalle e fianchi allineati quando sei seduto, in piedi o cammini.
- Solleva i pesi correttamente: quando sollevi i pesi, piega le ginocchia e usa la forza delle gambe, non della schiena. Mantieni la schiena dritta.
- Posizione per dormire: è preferibile dormire su un fianco, su un materasso di media rigidità.
- Evitate di fumare: il fumo limita il flusso sanguigno, riducendo la quantità di nutrienti e ossigeno che arrivano ai muscoli e ai tessuti della schiena.
Messaggio da portare a casa
- Molti tipi di mal di schiena possono essere curati con semplici trattamenti e un po' di esercizio fisico.
- Mantieni sempre una postura corretta quando sei seduto, in piedi e cammini.
- Quando sollevi oggetti pesanti, piega le ginocchia e mantieni la schiena dritta, e fallo correttamente.
- Se avverti sintomi come intorpidimento, debolezza alle gambe o incapacità di controllare la minzione/le feci, consulta immediatamente un medico poiché potrebbe trattarsi di un'emergenza.
- Quando avverti dolore, è meglio rimanere a letto e fare esercizi leggeri. Consulta il medico prima di fare qualsiasi cosa.
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