Parliamo di "microaggressioni": abusi verbali sottili

Vi è mai capitato che qualcuno vi dicesse: "Oh, non sembri una persona di quella zona..."? O avete mai sentito qualcuno dire: "Sei così bella anche se sei nera"? Magari voi stessi avete detto: "Sembri così bianca" perché parlate bene l'inglese. Quando sentite queste cose, forse ridete, ma non provate un po' di disagio, un po' di dolore nel profondo del cuore? Sono queste le cose che facciamo senza rendercene conto, che creano sottilmente rabbia, tristezza e insicurezza nel cuore di chi ci ascolta, e che chiamiamo " microaggressioni ".

Questo è un argomento davvero complesso. Perché la maggior parte delle persone che si comportano in questo modo non intende ferire gli altri. Ma il danno che provocano può essere enorme. Secondo Darrell Wing Soo, professore di psicologia alla Columbia University, "Tutti noi nutriamo inconsciamente certi pregiudizi su temi come razza, genere e orientamento sessuale. Quindi tutti abbiamo il potenziale per agire in modi che feriscono gli altri e li discriminano".

Che cos'è esattamente la microaggressione?

In parole semplici, si tratta di molestie sottili, persino involontarie, che prendono di mira la razza, la religione, la casta, il genere, la disabilità o l'appartenenza a un gruppo minoritario, attraverso parole, comportamenti o l'ambiente circostante. Sebbene non siano così evidenti come gli insulti diretti, trasmettono all'altra persona il messaggio "tu non sei come noi, sei diverso", "sei inferiore".

Sono situazioni così comuni che probabilmente avrete già avuto esperienze simili. E potreste aver fatto qualcosa di simile senza nemmeno rendervene conto. Pensate a questi esempi.

Cosa faresti se ti capitasse una cosa del genere?

Quando accade qualcosa del genere, il dolore, la rabbia e il disagio che si provano sono travolgenti. In quei momenti , la prima cosa da fare è pensare al proprio benessere mentale.

1. Comprendi le tue emozioni: è normale sentirsi tristi o arrabbiati. Non è colpa tua. Non reprimere questi sentimenti.

2. Parla con persone di fiducia: parla con amici che hanno vissuto esperienze simili alle tue. Quando ti senti "l'unico/a", può essere confortante sapere che anche altre persone stanno affrontando la stessa situazione. Saprai di non essere solo/a.

3. Rispondere immediatamente (solo se necessario): a volte, semplicemente rimandare alla persona ciò che è stato detto può "disarmarla" e farle capire quanto sia stato offensivo.

• Se qualcuno ti dice: "Sei tamil, ma parli bene il singalese", puoi sorridere e rispondere: "Anche tu sei singalese, ma parli bene il singalese". A quel punto, quella persona capirà la stranezza di tale affermazione.

4. Considera il contesto: se la persona con cui stai parlando è qualcuno a cui tieni e ti senti a tuo agio a parlarne, parlane in seguito. Potrebbe essere difficile dire "Mi sono sentito/a un po' triste quando hai detto questo", ma esprimerà i tuoi sentimenti.

5. Non è sbagliato rimanere in silenzio: se cerchiamo di rispondere a tutto in continuazione, potremmo sentirci ancora più depressi. Pertanto, va bene se in quel momento decidi di rimanere in silenzio per la tua tranquillità mentale. Non è una debolezza da parte tua. Puoi pensarci in seguito e parlare più tardi, se necessario.

E se vedessi una cosa simile accadere a qualcun altro?

Se vedi qualcuno che viene bullizzato in questo modo, sii un buon alleato.

• Sostieni la vittima: avvicinati alla persona e chiedile: "Stai bene?". È un ottimo modo per dirle: "Quello che ha detto non è giusto".
• Non parlare al posto della vittima, parla con lei: non cercare di parlare per la persona dicendo "Questa persona deve pensare in questo modo". Anche questa può essere una forma di microaggressione . Piuttosto, parla per te stesso dicendo "Penso che quello che hai detto possa aver ferito i suoi sentimenti".

E se succedesse qualcosa del genere a tua insaputa?

Questa è la cosa più difficile da accettare. Molti di noi pensano: "Io non lo farei mai". Ma non è vero. Siamo tutti cresciuti in una società in cui siamo stati condizionati a pensare di non essere abbastanza bravi. Il fatto di aver fatto una cosa del genere non ti rende una cattiva persona. Significa solo che fai parte di quella società.

Se qualcuno ti dice: "Quello che hai detto mi ha ferito", non metterti subito sulla difensiva.

• Anziché cercare di correggerti dicendo: "Oh, non intendevo dire questo", fai una pausa per un momento.
• Ascolta. Cerca di capire come si sente la persona.
• Chiedi scusa. Invece di dire "Mi dispiace che tu ti sia sentito/a in quel modo", chiedi scusa sinceramente dicendo "Mi dispiace che quello che ho detto ti abbia ferito. Non era mia intenzione. In futuro starò più attento/a".
• Se la persona è disposta a parlare, chiedile cosa deve fare per evitare di commettere gli stessi errori in futuro. Si tratta di un processo di apprendimento.

Tutti commettiamo errori. L'importante è accettarli, imparare da essi e cercare di diventare una persona migliore e più rispettosa. Se desideri approfondire l'argomento, parlare con uno psicoterapeuta o con il tuo medico può essere molto utile.