Hai difficoltà a concentrarti da adulto? Parliamo di ADHD negli adulti.

Vi capita mai di chiedervi: "Perché non riesco a concentrarmi su una cosa alla volta?" Oppure vi arrabbiate facilmente, avete la sensazione che la vostra mente vaghi e che non sia concentrata su un unico obiettivo? Se avete questi problemi fin dall'infanzia e continuate a lottare con essi ancora oggi, potreste soffrire di un disturbo chiamato ADHD dell'adulto senza nemmeno rendervene conto. Non c'è nulla di cui vergognarsi. Si tratta di una condizione medica che influenza il funzionamento del cervello . Parliamone in modo semplice e dettagliato.

Che cos'è esattamente l'ADHD negli adulti?

In parole semplici, l'ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività) negli adulti è una condizione in cui il cervello ha difficoltà a concentrarsi su una sola cosa. Questo può portare a impulsività e iperattività.

L'aspetto fondamentale è che, se un adulto soffre di ADHD, questo disturbo deve essere presente fin dall'infanzia. Ad alcune persone viene diagnosticato in giovane età, mentre altre scoprono di averlo solo in età adulta. Non tutte le persone che hanno avuto l'ADHD da bambini ne saranno affette anche da adulti. Molte continuano a manifestare questo disturbo.

Quali sono i sintomi di una persona con ADHD?

Non tutte le persone con ADHD sono uguali. I sintomi possono variare da lievi a gravi. A volte possono avere un forte impatto sulla vita, altre volte meno. Questi sintomi possono essere presenti costantemente o manifestarsi solo in determinati momenti.

Consulta la tabella qui sotto per scoprire se queste situazioni ti riguardano spesso.

Esistono diversi tipi di ADHD?

Sì, l'ADHD si divide in tre tipi principali.

1. ADHD con prevalenza di disattenzione: queste persone presentano principalmente problemi di attenzione. Sembrano perdersi nei loro sogni ad occhi aperti, smarriscono gli oggetti e spesso li perdono. In passato veniva chiamato ADD (Disturbo da Deficit di Attenzione).

2. ADHD iperattivo/impulsivo: Queste persone sono caratterizzate principalmente da irrequietezza e impulsività. Sono costantemente irrequiete, hanno difficoltà a stare ferme in un posto, parlano molto e interrompono gli altri mentre parlano.

3. ADH D combinato: Questo è il tipo più comune. Queste persone presentano una combinazione dei due tipi menzionati sopra.

Qual è la vera causa dell'ADHD?

Gli scienziati non sono ancora del tutto certi di cosa causi esattamente l'ADHD. Tuttavia, la ricerca ha chiaramente dimostrato che è ereditario . Ciò significa che se qualcuno nella tua famiglia (genitori, fratelli) soffre di ADHD, hai maggiori probabilità di svilupparlo anche tu.

Inoltre, esistono alcune differenze nella struttura e nella funzione del cervello delle persone con ADHD. Il loro cervello impiega più tempo a maturare completamente. Anche le sostanze chimiche che trasportano i messaggi tra le cellule cerebrali (neurotrasmettitori) funzionano in modo diverso.

Come si fa a sapere con certezza se si ha l'ADHD?

Non esiste un singolo test per diagnosticare l'ADHD. Se sospetti di avere questo disturbo, la cosa migliore da fare è consultare uno psichiatra specializzato in ADHD.

Il tuo medico potrebbe fare queste cose:

• Consiglieranno un esame medico completo per verificare se vi siano altre cause fisiche alla base dei sintomi .
• Potrebbero essere consigliati alcuni esami del sangue.
• Si riferisce ai test psicologici volti a comprendere il tuo stato mentale.
• Ti verranno poste molte domande sulla tua infanzia . Poiché l'ADHD non si sviluppa improvvisamente negli adulti, è importante conoscere i sintomi che erano presenti fin dall'infanzia.
• Chiedi di vedere la tua pagella scolastica (controlla se ci sono annotazioni degli insegnanti su voti bassi, mancanza di concentrazione e comportamenti scorretti nonostante tu sia in grado di lavorare bene).
• Parla con i tuoi genitori e chiedi loro del tuo comportamento da bambino.

Quali sono i trattamenti per l'ADHD?

L'ADHD viene generalmente gestito attraverso una combinazione di trattamenti. Il medico elaborerà un piano terapeutico personalizzato, che combinerà farmaci, terapia comportamentale e modifiche dello stile di vita.

1. Farmaci

Esistono due tipi principali di farmaci per l'ADHD.

• Stimolanti: sono i farmaci più comunemente usati. Questi farmaci riequilibrano le sostanze chimiche nel cervello che controllano l'attenzione e gli impulsi. Esempi di questi farmaci includono il metilfenidato (Ritalin) e l'amfetamina. Sono molto efficaci.
• Farmaci non stimolanti: ad alcune persone viene prescritto questo tipo di farmaco se gli stimolanti non sono adatti o se presentano troppi effetti collaterali. L'atomoxetina (Strattera) è uno di questi farmaci.

Importante: questi farmaci devono essere utilizzati solo su consiglio medico. È necessario informare il medico di eventuali altre patologie di cui si soffre o di tutti gli altri farmaci che si stanno assumendo.

2. Terapia

Come i farmaci, anche la terapia è molto importante per la gestione dell'ADHD.

• Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): ti aiuta a identificare e modificare i tuoi schemi di pensiero, a migliorare le tue capacità di gestione dello stress e a correggere i tuoi comportamenti. Può anche aiutarti a rafforzare l'autostima.
• Gestione dello stress: pratica diverse tecniche (ad esempio, esercizi di respirazione) per ridurre lo stress causato dall'ADHD.
• Life Coaching: Collaborazione con un professionista per definire obiettivi, semplificare la propria vita e diventare più organizzati.

Semplici accorgimenti per convivere con l'ADHD

Oltre alle cure, ci sono molte cose che puoi fare da solo per semplificarti la vita quotidiana.

• Organizza la tua giornata: fai una lista delle cose da fare prima di iniziare. Suddividi i compiti più grandi in compiti più piccoli. Usa un'agenda o un'app per i promemoria sul tuo telefono.
• Riduci le distrazioni: quando lavori, metti via oggetti come la TV e il telefono. Se possibile, lavora in un luogo tranquillo.
• Ottieni un po' di energia extra: se fai fatica a stare fermo, fai esercizio fisico per 20-30 minuti al giorno. Cammina, corri, pratica uno sport che ti piace. Questo calmerà la tua mente e migliorerà la tua concentrazione.
• Aspetta un attimo prima di prendere decisioni affrettate: quando ti arrabbi e senti l'impulso di dire o fare qualcosa d'impulso, respira lentamente e conta fino a 10. Nella maggior parte dei casi, quell'urgenza svanirà.
• Impara a dire "no": avere l'ADHD può farti sentire come se ti stessi assumendo più responsabilità di quante tu possa gestire. Questo può metterti sotto ulteriore pressione. Quindi, comprendi i tuoi limiti e non aver paura di dire "no" alle cose che non puoi fare.
• Chiedi aiuto: se trovi difficile fare tutto da solo, chiedi aiuto a familiari, amici o al tuo medico. Non è un segno di debolezza.

L'ADHD non è colpa tua né un difetto. È semplicemente un'alterazione del modo in cui funziona il tuo cervello. Con una diagnosi, un trattamento e una gestione adeguati, puoi vivere una vita piena e felice come chiunque altro.