Perché alcune cose sono noiose da fare? Parliamo di questa motivazione intrinseca!

Se osservi la tua routine quotidiana, noti che alcune cose le fai con grande piacere, vero? Altre, invece, le fai con l'aspettativa di qualcosa in cambio, come uno stipendio o un riconoscimento. Immagina se svolgessi la maggior parte del tuo lavoro senza aspettarti alcuna ricompensa esterna, ma semplicemente perché lo ami: questo significa che sei spinto da quella che viene definita motivazione intrinseca . Gli psicologi affermano che questa è la migliore qualità di motivazione, quella che ti aiuta ad avere successo nella vita.

Che cos'è esattamente la motivazione intrinseca?

Diciamo "Non ho alcuna motivazione per farlo" quando non riusciamo a capire perché vogliamo farlo. Questa è la motivazione: è la ragione per cui dobbiamo comportarci in un certo modo per raggiungere un determinato obiettivo.

In parole semplici, la motivazione intrinseca è la spinta a fare qualcosa che proviene dall'interno. Inizia con un genuino interesse per un compito o un argomento. Pensate a un neonato. Continua a cercare di masticare, afferrare, schiacciare e lanciare tutto ciò che gli capita a tiro, vero? Nessuno gli ha spiegato il perché. Viene da dentro.

Da adulti, proviamo questa sensazione grazie alla gioia di fare qualcosa, quando ci dedichiamo ad affrontare nuove sfide , a vivere esperienze nuove, ad imparare qualcosa, ad ampliare le nostre capacità. Andiamo in vacanza, ci dedichiamo al giardinaggio, giochiamo a giochi da tavolo, guardiamo film, leggiamo romanzi proprio per questo tipo di motivazione intrinseca.

Qual è la base scientifica di tutto ciò?

Il concetto di motivazione intrinseca emerse per la prima volta in uno studio del 1985 condotto dagli psicologi Richard Ryan ed Edward Deci. Essi svilupparono una teoria chiamata Teoria dell'Autodeterminazione (SDT) . L'opinione prevalente all'epoca era che le persone dessero il meglio di sé quando veniva loro promesso qualcosa di esterno, come una ricompensa o un elogio. Ma questa nuova teoria contraddiceva completamente tale visione.

Ryan e Deci hanno affermato che la motivazione intrinseca deriva dal desiderio innato che le persone hanno di migliorarsi e diventare migliori. Questa spinta interiore può aiutarti a massimizzare non solo i risultati del tuo lavoro, ma anche l'esperienza che vivi mentre lo svolgi.

Secondo questa teoria dell'autodeterminazione (SDT), gli esseri umani hanno tre bisogni psicologici innati. Sono questi che ci motivano dall'interno.

1.Autonomia: è la sensazione di avere il controllo su ciò che si fa. A tutti piace avere la possibilità di decidere come e quando fare qualcosa.

2. Competenza: Si tratta della capacità di svolgere compiti adeguati alle proprie capacità, conoscenze ed esperienza . In altre parole, ci piace fare cose che riteniamo di poter fare bene.

3. Approccio relazionale: Il legame e il significato che si ricavano da un'attività. Quando ciò che facciamo serve a uno scopo più grande, quando ci sentiamo parte importante della società, siamo più motivati ​​a farlo.

La motivazione intrinseca di una persona è massimizzata quando tutti e tre questi fattori si combinano.

La differenza tra motivazione intrinseca ed estrinseca

La motivazione estrinseca si verifica quando si fa qualcosa per un beneficio esterno. Ad esempio, l'accettazione sociale o il guadagno di più. Tra gli studenti, ottenere buoni voti, distinguersi tra gli amici ed evitare punizioni sono le motivazioni estrinseche più comuni.

Immaginate: alcuni bambini studiano non perché amano la materia, ma perché hanno paura di essere puniti dai genitori. Le ricerche dimostrano che quando i bambini studiano solo per motivi esterni, gradualmente perdono interesse.

Sebbene questi due concetti siano diversi, a volte possono coesistere. Ovvero, si può fare qualcosa sia per il piacere che se ne ricava, sia per i benefici esterni che ne derivano. Ad esempio, si può imparare il giapponese perché si è interessati a conoscere il Giappone, e si può anche pensare che ciò possa aiutare a ottenere una promozione in ufficio.

Ricorda però che a volte la motivazione intrinseca è molto più potente di quella estrinseca. Il motivo è che la motivazione intrinseca è come un motore che funziona da solo, senza carburante. Ma a volte la motivazione estrinseca è essenziale. Immagina di dover svolgere un compito in ufficio, ma di non averne alcun interesse. In quel momento, la paura di "perdere il lavoro se non lo fai" (motivazione estrinseca) è ciò che ti spinge a completare il compito.

Come possiamo sviluppare questa motivazione intrinseca?

Ecco alcuni modi per aumentare questa motivazione interiore.

• Rendi il tuo lavoro più divertente: prova ad aggiungere un po' di svago al tuo lavoro. Questo ti aiuterà a concentrarti di più.
• Mettiti alla prova: poniti piccoli obiettivi raggiungibili. Non cercare una ricompensa esterna, ma considerala piuttosto un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo.
• Trova un significato nel tuo lavoro: pensa al valore che gli altri trarranno da ciò che fai e a quale scopo più ampio esso contribuirà a realizzare.
• Quando non ne hai voglia, fai ciò che ami: quando non ne hai voglia, fai qualcosa che ami e che hai sempre desiderato fare.
• Aiuta gli altri: puoi trarre molta soddisfazione mentale dall'aiutare un amico o dal fare volontariato. Questo rafforza la tua motivazione intrinseca.

Se questa mancanza di interesse e noia che provi persiste da tempo e influisce significativamente sulla tua vita quotidiana, è importante parlarne con il tuo medico , perché a volte può essere sintomo di un altro disturbo mentale.