Quali sono i fattori che peggiorano la spondilite anchilosante (SA)? Ne sei a conoscenza e dovresti evitarli?

Se soffrite di spondilite anchilosante (SA), ci sono molte cose che potete fare per gestirla e conviverci. Tuttavia, alcune abitudini che adottiamo senza rendercene conto possono peggiorare la situazione. Oggi, quindi, parleremo di alcune delle cause più comuni di questa malattia e di come evitarle. Essere consapevoli di questi aspetti vi porterà un grande sollievo.

Mancanza di esercizio fisico e dolori muscolari

Una delle maggiori difficoltà per chi soffre di questa patologia è il dolore e la rigidità muscolare. Per questo motivo, alcune persone riducono l'attività fisica e il movimento. In realtà, dovrebbe essere il contrario.

Se riduci l'attività fisica, la schiena, i muscoli e le articolazioni si irrigidiranno e si intorpidiranno. Perderai anche benefici come flessibilità, postura migliore e riduzione del dolore. Quindi, fai dell'esercizio fisico una parte integrante della tua routine quotidiana. Durante la settimana, cerca di alternare attività cardio, stretching, allenamento di forza, esercizi di equilibrio ed esercizi di respirazione.

Postura scorretta e mantenere la schiena dritta

La spondilite anchilosante (SA) può modificare gradualmente il modo in cui si sta in piedi, ci si siede e si dorme. Spesso, la colonna vertebrale può incurvarsi leggermente in avanti.

La soluzione migliore è cercare di mantenere la schiena dritta il più possibile. Puoi metterti davanti a uno specchio e controllare la tua postura. È anche molto importante consultare un fisioterapista per ricevere consigli specifici. Lui o lei potrà insegnarti esercizi adatti a te e tecniche che ti aiuteranno a mantenere una postura corretta.

I pericoli del fumo

Se sei un fumatore, ora è il momento migliore per smettere. Il fumo può peggiorare i tuoi sintomi . Non solo, ma può anche rendere meno efficaci i farmaci che assumi. Soprattutto, i fumatori corrono un rischio molto più elevato di sviluppare la fusione ossea, o "fusione", che si verifica in questa malattia.

La spondilite anchilosante (SA) è già di per sé un fattore di rischio per malattie polmonari, infarto o ictus. Il fumo non solo aumenta questo rischio, ma può anche aggravare le complicazioni.

Sovrappeso e dieta

Il tuo peso corporeo kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma 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Per di più, può anche ridurre l'efficacia dei trattamenti.

Per quanto riguarda l'alimentazione, non esiste una dieta specifica per le persone con spondilite anchilosante. Tuttavia, potresti scoprire che alcuni alimenti possono avere un effetto positivo o negativo sui tuoi sintomi. Ad esempio, potresti notare che seguire una dieta che riduce l'infiammazione nel corpo può aiutarti a sentirti meglio. Tenere un diario alimentare può aiutarti a capire quali alimenti hanno un impatto su di te.

Gestione dello stress

Se lo stress o la tensione aumentano o persistono a lungo, il dolore può intensificarsi e i sintomi possono peggiorare. Pertanto, è importante trovare un buon metodo per gestire lo stress. Esistono molti accorgimenti utili: esercizio fisico regolare, meditazione, diverse tecniche di respirazione, trascorrere del tempo all'aria aperta, ascoltare musica e dedicarsi a un hobby piacevole.

Sono stanco di cercare di fare tutto in una volta

Alcuni giorni potresti sentirti un po' meglio. In questi giorni, pensiamo di fare molte cose in una volta sola. Ma uno sforzo eccessivo, mentale o fisico, può improvvisamente peggiorare i sintomi e lasciarti completamente esausto. Quello che devi fare è trovare un buon equilibrio tra riposo e attività. Né troppo né troppo poco fa bene.

Valuta quanto riesci a fare in una giornata buona e quanto riesci a fare in una giornata cattiva. Tieni un diario di come le tue attività quotidiane influenzano i tuoi sintomi . Questo ti sarà di grande aiuto per pianificare le tue attività.

Cosa sapere sulle riacutizzazioni e sul trattamento

A volte la spondilite anchilosante può peggiorare temporaneamente. Questo fenomeno è chiamato riacutizzazione. È nella natura della malattia. È normale che i sintomi vadano in remissione e poi si riacutizzino improvvisamente. In questi casi non allarmatevi, ma parlate con il vostro reumatologo o con il vostro medico di base per valutare le opzioni di gestione della vostra condizione .

Esistono molti tipi diversi di farmaci per la spondilite anchilosante. Potrebbe non essere facile trovare subito il farmaco e il trattamento più adatti a te. Se hai frequenti riacutizzazioni e se queste durano a lungo, potrebbe essere un segno che la malattia non è ben controllata. In tal caso, assicurati di informare il tuo medico.

Ricorda, la cura non si basa solo sui farmaci. Anche l'attività fisica , o l'esercizio, è una parte fondamentale del trattamento. Quindi assicurati di seguire il piano raccomandato dal tuo medico.