Tutti, prima o poi, proviamo tristezza e depressione. È una cosa normalissima. Ma cosa succede se questa tristezza non scompare mai, diventa un peso insopportabile che ti opprime giorno dopo giorno e ti impedisce persino di svolgere le normali attività quotidiane? Non si tratta di semplice tristezza. È una condizione grave, che in termini medici chiamiamo Disturbo Depressivo Maggiore (MDD) . Questa condizione può avere un impatto devastante su ogni aspetto della tua vita: le relazioni, gli hobby e soprattutto il lavoro.
A volte questa depressione può essere così grave da impedirti di svolgere il tuo lavoro in modo efficace o con lo stesso entusiasmo ed efficienza di prima. In momenti come questi, è molto importante essere consapevoli di questa condizione e delle soluzioni disponibili.
Che cos'è esattamente questa depressione?
In parole semplici, la depressione è una condizione medica e di salute mentale comune che influisce sull'umore, sulle emozioni e sul comportamento. Ti fa sentire molto triste o apatico nei confronti della vita quotidiana.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), circa il 5% degli adulti nel mondo soffre di qualche forma di depressione. Quindi potete immaginare quanto sia diffusa questa condizione.
Secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), una guida diagnostica utilizzata dai medici di tutto il mondo, per ricevere una diagnosi di depressione maggiore, una persona deve presentare per almeno due settimane un umore triste persistente, perdita di interesse nelle attività quotidiane e la maggior parte dei seguenti sintomi:
Quali sono i sintomi della depressione?
I sintomi della depressione possono variare notevolmente da persona a persona. Anche la gravità dei sintomi è variabile. Analizziamo i sintomi principali che si possono riscontrare.
| Sintomo | Una semplice spiegazione |
|---|---|
| Nebbia mentale | Difficoltà a pensare, a concentrarsi, a prendere decisioni. Sensazione di annebbiamento mentale. |
| Cambiamenti nell'appetito | Perdita improvvisa di appetito o eccesso di cibo. |
| Mi sento sempre triste | Essere costantemente tristi o frustrati, con o senza motivo. |
| Sentirsi inutili | Pensare costantemente di non valere nulla e che i propri errori siano sempre colpa propria. Rimpianti per cose accadute in passato. |
| Rabbia senza motivo | Si arrabbia facilmente, diventa irrequieto e urla anche per le cose più insignificanti. |
| Affaticamento corporeo | Sensazione di impotenza, incapace di fare qualsiasi cosa, stanchezza costante. |
| Problemi del sonno | Insonnia o dormire troppo. |
| Rallentamento dei movimenti e del linguaggio | Movimenti del corpo e velocità del parlato rallentati. |
| Variazioni di peso | Aumento o perdita di peso senza altre cause. |
| Pensieri di porre fine alla propria vita | Pensieri di morte o suicidio (questo è un sintomo molto grave) |
L'aspetto importante è che questi sintomi possono essere causati anche da altre patologie (ad esempio, problemi alla tiroide). Pertanto, se si manifestano questi sintomi, è assolutamente consigliabile consultare un medico.È molto importante scoprirne la ragione esatta.
Quali sono le cause della depressione?
È difficile individuare un'unica causa per la depressione. Possono essere in gioco molti fattori.
- Chimica cerebrale: Il nostro cervello ha bisogno di determinate sostanze chimiche (neurotrasmettitori) nelle giuste quantità per funzionare correttamente. Quando queste sostanze chimiche sono in squilibrio, possono insorgere malattie mentali come la depressione.
- Genetica: se qualcuno nella tua famiglia soffre di depressione, potresti essere a rischio leggermente maggiore.
- Fattori ambientali: vivere in un ambiente caratterizzato da frequenti abusi, violenza e povertà può portare alla depressione.
- Tratti della personalità: le persone con una personalità pessimista e facilmente sopraffatte dallo stress hanno maggiori probabilità di sviluppare la depressione.
- Questa condizione può essere causata anche da importanti cambiamenti nella vita: divorzio, morte di una persona cara o perdita del lavoro.
Esiste una cura?
Sì, assolutamente! La depressione è una condizione che può essere trattata e gestita efficacemente. Il trattamento di solito prevede farmaci, psicoterapia o una combinazione di entrambi. Tuttavia, ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Pertanto, è consigliabile parlare con il proprio medico per determinare quale opzione terapeutica sia più adatta al proprio caso.
La depressione è considerata una disabilità?
Questo è un problema che affligge molte persone. In paesi come gli Stati Uniti, esistono leggi specifiche (Americans with Disabilities Act - ADA) che riconoscono la depressione come una disabilità. Sebbene nel nostro paese non esista una legge con lo stesso nome, si riconosce che la depressione grave è una condizione medica seria che compromette le attività quotidiane di una persona, in particolare il suo lavoro, al punto da impedirle di continuare .
In parole semplici, se la depressione ti colpisce al punto da impedirti di svolgere le principali funzioni vitali (ad esempio, lavorare, studiare o occuparti delle tue faccende domestiche), viene considerata una disabilità.
Il medico determinerà la gravità della tua condizione considerando fattori quali:
| Come misurare la gravità della condizione | |
|---|---|
| Innanzitutto, la documentazione medica deve confermare la presenza di almeno 5 dei seguenti sintomi: | |
| - Umore depresso - Perdita di interesse per tutto - Variazioni di appetito e peso - Problemi del sonno - Irrequietezza o letargia fisica | - Basso consumo energetico - Senso di colpa - Difficoltà di concentrazione - Pensieri di morte o di suicidio |
| In secondo luogo, in che modo queste caratteristiche hanno influenzato le tue prestazioni? | |
Deve sussistere una limitazione estrema o una limitazione marcata in una o due delle seguenti capacità:
| |
Se hai difficoltà a lavorare a causa della depressione, puoi richiedere un certificato medico al tuo medico curante e discuterne con il tuo datore di lavoro. In questo modo, potrai ottenere il congedo per malattia di cui hai bisogno o un qualche tipo di agevolazione sul lavoro.
Quali benefit sono disponibili sul posto di lavoro?
Il luogo di lavoro può prevedere soluzioni ragionevoli per aiutare un dipendente con un problema di salute mentale, come la depressione, a svolgere correttamente le proprie mansioni. È possibile parlarne anche con l'ufficio risorse umane (HR) o con il responsabile della propria organizzazione. Ecco alcuni esempi:
- Orari flessibili: possibilità di modificare gli orari di lavoro o di lavorare part-time.
- Lavoro da casa: consentire alle persone di lavorare da casa ogniqualvolta sia possibile.
- Tempo di riposo: ti permette di riposare quando ne hai bisogno, senza essere vincolato a un orario prestabilito.
- Divisione del lavoro: invece di assegnare un compito di grandi dimensioni in una sola volta, suddividetelo in parti più piccole.
- Riduci le distrazioni inutili: contribuisci a ridurre le distrazioni (ad esempio, fornendo uno spazio tranquillo, utilizzando cuffie con cancellazione del rumore).
- Congedo per salute mentale: consentire l'utilizzo del congedo per malattia in caso di problemi di salute mentale.
Ricorda, chiedere aiuto non è segno di debolezza. È un passo importante che compi per prenderti cura di te stesso.
Messaggio da portare a casa
- La depressione non è solo tristezza, è una vera e propria malattia che richiede cure.
- Se avverti sintomi di depressione, non soffrire in silenzio, ma consulta un medico di fiducia. Con il trattamento adeguato, questa condizione può essere tenuta sotto controllo.
- Quando la depressione è grave, può essere considerata una condizione invalidante che impedisce di continuare a lavorare.
- Se la tua salute mentale sta influenzando il tuo lavoro, non esitare a parlare con il tuo medico delle agevolazioni e dei servizi disponibili sul posto di lavoro.
- Non sei solo/a. Chiedere aiuto è segno di forza.
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