Potenzia te stesso: impariamo a conoscere le affermazioni positive in modo semplice!

Ci sono giorni in cui non abbiamo fiducia in noi stessi? Ci sono momenti in cui pensieri come "Non ce la farò", "Non sono bravo in questo", "Quanto sono migliori gli altri di me" continuano a tormentarci... A causa di questi pensieri, senza rendercene conto, blocchiamo il nostro progresso. In questi momenti, oggi vi parleremo di un metodo scientifico straordinario che può darci forza . Lo chiamiamo Affermazioni Positive . È come una medicina per la nostra mente.

In parole semplici, cosa sono queste affermazioni positive?

Le affermazioni positive sono frasi brevi, positive e incoraggianti che ripetiamo a noi stessi. Possiamo pronunciarle ad alta voce, pensarle mentalmente o scriverle su un foglio di carta e tenerlo in un posto dove possiamo vederle spesso. Lo scopo principale è quello di dissipare la paura, il dubbio e i pensieri negativi come "Non ce la faccio" e, al contrario, costruire autostima e un atteggiamento positivo.

Pensaci in questo modo. Quando lavori in ufficio, inizi a confrontarti con i tuoi amici. Quando pensi: "Oh, lui è così bravo nel suo lavoro, io non ci riuscirei mai", interrompi quel pensiero negativo, lo metti da parte e ti dici: "No, anch'io sono bravo nel mio lavoro. Anch'io ho valore. I miei sforzi avranno sicuramente successo". Questo è ciò che accade quando lo dici a voce alta o mentalmente. In altre parole, invece di pensare negativamente al tuo corpo quando ti guardi allo specchio, pensi: "Il mio corpo è sano e ne sono felice".

Funzionano davvero? Esiste una spiegazione scientifica?

Sì, non si tratta solo di una storia per farvi riflettere. C'è una chiara base scientifica a supporto di tutto ciò. Il nostro cervello è un organo davvero straordinario. Contiene miliardi di cellule nervose chiamate neuroni. Quando pensiamo a qualcosa, dei segnali elettrici viaggiano attraverso questi neuroni. Proprio come le auto che si muovono su una strada.

Quando ripetiamo lo stesso pensiero più e più volte, la connessione tra i neuroni correlati a quel pensiero, quel "percorso", diventa molto forte . Una persona che pensa costantemente cose negative come "Non ce la faccio" e "Sono un fallimento" ha quel "percorso negativo" ben radicato nel cervello. Pertanto, anche per le piccole cose, la sua mente segue quel percorso.

Le affermazioni positive servono a interrompere il vecchio e logoro percorso negativo e a crearne uno nuovo, positivo. Anche se all'inizio potrebbe essere difficile percorrere questa nuova strada, continua a praticare queste affermazioni positive.Man mano che procedi, il nuovo percorso positivo si rafforza. Dopo un po', la tua mente inizierà automaticamente a seguire questo nuovo percorso positivo invece di quello vecchio e negativo.

La ricerca ha dimostrato diversi vantaggi di questo metodo:

• Riduzione dello stress.
• Aumento del benessere generale e della felicità nei confronti della vita.
• Migliorare le competenze nelle attività didattiche.
• Avere una mentalità aperta per adottare buone abitudini, come uno stile di vita sano.

Come inizia esattamente tutto questo?

Iniziare è la parte più difficile. Ma ricorda, non esiste un approccio valido per tutti. Devi trovare quello che funziona meglio per te.

La cosa più importante è che non si tratta di fuggire dalla realtà della situazione . Mentire a se stessi dicendo di non avere problemi non è una buona soluzione. Bisogna accettare la sfida, la tristezza, la difficoltà che si sta affrontando . Le affermazioni servono ad accettare: "Sì, questo è un momento difficile, sono triste/a/o per questo", e a darsi la forza per superare questa difficoltà.

Alcuni consigli per far sì che diventi un'abitudine

1. Non essere timido/a: all'inizio, potrebbe sembrare un po' strano mettersi davanti a uno specchio e dirsi cose positive. Ma non lasciarti scoraggiare. Non si diventa ottimisti dall'oggi al domani. Sii paziente e continua così.

2. Ripeti: Ripeti l'affermazione positiva che hai scelto più volte al giorno. Dirla ad alta voce è più efficace che ripeterla mentalmente. Scrivila su dei post-it e attaccali in posti dove li vedrai spesso, come sulla scrivania o vicino allo specchio.

3. Fallo nel modo che funziona per te: non esiste un programma o un insieme di regole prestabilite. Inizia nel modo che ti è più comodo. Che si tratti di ripeterlo a te stesso mentre ti lavi i denti al mattino, di dirlo ad alta voce mentre vai al lavoro o di scriverlo in un quaderno prima di andare a letto la sera, decidi tu.

Quali affermazioni posso usare?

È preferibile creare le proprie frasi, ma per iniziare, ecco alcuni esempi.

Inizia scegliendo da questo elenco una frase che ti colpisca particolarmente. Col tempo, sarai in grado di creare frasi uniche e adatte alla tua vita.