Lo yoga può curare le malattie? Parliamo di yoga terapia!

A volte senti di aver bisogno di qualcosa in più dell'esercizio fisico per alleviare il dolore fisico e lo stress mentale? Oltre ai farmaci, oggi parliamo di un metodo che apporta sollievo sia al corpo che alla mente contemporaneamente. Si tratta della terapia yoga, o "Yoga Therapy" . È un processo che ti permette di migliorare la tua salute e il tuo benessere.

In parole semplici, cos'è la terapia yoga?

Pensate alla yoga terapia come a una pratica yoga pensata appositamente per voi, adattata ai vostri specifici obiettivi di salute. Non si tratta di una tipica lezione di yoga. Si concentra sui vostri bisogni fisici, mentali ed emotivi. In poche parole, è un approccio olistico che vi coinvolge attivamente nel vostro percorso di benessere. Utilizza alcuni degli strumenti chiave dello yoga.

• Posture e movimenti fisici: li chiamiamo asana .
• Esercizi di respirazione: questi sono chiamati pranayama .
• Meditazione e rilassamento: questo si chiama dhyana .

Questo trattamento non viene fornito da un insegnante di yoga qualsiasi. Viene fornito da un terapista di yoga specializzato e certificato. Lavorerà con te individualmente e creerà una sessione di allenamento sicura e personalizzata. Un terapista di questo tipo:

• Esamineremo la sua cartella clinica e parleremo con lei dei suoi problemi di salute.
• Sei tu a decidere quali esercizi e posizioni sono più sicuri da fare.
• Ti verranno insegnate le posture e le tecniche corrette per prevenire gli infortuni .
• Spiega come ogni posizione influisce sul corpo.
• Aiuta a rilassarsi e a gestire lo stress .
• Ti aiutiamo a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere personali.

Quali tipi di patologie possono essere alleviate dalla terapia yoga?

La terapia yoga offre numerosi benefici per la salute. Sebbene la ricerca sia ancora in corso, ecco alcuni dei benefici individuati finora:

• Riduce dolori e fastidi nel corpo e aiuta a gestire il doloreAiuto.
• Offre sollievo da patologie legate al sistema nervoso , come la sclerosi multipla (SM) , la fibromialgia , l'epilessia e l'ictus .
• Allevia il dolore articolare causato dall'artrite .
• Riduce la tensione e lo stress nel corpo e nella mente e allevia il mal di testa.
• Aiuta a ridurre il peso corporeo.
• Migliora l'umore e riduce disturbi come la depressione .
• Riduzione dell'ansia e dello stress.
• Alleviare i sintomi associati alla menopausa .
• Aiutare a calmare coloro che hanno vissuto esperienze traumatiche gravi.

Qual è la differenza tra una normale lezione di yoga e la yoga terapia?

Questa è una domanda che si pongono in molti. Esistono alcune differenze sostanziali tra i due. Cerchiamo di capirle meglio con una tabella come questa.

Cosa succede durante una sessione di yoga terapia?

Il tuo terapista di yoga ti chiederà di venire con abiti comodi e larghi. Ecco cosa succede durante una sessione. Nella maggior parte dei casi, questi esercizi vengono eseguiti seduti su una sedia, oppure in piedi con una sedia nelle vicinanze per un maggiore supporto. Questo li rende facili da fare per chiunque.

• Come sedersi e stare in piedi correttamente: fornisce informazioni sulla postura migliore per la sicurezza e le prestazioni.
• Movimento articolare: posizioni che aumentano l'ampiezza di movimento delle articolazioni e ne facilitano lo spostamento.
• Flessioni laterali: allungano la parte centrale del corpo, favorendo una migliore respirazione.
• Posizione del gatto-mucca: in questa posizione, inspirando, spingi il petto in avanti, inarcando la schiena, ed espirando, incurva la schiena e guarda la pancia. Questo aumenta la flessibilità della colonna vertebrale.
• Torsione spinale: stando seduti su una sedia, giratevi verso destra e guardate indietro oltre la spalla destra. Fate lo stesso verso sinistra. Questo esercizio favorisce la digestione e rafforza i muscoli addominali.

Durante l'esecuzione di questi movimenti, il terapista vi guiderà anche attraverso diversi esercizi di respirazione (pranayama). Questi contribuiranno a ridurre i livelli di stress e a gestire il dolore. Al termine della sessione, è prevista una pratica di rilassamento che calmerà la mente e il corpo.

C'è qualche rischio in questo?

I rischi della terapia yoga sono minimi.La prima regola dello yoga è "non fare del male". Il tuo terapista si assicurerà che le posizioni che ti vengono proposte siano sicure e comode da eseguire. Potresti sentire un allungamento profondo, ma non dovresti mai sentire dolore . Se senti dolore, interrompi immediatamente la posizione e comunicalo al tuo terapista. Rispetto ad altre attività fisiche come la corsa o il sollevamento pesi, lo yoga comporta un rischio inferiore di infortuni.

Quando è opportuno consultare un medico?

Non iniziate nessuno di questi esercizi senza prima consultare il vostro medico, soprattutto se soffrite di una patologia cronica (ad esempio, malattie cardiache, ipertensione, diabete). Il medico potrebbe anche suggerirvi aree specifiche del corpo su cui concentrarvi. Potete condividere queste informazioni con il vostro terapista di yoga. In caso di dolore persistente o comparsa di nuovi sintomi, consultate immediatamente il vostro medico.