האם גם אתם פוגעים בעצמכם בלי לשים לב? (הפרעת פגיעה עצמית לא אובדנית) - בואו נדבר על זה!

לפעמים, כשצצות בעיות החיים ואתה מרגיש נטל כבד על הנפש, זה יכול להיות קשה מאוד לשאת. האם זה קרה לך? בזמנים כאלה, יש אנשים שמתפתים לפגוע בעצמם בדרכים קטנות כדי להפחית את הכאב הנפשי שהם חשים. למרות שזה משהו שניתן לראות בקרב אנשים רבים במידה מסוימת, ברוב הפעמים אף אחד לא מדבר על זה בגלוי. לכן, היום נדבר קצת על זה.

מהי פגיעה עצמית? למה אנחנו עושים את זה?

במילים פשוטות, פגיעה עצמית היא כאשר אתה פוגע בכוונה בגוף שלך בצורה כלשהי. מבחינה רפואית זה נקרא "הפרעת פגיעה עצמית לא אובדנית". הדבר החשוב כאן הוא שאנשים שפוגעים בעצמם בדרך זו אינם מתכוונים לסיים את חייהם. הם עושים זאת מסיבות אחרות.

תחשבו על זה, למה שמישהו ירצה לפגוע בעצמו? ישנן מספר סיבות עיקריות:

• כמנגנון התמודדות: עבור אנשים מסוימים, פגיעה עצמית עשויה לספק הקלה זמנית או הקלה מלחץ. עבור אחרים, זוהי דרך להוכיח לעצמם כמה כאב הם יכולים להתמודד איתו. יש אנשים שעושים זאת כדי להקל על רגשות שליליים כמו עצב, כעס ותסכול.
• הפניית רגשות פנימה: אחרים פוגעים בעצמם בדרך זו כדי להעניש את עצמם או להוציא את כעסם על עצמם. כאילו אין להם דרך אחרת לשחרר נטל מהנפש.
• כסימן לבקשת עזרה: לפעמים, אנשים עשויים לעשות זאת כדי ליידע אחרים על הקשיים והלחץ שלהם, או כדי לומר בעקיפין, "אני צריך עזרה".

איך אפשר לפגוע בעצמך ככה?

ישנן דרכים רבות לפגוע בעצמך. חלקן נפוצות יותר מאחרות. עם זאת, עלינו להבין שלכל שיטה יש סיכון מסוים . הנה כמה מהשיטות הנפוצות ביותר:

• חיתוך בעזרת חפץ חד: יש אנשים שמשתמשים בחפצים חדים, כמו סכיני גילוח או רסיסי זכוכית, כדי לחתוך ולשרוט את עורם.
• צריבה: צריבה של העור באמצעות חפצים כגון מוטות ברזל חמים, בדלי סיגריות, גפרורים וכו'. לעיתים אף כימיקלים ביתיים, כגון חומרי ניקוי ביתיים, יכולים לשמש לכך.
• מכה/ריסוק: פגיעה עצמית על ידי חבטה של ​​חלקי גוף כנגד משטחים קשים, כגון חבטה של ​​היד בקיר. זה יכול לגרום לחבלות פנימיות (פגיעות פגיעה) .
• גירוד/גירוד:דרך אחת היא לגרד את העור עם הציפורניים עד שהוא ניזוק.

מהם התסמינים של מצב זה? כיצד ניתן לזהות אותו?

אם אתם פוגעים בעצמכם, ייתכן שתנסו להסתיר זאת מאחרים. ייתכן שתלבשו חולצות ארוכות שרוולים ומכנסיים ארוכים, אפילו בימים חמים, כדי לכסות את הפצעים. או שתוכלו לספר סיפורים על איך הפציעות נגרמו כתוצאה מתאונה. עם זאת, אחרים עשויים להבחין בחלק מהתסמינים:

• צלקות או כתמים בעלי צורה או הצטברות מסוימת במקום אחד.
• פצעי כוויות מרובים באותו גודל או צורה.
• פציעות, חבורות או נפיחות הנגרמות משריטות חדשות, נשיכות או פציעות אחרות המכונות לעתים קרובות "תאונות".
• בעיות בשליטה בדחפים. לדוגמה, חוסר יכולת להפסיק לקטוף באותה נקודה על העור.

איזה חלק בגוף בדרך כלל ניזוק בצורה כזו?

אזורי הגוף שאנשים שפוגעים בעצמם נוטים יותר לפצוע הם:

• ידיים (במיוחד אמות הידיים )
• פרקי ידיים
• קדמת ירכיהם
• בֶּטֶן

בנוסף לאזורים אלה, נזק יכול להתרחש גם בחלקים אחרים של הגוף, אך הוא שכיח מעט פחות.

למה מישהו מנסה לפגוע בעצמו? מהן הסיבות לכך?

קשה לומר בדיוק מדוע אדם פוגע בעצמו. עם זאת, נמצאו כמה מצבים בריאותיים נפשיים הקשורים לכך. חלקם כוללים:

• חֲרָדָה
• אוֹטִיזְם
• הפרעה דו קוטבית - במצב זה, תחושות האושר והעצב משתנות ללא הרף.
• הפרעת אישיות גבולית - מאופיינת בחוסר יציבות בשליטה רגשית.
• דיכאון - תסמינים כמו עצבות קיצונית ואובדן עניין בכל דבר.
• הפרעות שיבושות, הפרעות שליטה בדחפים והפרעות התנהגות - לדוגמה, "(הפרעת התנהגות)" ו"(הפרעה מתפרצת לסירוגין)" (חוסר יכולת לשלוט בכעס פתאומי).
• הפרעות דיסוציאטיביות – מצב של ניתוק מהמציאות לגבי מי האדם והיכן הוא נמצא. במיוחד '(הפרעת זהות דיסוציאטיבית)' ו'(אמנזיה דיסוציאטיבית)'.
• הפרעות אכילה– במיוחד `(אנורקסיה נרבוזה)` (אי אכילה).
• הפרעה טורדנית-כפייתית ( OCD ) - כפייתיות לחזור או לחשוב על אותו הדבר שוב ושוב.
• הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) - מצוקה נפשית המתרחשת לאחר אירוע טראומטי.
• הפרעות שינה
• הפרעות ומצבי שימוש בחומרים – כגון אלכוהוליזם, הפרעת שימוש באלכוהול והפרעת שימוש בקנאביס.

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר למצב זה?

ישנם מספר גורמי סיכון שיכולים לתרום לפגיעה עצמית שאינה אובדנית:

• התעללות או טראומה: אנשים שחוו התעללות או אירועים טראומטיים חמורים אחרים במהלך הילדות נוטים יותר לפגוע בעצמם.
• גיל: התנהגויות אלו מתחילות לרוב בין הגילאים 12 ל-14. עם זאת, הן יכולות להתחיל מוקדם יותר. ברגע שמתחילה הפגיעה העצמית, יש אנשים שממשיכים לעשות זאת במשך שנים. זה נפוץ בקרב צעירים , במיוחד אלו בגיל הקולג' .
• נטייה מינית: מחקרים מראים כי אנשים שהם הומואים או ביסקסואלים (מיעוטים מיניים) סובלים משיעור גבוה יותר של פגיעה עצמית. מומחים מאמינים כי סיכון זה גבוה יותר משום שהם מתמודדים עם חוויות חיים שליליות, כגון לחץ חברתי וסטיגמה.
• בידוד חברתי: אנשים המרגישים מבודדים ובודדים, במיוחד ילדים בגיל בית ספר הסובלים מבריונות או מבודדים חברתית מסיבות אחרות, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפגיעה עצמית.

כיצד רופאים מאבחנים זאת?

הפרעת פגיעה עצמית שאינה אובדנית יכולה לפעמים להיות קשה לזיהוי משום שאנשים שפוגעים בעצמם מסתירים לעתים קרובות את פציעותיהם ואינם רוצים לדבר עליהן.

רופאים אינם משתמשים בבדיקה ספציפית כדי לאבחן זאת. במקום זאת, הם בודקים את הפציעות שלך, מחפשים צלקות ודפוסים מפציעות קודמות. הם שואלים שאלות על ההיסטוריה הרפואית והרקע החברתי שלך. הם גם מדברים איתך על מה שקורה בחייך בימים אלה ומה גורם לך לחץ . לדוגמה, בעיות כלכליות, מוות במשפחה, בעיות בלימודים או בעבודה, בריונות או פרידה.

מהם הטיפולים לכך?

אם אתם פונים לרופא בגלל שאתם פוגעים בעצמכם, הוא יטפל תחילה בפציעות שלכם במידת הצורך. בטווח הארוך, הוא עשוי להמליץ ​​על טיפול ו/או תרופות שיעזרו לכם להתמודד עם כל מצב בריאותי נפשי וגורמי לחץ בחייכם שעשויים לגרום לכך.

זכרו, בקשת עזרה היא סימן לחוזק, לא לחולשה.

מהם הסיכונים אם לא מטופלים?

חשוב מאוד לפנות לטיפול בפגיעה עצמית, מכיוון שהיא יכולה להיות כרוך במספר סיכונים לטווח קצר ולטווח ארוך.

סיכונים לטווח קצר

לפעמים, פגיעה עצמית יכולה לגרום לבעיות שלא ציפיתם להן:

• סיבוכים רפואיים: התנהגויות אלו עלולות להוביל לזיהומים , נזק עצבי וצלקות קבועות ו/או חמורות . במקרים מסוימים, הדבר עלול להוביל לפציעה חמורה או אפילו למוות.
• בעיות חברתיות: פגיעה עצמית, בין אם מכוונת ובין אם לא מכוונת, יכולה להשפיע על מערכות היחסים שלך עם משפחה, חברים או יקיריך. היא יכולה גם להשפיע על האופן שבו אתה מרגיש במסגרות חברתיות, כמו עבודה ולימודים.

סיכונים לטווח ארוך

פגיעה עצמית עלולה להוביל לבעיות נוספות בטווח הארוך:

• החמרה בבריאות הנפש : מצב זה יכול להוביל לתחושות של בושה, אשמה וחרטה. ייתכן שתשתדל בכל כוחך לכסות או להסתיר פצעים או צלקות, מחשש שאחרים יראו אותם.
• פציעות חמורות יותר: לעתים קרובות, התנהגויות של פגיעה עצמית מחמירות . ייתכן שתתחילו לפגוע בעצמכם לעתים קרובות יותר, או שהפציעות שאתם גורמים עלולות להפוך לחמורות יותר.
• סיכון התאבדות: במצב הנקרא "הפרעת פגיעה עצמית לא אובדנית", אין כוונה להתאבד. עם זאת, הסיכון לניסיון התאבדות או למות כתוצאה מהתאבדות גבוה משמעותית בקרב אנשים שפוגעים בעצמם. זהו נושא מדאיג מאוד.

האם ניתן למנוע זאת?

לא תמיד ניתן למנוע מאדם לפגוע בעצמו מלכתחילה. עם זאת, פנייה לעזרה אצל ספק שירותי בריאות נפש יכולה להפחית את הסבירות שמישהו ימשיך לפגוע בעצמו. לכן, אם אתם או מישהו שאתם מכירים מתמודדים עם זה, עדיף לקבל עזרה בהקדם האפשרי.

מתי כדאי לפנות לרופא אם אתם פוגעים בעצמכם?

אם אתם מבינים שאתם (או מישהו שאתם אוהבים) פוגעים בעצמם,אנא פנה לרופא. ייתכן שהפציעות שלך דורשות טיפול רפואי. זה גם יעזור לך לדעת שאתה לא לבד. הרופא שלך שם כדי להקשיב לך ולתמוך בך. הוא ימליץ על הטיפול הטוב ביותר עבורך.

מתי כדאי לפנות ליחידה לטיפול דחוף (ETU) ?

אם אתם חשים שאתם עומדים לפגוע בעצמכם או באחרים, פנו מיד לחדר מיון, או התקשרו לשירות האמבולנסים של סוואסריה בטלפון 1990. ניתן גם להתקשר לקו הסיוע הלאומי לבריאות הנפש בטלפון 1926 לקבלת עזרה בבריאות הנפש בסרי לנקה.

בנוסף, אם הפציעה חמורה, במיוחד אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים, פנה לטיפול חירום באופן מיידי:

• קושי בנשימה.
• דימום שלא מפסיק.
• עיוות פיזי.
• אובדן תנועה בזרוע או ברגל.

כיצד כאב משפיע על אנשים אלה?

אחת הסיבות לכך שפגיעה עצמית היא מנגנון התמודדות עבור חלק מהאנשים היא האופן שבו גופנו מגיב לכאב.

כאשר קורה לגוף משהו שעלול להזיק, קצות העצבים באזור הפגיעה שולחים אותות חירום למוח. דבר אחד שהמוח עושה בתגובה לאותות אלה הוא לשחרר כימיקלים הנקראים בטא-אנדורפינים . כימיקלים אלה גורמים לך להרגיש "טוב" לזמן מה, כמו הכאב מופחת. עם זאת, השפעה זו אינה נמשכת זמן רב. לכן, אנשים שפוגעים בעצמם עשויים להתפתות לעשות זאת שוב ושוב כשהם רוצים להרגיש טוב יותר.

עבור אנשים רבים, התנהגות של פגיעה עצמית יכולה להיות קשה להבנה. עם זאת, עבור אלו שפוגעים בעצמם, פגיעה עצמית יכולה להיראות כדרך היחידה להרגיש טוב יותר או לשלוט במידה מסוימת בחייהם. גם אם אנשים לא מתכוונים לפגוע בעצמם, תמיד ישנם סיכונים לפגיעה עצמית. זו לא דרך להרגיש טוב בטווח הארוך, והיא יכולה להשפיע לרעה על הבריאות והרווחה הפיזית והנפשית שלכם.

אם אתם מרגישים שבא לכם לפגוע בעצמכם, או אם אתם כבר פוגעים בעצמכם, אין שום דבר רע בבקשת עזרה. פנייה לטיפול בפגיעה עצמית היא כמו פנייה לטיפול רפואי במחלה פיזית. גם אם אינכם מרגישים זאת כרגע, אתם יכולים להגיע לנקודה שבה תוכלו להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית. אתם לא לבד.

לבסוף, הדברים החשובים ביותר לזכור

פגיעה עצמית היא נושא מורכב, אך קיים סיוע וטיפול זמינים.

• אתם לא לבד: אנשים רבים עוברים את החוויה הזו, אז אל תתביישו או תרגישו אשמים.
• לְדַבֵּר:שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו - חבר, בן משפחה, מורה או יועץ קריירה - על הרגשות שלך.
• קבל עזרה מקצועית: פסיכיאטר או יועץ יכולים לעזור לך להתגבר על המצב הזה. הם יכולים ליצור תוכנית טיפול שתתאים לך.
• למד אסטרטגיות התמודדות: כשאתה מרגיש מדוכא, יש דרכים אחרות להתמודד עם הרגשות שלך מבלי לפגוע בעצמך. לדוגמה, פעילות גופנית, האזנה למוזיקה, ציור או תרגול טכניקות מדיטציה מרגיעות.
• קחו את הזמן, אל תמהרו: לוקח זמן להתאושש מזה. ייתכן שיהיו לכם ימים טובים וימים רעים. הדבר הכי חשוב הוא להמשיך לנסות.

אם אתם או מישהו שאתם מכירים מתמודדים עם משהו כזה, אנא בקשו עזרה. תמיד יש תקווה.