האם לפעמים אתם מרגישים שאתם לא מצליחים לעשות דבר אחד כמו שצריך, אתם שוכחים הכל, וקשה לכם להתרכז? אלה יכולים להיות תסמינים של הפרעת קשב וריכוז , הידועה גם בשם ADHD, אשר ניתן לראות אצל מבוגרים. אבל אל דאגה, זו לא בעיה רק בשבילכם. ויש טיפולים יעילים עבורה. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שלא כל טיפולי ADHD עובדים באותו אופן. זה כמו שחליפה שמתאימה לאדם אחד לא בהכרח מתאימה לאחר. בואו נראה כיצד ליצור תוכנית טיפול שמתאימה לכם.
איך בונים תוכנית טיפול שמתאימה לכם?
טיפול בהפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים אינו עניין פשוט של נטילת כדור אחד ביום. מספר גורמים יקבעו את תוכנית הטיפול שלך. לדוגמה:
- כיצד השפיע מצב זה על חיי היומיום שלך (למשל, בעבודה, במערכות יחסים)?
- האם יש לך בעיות בריאותיות אחרות ?
- אילו תרופות נוספות את/ה נוטל/ת בשביל זה?
במילים פשוטות, ניתן לחלק את אפשרויות הטיפול לשתי קטגוריות עיקריות. האחת היא תרופות . אלו עוזרות לשלוט בתסמינים על ידי שינוי אופן פעולת המוח. השנייה היא ייעוץ . הידע וההכשרה שמספק הייעוץ יכולים לעזור לך להתמודד עם הבעיות שהפרעת קשב וריכוז יכולה לגרום בחיי היומיום שלך (למשל, שכחה של דברים, הסחת דעת בקלות וחוסר יכולת להשלים משימות בזמן).
ייתכן שייקח זמן מה עד שתמצאו את הטיפול המתאים ביותר עבורכם ועבור הרופא שלכם. וייתכן שיהיה צורך להתאים את תוכנית הטיפול שלכם עם הזמן, ככל שאורח החיים, הצרכים והתסמינים שלכם ישתנו.
תרופות ממריצות נפוצות
מבוגרים רבים מקבלים מרשם לתרופות ממריצות לטיפול בהפרעת קשב וריכוז. תרופות אלו משנות את האופן שבו המוח שולח אותות, ועוזרות לך להישאר ממוקד ולחשוב בבהירות . הן גם עוזרות לשלוט באימפולסיביות .
ישנם שני סוגים עיקריים של סמים ממריצים אלה.
1. תרופות מבוססות אמפטמין : לדוגמה, תרופות כמו `(Adderall XR, Vyvanse)`.
2. תרופות מבוססות מתילפנידאט : לדוגמה, תרופות כמו `(ריטלין, קונצרטה)`.
תרופות אלוהם מגיעים בשתי צורות: תרופה קצרת טווח ותרופה מושהית . בעוד שתרופה קצרת טווח פועלת כ-4 שעות, תרופה ארוכת טווח מספקת כיסוי למשך כ-8-12 שעות. דמיינו שלקחתם תרופה ארוכת טווח לפני שהלכתם לעבודה בבוקר. אבל אם אתם מתקשים לסיים עבודה של הרגע האחרון במשרד או להתרכז בשיעור אחר הצהריים, הרופא שלכם עשוי להמליץ לכם ליטול מנה קטנה של התרופה קצרת הטווח במהלך היום. עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם על איזו תרופה תתאים ביותר לשגרה היומית שלכם ומתי עדיף ליטול אותה.
הדבר החשוב הוא שהרופא שלך לא יכול לומר לך מיד איזו תרופה מתאימה לך. לעתים קרובות הוא או היא יתחילו אותך במינון נמוך ויראו אם זה עוזר לתסמינים שלך. אם זה לא עוזר, ייתכן שתצטרך להגדיל את המינון בהדרגה או לנסות תרופה אחרת.
כמו כן, אנשים מסוימים עלולים לחוות תופעות לוואי מתרופות אלו. אלו כוללות יובש בפה, אובדן תיאבון, נדודי שינה וכאבי ראש. אם תופעות לוואי אלו מטרידות אותך, עליך גם לספר לרופא שלך עליהן. לעולם אל תפסיק ליטול את התרופה שלך פתאום מבלי ליידע את הרופא שלך.
אם אתם סובלים ממצבים כמו מחלת לב, גלאוקומה או היסטוריה של התמכרות לסמים/אלכוהול, ייתכן שתרופות ממריצות אלו אינן מתאימות לכם. לכן, חיוני ליידע את הרופא שלכם על ההיסטוריה הרפואית המלאה שלכם.
תרופות שאינן ממריצות
אם תרופות ממריצות אינן יעילות עבורך, או אם תופעות הלוואי חמורות מדי, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות שאינן ממריצות. אלו פועלות על ידי העלאת רמות של חומר כימי במוח המסייע לשלוט בהתנהגות.
| סוג התרופה | דוגמאות ונקודות חשובות |
|---|---|
| אטומוקסטין | שם המותג `(סטרטרה)`. תוצאות אלו יכולות להופיע לאחר מספר שבועות. תופעות לוואי כגון כאבים בחזה ועצירות עשויות להופיע בתחילה ולאחר מכן לחלוף. |
| וילוקזין | שם המותג `(Qelbree)`. זוהי גם תרופה השייכת לקבוצת התרופות שאינן ממריצות. |
| בופרופיון | שם מותג: "וולבוטרין". למרות שמדובר למעשה בתרופה לדיכאון, רופאים רושמים אותה לעיתים לתסמיני הפרעת קשב וריכוז. עם זאת, זו אינה תרופה שאושרה רשמית להפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים. |
| תרופות ללחץ דם גבוה | תרופות ללחץ דם גבוה כגון קלונידין (קאפוויי) או גואנפצין (אינטוניב) יכולות לפעמים לעזור לשלוט באימפולסיביות והיפראקטיביות. |
כמו חומרים ממריצים, ייתכן שייקח זמן מה עד שמציאת הסוג והמינון המתאימים לך.
העזרה הגדולה של ייעוץ
זכרו, תרופות לטיפול ב-ADHD לבדן לא יעלימו את כל התסמינים שלכם. לעתים קרובות, התוצאות הטובות ביותר מושגות כאשר משולבים תרופות עם ייעוץ.
לפעמים הטיפול היחיד שאתה זקוק לו הוא ייעוץ. הרופא שלך יכול להפנות אותך ליועץ מוסמך. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מועיל במיוחד. בעזרת CBT, אתה יכול ללמוד:
- איך לנהל את הזמן .
- איך לעשות תוכניות לטווח קצר ולטווח ארוך .
- איך לשלוט ברגשות .
- איך להתמודד עם לחץ .
- איך לשנות דימוי עצמי שלילי .
- איך לחשוב היטב לפני שעושים משהו ולקבל החלטות .
- איך להימנע מלקיחת סיכונים מיותרים .
בנוסף לכך, הייעוץ ילמד אותך דברים מעשיים כמו דרכים לזכור דברים טוב יותר, וכיצד לתכנן את היום שלך באמצעות לוחות שנה ויומנים.
מה אם ישנן מצבים רפואיים נוספים לצד הפרעת קשב וריכוז?
מבוגרים רבים עם הפרעת קשב וריכוז סובלים גם מחרדה או דיכאון.מצבים נפשיים אחרים, כגון דיכאון, יכולים להתקיים במקביל. אם יש לך אחד כזה, הרופא שלך יקבע תחילה איזה מצב גורם לך הכי הרבה צרות. לאחר מכן, ניתן יהיה לתעדף את הטיפול בהתאם.
ייתכן שתצטרכו ליטול תרופות נגד דיכאון או חרדה יחד עם תרופות להפרעת קשב וריכוז. הרופא שלכם יעקוב כל הזמן אחר אינטראקציה בין התרופות או תופעות לוואי.
דברים שאתה יכול לעשות לבד
בנוסף לתרופות וייעוץ, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בעצמכם שיכולים לעזור לכם להתמודד עם תסמיני ADHD.
- אכלו תזונה בריאה .
- התעמלו כל יום.
- לישון טוב בלילה .
- ניהול מתחים באמצעות דברים כמו מדיטציה או יוגה.
בנוסף, מחקרים הראו כי נטילת תוספי מזון המכילים אומגה 3 יכולה לספק הקלה מסוימת. כמו כן, הצטרפות לקבוצת תמיכה שבה תוכלו לדבר עם מבוגרים אחרים עם הפרעת קשב וריכוז כמוכם יכולה להיות מקור עידוד מצוין.
מסר לקחת הביתה
- טיפול בהפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים אינו זהה לכולם. הוא מותאם אישית עבורך .
- לעיתים קרובות התוצאות הטובות ביותר מושגות באמצעות שילוב של תרופות וייעוץ .
- לעולם אל תתחיל, תפסיק או תשנה את מינון התרופה מבלי להתייעץ עם רופא .
- שינויים באורח החיים כמו תזונה בריאה, פעילות גופנית ושינה טובה יכולים לעזור מאוד בניהול תסמיני ADHD.
- הפרעת קשב וריכוז אינה דבר להתבייש בו. לעולם אל תפחדו לפנות לעזרה הנכונה .
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך