האם גם לבן/בת הזוג שלך יש הפרעת קשב וריכוז? בואו נגלה מהי ההשפעה שיש לכך על נישואיכם (ADHD ונישואין)

אם לבן/בת הזוג שלכם יש הפרעת קשב וריכוז (ADHD), ייתכן ששמתם לב שהנישואים שלכם יכולים לפעמים להיות מאתגרים. אתם עשויים לתהות, "למה הוא שוכח מה שאני אומר/ת לעתים קרובות כל כך?", "למה הוא לא שם לב לדברים הקטנים?", "האם לא אכפת לו ממני?". זו לא רק הבעיה שלכם. אנשים רבים שחיים עם אדם עם ADHD חווים רגשות אלה. בנוסף, האדם עם ADHD עלול גם להרגיש הרבה עצב ואשמה לגבי מצבו. היום נדבר על הסיבה לכך, כיצד להבין שזו לא אשמתכם, וכיצד להתגבר על האתגרים הללו ולהפוך את מערכת היחסים שלכם ליפה עוד יותר.

האתגרים העיקריים בנישואין עקב הפרעת קשב וריכוז

כדי להבין את שורש הבעיות הללו, עלינו לדעת מעט על אופיו של אדם עם הפרעת קשב וריכוז. במילים פשוטות, אדם עם הפרעה זו עשוי בדרך כלל להיות בעל מאפיינים אלה:

• מוסח בקלות: אפילו הרעש הקל ביותר יכול להסיח את דעתך בזמן העבודה.
• שוכח דברים מהר: לעתים קרובות אתם שוכחים דברים כמו דברים שנאמר לכם לעשות, תאריכים חשובים ודברים מסוימים שנאמר לכם להביא.
• אימפולסיבי: מקבל החלטות במהירות מבלי לחשוב על ההשלכות, מתעצבן במהירות ואומר כל מה שעולה לו בראש מיד.
• קשה להישאר במקום אחד, יש חוסר שקט מתמיד (Rest LES s): קשה לשבת במקום אחד במשך זמן רב, יש רעידות מתמידות של הגפיים, ויש חוסר שקט גלוי.

בגלל מאפיינים אלה, אתגרים גדולים כאלה עלולים לצוץ בחיי הנישואין.

צד אחד הופך ל"מטפל"

לעיתים קרובות, אדם עם הפרעת קשב וריכוז יבחר בן/בת זוג מסודר/ת ומאורגן/ת מאוד. זה טבעי. אבל עם הזמן, האדם ללא הפרעת קשב וריכוז יתחיל לקחת על עצמו לא רק את מטלות הבית ואת מטלות הילדים, אלא גם את מטלות בן/בת הזוג.

תארו לעצמכם, בגלל שהגבר עם הפרעת קשב וריכוז שוכח להתכונן לעבודה בבוקר, האישה מתעוררת מוקדם בבוקר, פורסת את בגדיו , מכינה לו ארוחת בוקר, ומזכירה לו כל הזמן מתי הוא צריך ללכת. אנחנו קוראים לזה "עזרה מוגזמת". זה אומר לעזור יותר מדי.

יצירת קשר כמו "הורה וילד"

כאשר תפקיד ה"מטפל" שהוזכר קודם לכן הולך מעט רחוק יותר, הקשר מתחיל להידמות ל"הורה וילד". האדם ללא הפרעת קשב וריכוז מתחיל לגעור, להאשים ולכפות כללים על האדם עם הפרעת הקשב וריכוז, בדיוק כמו אם או אב.

לדוגמה, אתם עשויים לומר, "כמה פעמים אמרתי לכם שהיום הוא היום האחרון לשלם את חשבון החשמל ? אין לכם שום אחריות על הבית הזה?" זה לא שאדם עם הפרעת קשב וריכוז הוא באמת אדיש. אבל מצב זה מקשה עליו לזכור דברים. אבל כשהוא שומע סוג כזה של נזיפה, הוא עשוי להגיב בקיפול ידיים על מותניו, רקיעת רגליו על הקרקע וגלגול עיניים כמו ילד קטן . זה רק מחמיר את הבעיה, לא פותר אותה.

בעיות בחיי המין

בעיות אלו יכולות להשפיע גם על מערכת היחסים המינית שלכם. ישנן מספר סיבות לכך.

איך לשמור על מערכת יחסים חזקה?

אוקיי, אז איך אנחנו מתמודדים עם האתגרים האלה? אל תדאגו. שנינו יכולים להתמודד עם הדברים האלה ביחד.

תרגול טיפול עצמי

זה חשוב במיוחד לבן/בת זוג שאין לו/לה הפרעת קשב וריכוז . טיפול בכל דבר יכול להתיש אותך נפשית ופיזית. לכן, עשו את הדברים הבאים:

• שינה טובה: נסו לישון 7-8 שעות ביום.
• אכלו מזונות מזינים: אכלו תזונה מאוזנת.
• פעילות גופנית : עשו משהו כמו הליכה במשך לפחות 30 דקות ביום.
• קחו קצת זמן לעצמכם: זה אולי נראה קשה, אבל במשך 15 דקות ביום, בקשו מבן/בת הזוג שלכם לטפל בילדים לזמן מה ועשו משהו שאתם נהנים ממנו. קראו ספר, האזינו לשיר, או שתו כוס תה בשקט.
• נהלו יומן: רשמו את הכעס, העצב והתסכולים שלכם. זה ייתן לכם הרבה הקלה.

קבע גבולות

החליטו מראש כיצד תגיבו לשכחה ולאימפולסיביות של אדם עם הפרעת קשב וריכוז. ערכו רשימה של 'אני אעשה את זה, אני לא אעשה את זה'. לדוגמה:

• אני מקשיב ברוגע.
• אני מזדהה איתו.
• אני לא הולך "להציל" אותו מההשלכות של משהו שהוא עשה. (למשל, אם הוא צריך לשלם קנס על חשבון שנשכח, שיעשה זאת בעצמו).
• אם אני ממש כועס, אני מתרחק קצת מהמקום הזה ונרגע.

לעבוד יחד כצוות.

דברו על נקודות החוזק והחולשה שלכם. חלקו את העבודה בהתאם. אם אדם אחד טוב בבישול, האדם השני יכול לעזור להביא מצרכים ולנקות את המטבח בזמן שהוא מבשל. אם יש משהו שקשה לשניכם, העבירו אותו למישהו אחר במידת האפשר. לדוגמה, אם אתם מתקשים לנהל כסף, השתמשו באפליקציית ניהול כספים טובה. רשמו את המשימות שאתם צריכים לעשות על לוח שנה גדול ותלו אותו במקום שבו כולם יכולים לראות אותו.

יש לפעול לפי העצות הרפואיות.

חשוב ביותר שבן/בת זוג עם הפרעת קשב וריכוז יטלו את התרופות שלו/ה בדיוק כפי שנקבע. תרופות אלו יכולות לסייע במידה רבה בשליטה בתסמיני הפרעת קשב וריכוז. אם אתם מתקשים עם התרופות שלכם, שוחחו עם הרופא/ה שלכם על מעבר לתרופה אחרת. ייתכן שתצטרכו גם לשנות את זמן נטילת התרופות.

להפוך דברים לגלויים

ישנם דברים קטנים שיכולים להקל על שניכם את החיים. הכינו רשימת מטלות ותלו פתקיות על המראה. תייגו מגירות וארונות. השתמשו בלוח שנה מקוון משותף ששניכם תוכלו לראות. דברים כאלה יכולים להפחית מאוד את השכחה.