האם אובחנתם עם ספונדיליטיס מקשחת (AS)? אם כן, אתם בטח מכירים את תחושת הנוקשות בגב ובצוואר כשאתם מתעוררים בבוקר, מה שמקשה על התכופפות או סיבוב. כאב ונוקשות אלה יכולים להקשות על ביצוע משימות יומיומיות. אבל אל דאגה. אתם לא לבד. ישנם כלים פשוטים ועזרה מקצועית שיכולים לעזור להקל מעט על החיים ולהפחית את הלחץ על המפרקים. היום נדבר על זה.
מכשירים פשוטים שעוזרים בחיי היומיום
אלו הדברים שיכולים להיות החברים הכי טובים שלך. הם עוזרים לך לעבוד בלי כאבים, תוך הרמת עומס מיותר על המפרקים.
עזרה בהליכה ובאיזון
- מעקות: חשוב מאוד להתקין מעקות בתוך הבית, במיוחד בחדר האמבטיה, ליד האסלה ועל המדרגות. רק תחשבו, יש יותר סיכוי להחליק בחדר האמבטיה. עם גב נוקשה, יכול להיות קשה לשמור על שיווי משקל. מעקה להיאחז בו בזמנים כאלה לא רק יגרום לכם להרגיש בטוחים יותר, אלא גם חופשיים יותר. אלה יעזרו מאוד בקימה מהאסלה או בישיבה.
- עזרי הליכה: אם אתם מודאגים מנפילה בזמן הליכה, אל תהססו להשתמש בהליכון או במקל הליכה. מכשירים אלה מורידים את העומס מהירכיים, הברכיים והקרסוליים ועוזרים למנוע נפילה. מומלץ לשאול את הרופא או הפיזיותרפיסט שלכם לגבי עזר ההליכה הטוב ביותר עבורכם.
מושבים וכריות מורמים
האם אתם חווים כאבים בירכיים ובגב כשאתם יושבים או עומדים מכיסא? אם כן, שימוש במושב מעט גבוה יותר או בכרית מיוחדת יכולים לעזור להפחית את הלחץ. זה מועיל במיוחד אם אתם יושבים לפרקי זמן ארוכים, כמו במשרד.
אם האסלה מרגישה קצת גבוהה מדי, ישנם מושבי אסלה מוגבהים שניתן להתקין מעליה. אלה מקלים הרבה יותר על הישיבה והקימה.
כלים קטנים שמקלים על העבודה
לפעמים תופתעו לגלות כמה קלים יותר החיים שלנו יכולים להיות בעזרת כלים קטנים שאנחנו אפילו לא חושבים עליהם.
| כלי / ציוד | תוֹעֶלֶת |
|---|---|
| כלי אחיזה/גריפה | האם קשה להתכופף ולהרים משהו שנפל על הרצפה בגלל גב נוקשה? או שמא כואב כשמושיטים יד להרים משהו שנמצא על הרצפה? בעזרת מכשיר זה, בעל ידית ארוכה ואחיזה, ניתן להרים דברים מבלי להתכופף או למתוח את הזרוע. |
| גשרים וסדים | אלה יכולים לעזור לספק תמיכה נוספת למפרקים. הם יכולים להפחית כאב ולמזער נזק למפרקים. עם זאת, לא מומלץ ליטול אותם לבד. יש להשתמש בהם רק אם הרופא ממליץ עליהם, ורק לפי ההוראות. |
| כלים שיעזרו עם רוכסנים וכפתורים | עקב כאבי מפרקים באצבעות, יכול להיות קשה לסגור רוכסן או כפתור של בגד. משיכות רוכסן הן לולאות קטנות שמתחברות לרוכסן כדי להקל על משיכת הרוכסן. ישנם גם עזרי כפתור שעוזרים לך למשוך את הרוכסן דרך חור הכפתור. |
| גריפ | האם כואבות לך הידיים כשאתה מחזיק דברים כמו כפיות, מחבתות, ידיות דלתות ופקקי בקבוקים? ישנן ידיות גומי או פלסטיק רך שניתן לשים עליהן. אלה מקלות על האחיזה בדברים ומפחיתים את הלחץ על המפרקים. |
| עוזרי מטבח | עבודת מטבח אינה משימה קלה. שימוש במכשירים חשמליים כמו בלנדר, מעבד מזון ופותחן קופסאות חשמלי יכול להפחית את כמות העבודה הידנית שעליכם לעשות. אם אתם מתקשים לחתוך ירקות, תוכלו להשתמש במשהו כמו פורס מנדולינה (אך היזהרו מבטיחות, מכיוון שהוא עלול לחתוך). |
| מחזיק מפתחות רחב | אם כואבות לכם האצבעות כשאתם אוחזים במפתחות קטנים ופתיחת דלת, השתמשו במחזיק כמו ידית גדולה שמתחברת למפתח. כך יהיה הרבה יותר קל להחזיק ולסובב את המפתח. |
זכרו, שימוש במכשירים אלה אינו סימן לחולשה. זהו סימן לאהבה ואכפתיות לגוף שלכם. זה נותן לכם את הביטחון לעשות את הדברים שלכם מבלי להסתמך על אף אחד אחר.
קבלת עזרה מקצועית
לפעמים, אפילו עם מכשירים אלה, ייתכן שתזדקקו למעט יותר עזרה במשימות יומיומיות. בזמנים כאלה, ייתכן שתרצו לשקול להיעזר במטפל מקצועי. למרות שזה קצת חדש בתרבות שלנו בסרי לנקה, אנשים רבים ברחבי העולם מקבלים שירות זה.
האנשים האלה באים לביתך ועוזרים לך כמה שעות ביום. אולי אם יש לך בן משפחה (בעל, אישה, ילד) שדואג לך, הוא יכול לקבל עזרה ממישהו כזה. או שאתה יכול לעזור לעצמך.
איזו עזרה אני יכול לקבל?
ספקי שירותי בריאות ביתיים יכולים לעזור בדברים כמו:
- לעשות אמבטיה ולנקות את הגוף.
- תתלבשו.
- לאכול ולבשל.
- לך לשירותים.
- ניקיון ביתי קל
- לך לחנות לקנות דברים.
- זכרו לקחת את התרופות שלכם בזמן ולעקוב אחר התורים שלכם לרופא.
עוזרי בריאות ביתיים יכולים לספק טיפול רפואי בסיסי (למשל, מתן תרופות). עוזרי טיפול אישי מסייעים במטלות הבית, רחצה והתלבשות.
אם אתם זקוקים לשירות מסוג זה, שוחחו על כך עם הרופא שלכם . הוא או היא יכולים לספק לכם מידע על ספקי שירותי בריאות ביתיים בעלי מוניטין באזורכם. לאחר מכן תוכלו להיפגש איתם, להסביר את צרכיכם, לבדוק את הכישורים והרקע שלהם, לדון בעלויות ולגבש תוכנית לקבלת השירות המתאים לכם.
מסר לקחת הביתה
- לחיות עם ספונדיליטיס מקשחת (AS) יכול להיות מאתגר, אבל אתם לא לבד. ישנן דרכים רבות לקבל עזרה.
- מכשירים פשוטים כמו קביים, הליכונים ומושבים מורמים יכולים לעזור להפחית את הלחץ על המפרקים ולעזור לשלוט בכאב.
- כלים קטנים כמו ידיות יד, ידיות משיכה לרוכסנים ואחיזה מיוחדת מקלים על ביצוע משימות יומיומיות בכוחות עצמכם.
- שימוש במכשירים אינו חולשה, זהו דבר חכם לעשות כדי לשמור על עצמאותך.
- אם אתם מתקשים עם כל זה, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. שוחחו עם הרופא שלכם על כך וקבלו את הפרטים הדרושים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך