האם גם אתם סובלים מכאבי גב, צוואר וירכיים מתמידים ומרגישים עייפים כל היום? זה נורמלי להרגיש עצב, לחוצים ותסכול כשחיים עם מצב ארוך טווח כזה. אבל חשוב לשלוט ברגשות האלה לפני שהם מחריפים לדיכאון. בואו נדבר על זה היום.
מהי בדיוק ספונדיליטיס מקשחת?
במילים פשוטות, ספונדיליטיס מקשחת (AS) היא סוג של דלקת פרקים הפוגעת בעיקר בעמוד השדרה. לעיתים היא נקראת ספונדיליטיס צירית רדיוגרפית. היא מאופיינת בדלקת, שהיא נפיחות ונוקשות, של מפרקי העצה והכסל, המחברים את עמוד השדרה והגב התחתון לעצם הירך. זה מתחיל בדרך כלל בגיל ההתבגרות, בסביבות גיל 17-20.
בואו נראה מהם התסמינים העיקריים של מחלה זו.
| סִימפּטוֹם | הסבר פשוט |
|---|---|
| כאבי גב וירך | כאבים חזקים, במיוחד בגב התחתון ובישבן. |
| נוקשות בוקר | כשאתם מתעוררים בבוקר, הגב והצוואר שלכם מרגישים נוקשים. תחושה זו שוככת כשאתם זזים מעט. |
| בעיות במפרקים אחרים | כאב, נפיחות, אדמומיות ותחושת חום באזורים כמו אצבעות, עקבים, קרסוליים, ברכיים, צלעות, כתפיים וצוואר. |
| עייפות כרונית | תחושת עייפות קיצונית וחוסר חיים גם לאחר שינה טובה. |
| תֵאָבוֹן | הרצון לאכול יורד. |
ככל שהמחלה מתקדמת, חוליות עמוד השדרה עלולות להילחץ. מצב זה יכול להפחית משמעותית את היכולת לכופף ולסובב את עמוד השדרה, ולהפוך אותו לנוקשה כמו מקל. אם הצלעות נלחצות בצורה זו, גם תפקוד הריאות עלול להיפגע. בנוסף, עלולים להתרחש סיבוכים כמו דלקת הענביה, דלקת עיניים, שברים ומחלות לב.
הדבר החשוב הוא שלמרות שלא ניתן לרפא לחלוטין את המחלה הזו, בעזרת הטיפול הנכון ניתן לשלוט בכאב, לשמור על עמוד השדרה ישר, למנוע נזק למפרקים ולאיברים ולשמור על איכות חיים טובה .
מה הקשר בין מחלה זו לבין דיכאון?
מחקרים מצאו כי אנשים עם ספונדיליטיס מקשחת (AS) נמצאים בסיכון מוגבר לפתח דיכאון. הסיבה לכך די ברורה. הכאב הבלתי נסבל, העייפות וחוסר היכולת לתפקד - כל אלה יכולים לגבות מחיר מאושרו של אדם.
תחשבו על זה, זה כמו מעגל קסמים.
1. הכאב ואי הנוחות הנגרמים על ידי AS גורמים לך להרגיש מדוכא ועצב.
2. כשאתה בדיכאון, כלומר, כשאתה לחוצים נפשית, כמות הכאב שאתה מרגיש בגוף שלך גוברת.
3. ככל שהכאב גובר, הלב שוקע עוד יותר.
כדי לצאת מהמעגל הזה, חשוב שתהיו מודעים לתסמיני הדיכאון.
| תסמינים שכדאי לשים לב אליהם בדיכאון | |
|---|---|
| מרגיש עצוב או חסר רגש כל הזמן | חשיבה שלילית על החיים |
| אובדן עניין בדברים שנהנית מהם בעבר | נדודי שינה או שינה מרובה מדי |
| עייפות מתמדת ותחושת חולשה בגוף | שינוי בתיאבון (ירידה או עלייה) |
| קושי לשים לב למשהו | כאבי גוף בלתי מוסברים, כאבי ראש, כאבי בטן |
כעת ניתן לראות שחלק מהתסמינים הללו (כמו עייפות, כאבי גוף) דומים לאלה של AS. לכן הדרך הטובה ביותר לדעת בוודאות אם זה נובע מ-AS או מדיכאון היא לפנות לרופא ולדבר בגלוי על כל התסמינים הללו. לאחר מכן הוא או היא יוכלו לקבוע אם הם פיזיים או פסיכולוגיים ולהפנות אותך לטיפול הדרוש.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי להתמודד עם המצב הזה?
ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות כדי לשבור את מעגל הכאב והלחץ הזה. תוכנית המשלבת תרופות, טיפולים ושינויים באורח החיים יכולה לעזור לשלוט בתסמינים לפני שהם מחמירים.
תרופות
הרופא שלך עשוי לרשום את התרופות הבאות בהתאם לאופי המצב שלך:
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs): אלו הן תרופות המפחיתות דלקת וכאב. חלקן ניתן לרכוש ללא מרשם, אך חשוב להשתמש בהן בהתאם להוראות הרופא.
- תרופות אנטי-ראומטיות משנות מחלות (DMARDs): אלו הן תרופות המשנות את מהלך המחלה ומונעות נזק למפרקים.
- תרופות ביולוגיות: אלו הן גם חלק מקבוצת הטיפולים הממוקדים של DMARDs. הן פועלות על ידי מיקוד בחלבונים ספציפיים (כגון גורם נמק הגידול - TNF) הגורמים לדלקת בגוף.
- קורטיקוסטרואידים: למרות שאלו אינם ניתנים לכאבי גב, אם יש כאב ונפיחות עזים במפרק אחר, כמו הברך או הכתף, ניתן לתת אותם כזריקה ישירות למפרק זה.
פיזיותרפיה וריפוי בעיסוק
פיזיותרפיסט ילמד אותך את התרגילים הנכונים לחיזוק השרירים שלך, לשמור על עמוד שדרה ישר ולהפחתת כאב. מרפא בעיסוק ילמד אותך על ציוד וטכניקות שיכולים לעזור לך להקל על הפעילויות היומיומיות שלך.
שינויים באורח החיים
- פעילות גופנית: אם אינכם משתמשים במפרקים, הם עלולים להפוך נוקשים וכואבים. פעילות גופנית כמו הליכה, שחייה ויוגה היא נהדרת. קבלו עזרה מפיזיותרפיסט כדי ליצור תוכנית אימונים שמתאימה לכם.
- תזונה טובה: שלבו דגים, פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים בתזונה שלכם. הפחיתו בשר אדום, סוכר ומזונות מעובדים ככל האפשר.
- שמרו על יציבה טובה:בזמן העבודה, נסו לגוון בתנוחות הישיבה והעמידה שלכם. בימים שבהם אתם חשים הכי הרבה כאב, הקשיבו לגוף שלכם וקחו הפסקה מהעבודה.
- הימנעו מעישון: עישון יכול להחמיר את תסמיני AS ואת הנזק למפרקים, ויכול גם להפחית את הצלחת הטיפולים.
- יש לישון מספיק: חוסר שינה יכול להחמיר את הכאב. לשינה טובה, יש ליטול את התרופות בזמן, להתאמן במהלך היום, להימנע משתיית קפה/תה בלילה, ולהפחית את זמן הצפייה בטלפון/טלוויזיה לפני השינה.
החשיבות של טיפול בעצמך ובמערכות יחסים
לחץ הוא גורם עיקרי המחמיר את תסמיני AS. לכן, חשוב מאוד לשלוט בלחץ. עסקו בדברים שמרגיעים את הנפש. לדוגמה, אתם יכולים לעשות דברים כמו מדיטציה, האזנה למוזיקה, בילוי עם חיית מחמד או קריאת ספר.
אם אתם חווים מחשבות של ייאוש או נמצאים במשבר נפשי חמור, אנא פנו מיד למחלקת החירום (ETU) הקרובה ביותר. או התקשרו 1333 ופנו לעזרה מסומית'ראיו . זהו שירות סודי.
דבר חשוב נוסף הוא להתגבר על הבדידות. שוחחו על הרגשות שלכם עם מישהו שאתם סומכים עליו ושמוכן להקשיב. זה יכול להיות בן משפחה או חבר. במידת הצורך, פנו לייעוץ. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול יעיל מאוד לדיכאון וחרדה. שיחה עם יועץ יכולה לעזור לכם להבין כיצד המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלכם משפיעות זה על זה ולבנות את הכוח שאתם צריכים כדי להתמודד עם החיים.
מסר לקחת הביתה
- דלקת ספונדיליטיס מקשחת (AS) אינה רק כאב גב. זוהי מחלה כרונית שיכולה להשפיע על כל הגוף ועל איכות החיים.
- בריאות הנפש חשובה לא פחות מבריאות גופנית . כאב יכול לגרום לך לדיכאון, ודיכאון יכול לגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- שוחח עם הרופא שלך ללא היסוס על הכאב הפיזי שלך, כמו גם על העצב הרגשי, התסכול והלחץ שלך.
- בעזרת טיפול רפואי מתאים, פיזיותרפיה ושינויים חיוביים באורח החיים, ניתן לחיות בהצלחה עם מחלה זו.
- אתם לא לבד. קבלו תמיכה מאהוביכם, מהרופאים שלכם, ובמידת הצורך, מיועץ לבריאות הנפש.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך