האם גם אתם חשים פחד וחרדה משינויי האקלים? (חרדה אקולוגית) בואו נדבר על זה!

מזג האוויר במדינה שלנו מאוד בלתי צפוי כרגע, נכון? גשמים עזים מגיעים פתאום, גורמים לשיטפונות ומפולות. בפעם אחרת, מגיעים חום ובצורת בלתי נסבלים. כשאתם רואים דברים כאלה בטלוויזיה, קוראים עליהם בעיתון, או מתמודדים איתם בעצמכם, האם אתם חשים נטל גדול, חרדה וחוסר אונים? האם אתם חשים פחד לעתיד, לעתיד ילדינו? אם אתם מרגישים כך, אתם לא לבד. היום אנחנו מדברים על התחושה הזו.

מהי חרדה אקולוגית?

במילים פשוטות, חרדה אקולוגית היא הפחד, העצב, הכעס וחוסר האונים העזים שאנו חשים לנוכח הרס הסביבה שלנו, כלומר, שינויי האקלים והשפעותיהם. כרגע היא אינה מחלת נפש המסווגת רפואית. אך זהו מצב אמיתי שאנשים חווים ומשפיע על בריאותם הנפשית.

האגודה הפסיכולוגית האמריקאית השתמשה לראשונה במונח בשנת 2017 כדי להעלות את המודעות לנושא, מכיוון שהוא יכול להחמיר מצבים נפשיים קיימים (כגון חרדה או דיכאון) או אפילו ליצור לחץ חדש.

דמיינו לעצמכם, אילו רגשות עולים בראשנו כשאנו רואים יערות נהרסים, בעלי חיים מאבדים את בית הגידול שלהם (אובדן מגוון ביולוגי), ונהרות ונחלים מזוהמים? זהו השילוב של רגשות אלה שיוצר את המצב הזה שנקרא חרדה אקולוגית.

שלוש דרכים שבהן שינויי האקלים משפיעים על התודעה שלנו

שינויי האקלים יכולים להשפיע על בריאות הנפש שלנו בצורה כזו או אחרת. זה יכול לקרות בשלוש דרכים עיקריות.

1. השפעות מיידיות

דברים כאלה קורים כשאתם מתמודדים ישירות עם אסון טבע. חשבו על מישהו שאיבד את ביתו ואת יבוליו בשיטפון. או מישהו שאיבד חבר או שכן במפולת. הלחץ הפסיכולוגי שנוצר לאחר אירוע טראומטי כזה הוא גבוה מאוד.

• הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD): זיכרונות חוזרים ומפחידים של האירוע.
• חרדה ודיכאון חמורים: פחד מהעתיד, חוסר שמחה בכלום.
• פנייה לסמים או אלכוהול: חוסר יכולת לשאת את הכאב, אדם עלול לפנות לדברים לא נכונים.
• מחשבות אובדניות: יש אנשים שעשויים להיות כל כך מוצפים מהלחץ הזה עד שהם נכנסים לדיכאון לגבי החיים.

2. השפעות הדרגתיות

זה משהו שגובה מחיר לאט לאט מהמוח שלנו. למרות שזה לא אסון גדול, זהו לחץ כרוני שנובע מחשיבה מתמדת על שינויים בסביבה.

• עליית טמפרטורה: אי נוחות מורגשת עקב עלייה בחום מיום ליום.
• עליית מפלס הים: אדם שגר ליד הים עשוי תמיד לפחד מ"האם הבתים שלנו אי פעם ייפלו לים?"
• שינוי דפוסי גשמים: חקלאים מתמודדים עם בעיות כלכליות ולחץ פסיכולוגי ככל שדפוסי הגשמים משתנים והגידולים הופכים לעקרים.

דברים אלה יכולים לגרום לדברים כמו עייפות מתמדת, נמנום , עצבנות וכאבי ראש.

3. השפעות עקיפות

זה קורה בגלל הרגשות שאתם חשים כשאתם לומדים על דברים שקורים בעולם, גם אם אינכם חווים באופן ישיר אסון מזג אוויר. לדוגמה, העצב וחוסר האונים שאתם חשים כשאתם שומעים על שריפת יער במדינה אחרת, על הרס יערות הגשם באמזונס, או על הנזק ליערות כמו סינהרג'ה בארצנו. זה יכול לשנות את האופן שבו אתם רואים את העולם ואת העתיד.

כיצד זה משפיע על ילדים?

ילדים רגישים לכך יותר ממבוגרים. המוח שלהם עדיין מתפתח, ולכן קשה להם להתמודד עם סוג כזה של לחץ. דאגה מתמדת לגבי מזג האוויר יכולה להיות בעלת השפעות ארוכות טווח על בריאותם הנפשית. חשוב לנו כהורים להיות מודעים לכך.

אם אתם חושדים שילדכם סובל מסוג זה של לחץ, חפשו את התסמינים הבאים.

איך מתמודדים עם החרדה הזו?

קשה לחיות עם הרגשות האלה, אבל אנחנו יכולים להתמודד איתם.

1. להיות מוכנים

חוסר ודאות הוא הגורם הגדול ביותר לחרדה, ולכן היערכות למצב חירום יכולה לספק תחושת הקלה ושליטה רבה.

• הכינו ערכת חירום:
• מאכלים ללא חומרים משמרים (כמו ביסקוויטים, דגים משומרים) וכמה בקבוקי מים נקיים.
• פנס וסוללות נוספות.
• תרופות חיוניות שאתם או משפחתכם זקוקים להן. אם יש לכם תרופות יומיומיות, כגון לסוכרת או ללחץ דם, קחו תרופות חדשות לפני שסופה או שיטפון יפגעו.
• משהו כמו ספר או צעצוע כדי להפיג מתחים.
• הכינו תוכנית פינוי: אם אתם צריכים לעזוב את ביתכם במקרה חירום, דברו עם משפחתכם מראש לאן וכיצד תלכו. עשיית זאת ברגע שהרשויות אומרות לכם להתפנות יכולה לסייע במניעת לחץ מיותר.

2. אמרו את דעתכם.

זה הדבר הכי חשוב. אל תשמור את הרגשות שלך כלואים בפנים.

• דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו: דברו עם בעלכם/אישתכם, חבר/ה הכי טוב/ה, הורה/ה, אח/אחות. שתפו את הפחדים והדאגות שלכם.
• פנו לעזרה מקצועית: אם חרדה זו משפיעה על חיי היומיום שלכם ומציפה אתכם עד לנקודה שבה אינכם יכולים לעשות דבר, בהחלט פנו לרופא שלכם ודיברו עליה. ייעוץ או טיפול יכולים לעזור לכם ללמוד מנגנוני התמודדות בריאים להתמודדות עם רגשות אלה.