האם גם אתם חווים פחד בלתי נשלט כשאתם רואים מקומות מבולגנים וכאוטיים? בואו נדבר על אטקסופוביה!

האם שמתם לב פעם שאנשים מסוימים לא יכולים לסבול להיות במקום שהוא אפילו קצת מבולגן או כאוטי? זה לא רק מקרה של "אה, אני צריך לסדר את זה קצת". אני מדבר על מצבים שבהם זה הולך הרבה מעבר לזה, שבהם אתם מרגישים כמות בלתי נסבלת של פחד, לחץ וחרדה. אם אתם מרגישים אותו דבר, או אם מישהו שאתם מכירים סובל מהמצב הזה, מאמר זה יהיה חשוב מאוד עבורכם. היום אנחנו הולכים לדבר על הפחד הקיצוני הזה מלכלוך , או "(אטקסופוביה)".

מהי "אטקסופוביה"? בואו נבין בדיוק!

במילים פשוטות, "(אטקסופוביה)" היא פחד מוגזם וחריג מחוסר סדר וכאוס . יש שיחשבו, "אה... זה בטח אומר מישהו שאוהב להיות מאוד מסודר, 'פריק של מסודרות'". אבל זה משהו שונה לחלוטין ועמוק יותר מזה.

רופאים מכנים "אטקסופוביה" פוביה ספציפית . פוביה ספציפית היא פחד לא רציונלי ובלתי נשלט מחפץ, מצב, בעל חיים או אדם ספציפי. אדם הסובל מסוג זה של פוביה יודע שהפחד שהוא חש גדול בהרבה מהאיום בפועל. אבל שליטה בו היא הדבר הקשה ביותר לעשות.

דמיינו שאתם נכנסים לחדר מבולגן מאוד. אז לא רק שתרגישו מעט לא בנוח, אלא גם תרגישו כמות בלתי נסבלת של לחץ, פחד וחרדה . כמו כן, לפעמים אתם יכולים להרגיש את הפחד הזה אפילו כשאתם חושבים על להיות במקום מבולגן. זהו טבעה של "(אטקסופוביה)".

מי נוטה יותר לפתח "אטקסופוביה"?

קיים קשר חזק בין מצב זה, הנקרא "אטקסופוביה", לבין " הפרעה טורדנית-קומפולסיבית", המכונה "OCD". לאדם עם "OCD" יש מחשבות חוזרות ונשנות (אובססיות) ולכן יש לו דחף לעשות את אותם הדברים שוב ושוב (קומפולסיות). לדוגמה, לבדוק את הדלת כדי לוודא שהיא נעולה, או לנסות כל הזמן לשמור על הכל נקי ומסודר.

אנשים מסוימים עם `(אטקסופוביה)` עלולים לפתח `(OCD)` בו זמנית. לחלופין, מישהו שכבר סובל מ-`(OCD)` עלול לפתח `(אטקסופוביה)` בהמשך.

עד כמה נפוץ מצב זה?

אין נתונים סטטיסטיים מדויקים לגבי מספר האנשים הסובלים בפועל מ"אטקסופוביה". עם זאת, פוביות ספציפיות ("פוביות ספציפיות") הן שכיחות יחסית. נאמר שכאחד מכל עשרה מבוגרים יחווה פוביה ספציפית בשלב כלשהו בחייו. כמו כן, המצב נפוץ פי שניים בקרב נשים .

מהם הגורמים ל"(אטקסופוביה)"?

לא נמצאה סיבה ספציפית אחת לכך. עם זאת, הגורמים הבאים יכולים להגביר את הסיכון לפתח "אטקסופוביה":

• הפרעת חרדה נוספת , למשל, OCD.
• היסטוריה משפחתית של אטקסופוביה או הפרעת חרדה אחרת.
• חוויה טראומטית ("(טראומה)") או חוויה רעה מהעבר הקשורה לבלגן. דמיינו, אם כילד הבית היה מבולגן מאוד והיית נענש על כך, או אם משהו מסוכן קרה בגלל הבלגן, חוויה כזו יכולה להוביל לכך.

מהם התסמינים של (אטקסופוביה)?

כמו פוביות אחרות, המאפיין העיקרי של "אטקסופוביה" הוא פחד וחרדה לא רציונליים . חרדה מוגזמת זו יכולה אף להוביל לתסמינים פיזיים. בדוק אם יש לך אחד מהבאים:

• כאבים בחזה או תחושת לחץ.
• עילפון או סחרחורת .
• תחושה כאילו הלב שלך פועם במהירות , שמיעת קול הלם בחזה ("דפיקות לב").
• בחילות או הקאות.
• קושי בנשימה (קוצר נשימה) או תחושת חנק.
• הזעה מוגזמת .
• רעידות, רעד בלתי נשלט של הגפיים או של כל הגוף.

אם אתם חווים אחד או יותר מהתסמינים הללו, בין אם כשאתם נמצאים במקום מבולגן ובין אם כשאתם חושבים על כך, חשוב לשים לב לכך.

כיצד רופאים מאבחנים אטקסופוביה?

כשתלכו לרופא, הוא או היא ישאלו אתכם לגבי התסמינים שלכם . לפעמים הסיבה לחרדה זו יכולה להיות מחלת נפש אחרת, או שזו לא פוביה ספציפית כלל. לכן, חיוני לקבל אבחנה מדויקת.

הרופא עשוי לשאול אותך שאלות כגון:

• "מתי אתה מרגיש את הפחד והחרדה האלה הכי הרבה? כשאתה רואה איזה סוג של דברים?"
• "כמה זמן התסמינים האלה קיימים? כמה זמן אתה מרגיש ככה?"
• "עד כמה רחוק אתה הולך כדי להימנע ממקומות מבולגנים וכאוטיים? כלומר, אתה לא הולך למקומות כאלה?"
• "כשאתה יודע מראש שאתה צריך ללכת למקום כאוטי, האם אתה מרגיש הרבה לחץ, פחד או חרדה בלתי נסבלת?"

תשובותיך הכנות לשאלות אלו יעזרו רבות לרופא בקבלת אבחנה מדויקת.

מהם הטיפולים עבור "(אטקסופוביה)"?

החדשות הטובות הן ש"אטקסופוביה" היא מצב שניתן לטפל בו . אותם טיפולים המשמשים לפוביות ספציפיות אחרות משמשים לעתים קרובות גם עבור פוביה זו. בואו נבחן מה הם.

• טיפול בחשיפה : זה כרוך בחשיפה הדרגתית של עצמך לדבר שאתה מפחד ממנו בסביבה מבוקרת. במילים פשוטות, אתה "מתרגל לפחד". לדוגמה, תחילה אתה מראה תמונות של מקומות מלוכלכים. לאחר מכן, אתה מתאמן להיות רגוע בחדר מלוכלך לזמן מה. זה עוזר לך להפחית בהדרגה את הפחד שלך.

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)זה כמו "טיפול בשיחות". ניתן לעשות טיפול זה לבד, בקבוצה או עם מטפל. המטרה העיקרית של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) היא לעזור לך לזהות דפוסי חשיבה לא רציונליים ולא נכונים בתודעה שלך. לאחר מכן, הוא מאמן את המוח שלך לחשוב בצורה רציונלית וריאליסטית יותר במקום המחשבות האלה. אם יש לך פחד לא רציונלי כמו "הו, משהו יקרה לי אם אראה את הבלגן הזה", אתה יכול ללמד את המוח שלך שזה באמת לא יקרה.

• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) : טיפול זה מועיל במיוחד לאנשים שפיתחו פוביות עקב חוויה טראומטית. הוא כרוך בהתמקדות בזיכרון הטראומטי תוך כדי ביצוע תנועות קצביות ספציפיות (לדוגמה, הזזת העיניים מצד לצד). זה עוזר למוח לעבד את הזיכרון הטראומטי ללא הלחץ שהוא גורם.

• טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) : זהו היבט נוסף של טיפול CBT. יחד עם טיפול בשיחות, הוא מלמד שיטות וטכניקות ספציפיות שיעזרו לך להתמודד עם לחץ וחרדה בצורה בריאה יותר. הוא גם עוזר לך לשלוט ברגשות שלך.

• תרופות : לעיתים, רופאים עשויים לרשום תרופות ספציפיות כדי לשלוט בהתקפי פחד וחרדה פתאומיים (התקפי פאניקה). אלו הן בדרך כלל תרופות נוגדות חרדה. עם זאת, יש ליטול אותן רק תחת פיקוח רפואי.

• הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס (MBSR): תוכנית זו מלמדת טכניקות מיינדפולנס, המשלבות יוגה ומדיטציה כדי לעזור לך לנהל מחשבות מעוררות מתח.

• טכניקות לניהול מתחים : אלו כוללות נשימות עמוקות, מדיטציה ותרגילי הרפיית שרירים. נאמר שאפילו ביצוע תרגיל כמו "ריצה במקום" כשמרגישים שאתם חווים התקף חרדה יכול להפחית את התסמינים.

הדבר החשוב ביותר הוא לפנות לעזרה של רופא או פסיכולוג כדי לבחור את שיטת הטיפול המתאימה ביותר עבורך.

לעיתים, אם הגורם ל"אטקסופוביה" הוא מצב אחר, כגון "OCD", יש לטפל בו בו זמנית. לאחר מכן,

• תרופות נוגדות דיכאון ספציפיות (SSRI - מעכבי קליטה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים) כגון פלואוקסטין (פרוזאק®) או סרטרלין (זולופט®).
• ניתן להשתמש גם בטיפולים כגון גירוי מגנטי טרנסגולרי (TMS) . זה כרוך בגירוי של חלקים ספציפיים במוח באמצעות גלים מגנטיים.

האם ישנם מצבים רפואיים אחרים התורמים להתפתחות "אטקסופוביה"?

כן, יש. אדם הסובל מהמצבים הרפואיים הבאים נוטה יותר לפתח "אטקסופוביה":

• הפרעת חרדה מוכללת (GAD) : מצב זה מתרחש כאשר אתה דואג באופן מתמיד יתר על המידה לגבי דברים שונים.
• פחד מחיידקים (`(מיסופוביה או גרמפוביה)`) : פחד מוגזם מחיידקים ואובססיה לניקיון.
• הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) : כפי שכבר דיברנו עליו בעבר.
• הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) : מצב נפשי המתרחש לאחר אירוע טראומטי קשה.

האם לאטקסופוביה יש השפעות ארוכות טווח אם היא לא מטופלת?

בעזרת טיפול מתאים, ניתן לשלוט במידה רבה בתסמיני ה"אטקסופוביה" ולחיות חיים נורמליים. עם זאת, אם לא מטפלים בה, מצב זה יכול להשפיע באופן משמעותי על איכות חייך . לדוגמה:

• פחד מעומס מזון יכול להוביל להישאר בבית ולהימנע ממקומות ציבוריים.
• פחד זה מגביר את הסיכון לפתח דיכאון , הפרעות חרדה אחרות והפרעות מצב רוח אחרות.
• בידוד חברתי .
• הסיכון לפנייה לשימוש בסמים ואלכוהול ("הפרעת שימוש בחומרים") עולה, שכן חלקם עשויים לפנות לסמים בצורה הלא נכונה כדי להימלט מפחד זה.

מה עוד עליי לשאול את הרופא שלי?

כשאתם הולכים לרופא, מומלץ לשאול את השאלות הבאות:

• "דוקטור, מה יכולה להיות הסיבה האמיתית לכך שיש לי את המצב הזה של '(אטקסופוביה)'?"
• "האם הפחד הזה מהבלגן קשור למצב נפשי אחר שלי?"
• "מהן אפשרויות הטיפול הטובות ביותר עבורי?"
• "אם לא אקבל טיפול, איזה דברים יכולים לקרות לי?"
• "מה הסיכוי שאחלים לחלוטין ממצב ה'(אטקסופוביה)' הזה?"

לבסוף, דברים שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

אז, "(אטקסופוביה)" היא פחד מוגזם ובלתי נשלט מאי-סדר וכאוס. זו לא רק תכונה של מישהו שאוהב להיות "מסודר", אלא מצב נפשי עמוק יותר. יש לו קשר חזק עם "(OCD)".

גם אתה,

• אם אתם חשים פחד ולחץ בלתי נסבלים כשאתם רואים מקום מלוכלך,
• לכן, אם מופיעים תסמינים פיזיים כמו כאבים בחזה, קשיי נשימה ורעידות,
• אם אתם כל כך משתדלים להימנע מעומס עד שהוא מפריע לחיי היומיום שלכם,

בבקשה אל תסבל לבד. זו לא אשמתך. זהו מצב שניתן לטפל בו. פנה לעזרה של רופא או יועץ מוסמך.ניתן לטפל במצב זה בהצלחה באמצעות טיפול בחשיפה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, תרופות במידת הצורך וטכניקות לניהול מתחים. מאחל לך החלמה מהירה!

---

` אטקסופוביה, פחד מהפרעה, פחד מתהומוס, פוביה, חרדה, OCD, בריאות הנפש