האם אתם חושבים מאה פעמים לפני שאתם מתחילים משהו, 'מה אם אעשה טעות קטנה?' או שאתם דואגים ימים לגבי הפגם הקטן ביותר בעבודתכם? האם אתם מרגישים שהכל חייב להיות מושלם ב-100%, אחרת אתם כישלון? קשה מאוד לחיות עם תחושה כזו. היום נדבר על הפחד הקיצוני הזה, או המונח הרפואי שלו הוא אטלופוביה .
במילים פשוטות, מהי אטלופוביה?
אטלופוביה היא פחד מוגזם ובלתי נשלט מטעויות, מצורך להיות מושלם . אנשים עם פחד זה שופטים את עצמם בחומרה. הם מציבים לעצמם מטרות גבוהות שלעולם לא יוכלו להשיג. הם דואגים מטעויות העבר, או חוששים כל הזמן מטעויות בעתיד.
מצב זה יכול להוביל לחרדה קיצונית, דיכאון , הערכה עצמית נמוכה ואף התקפי פאניקה .
האם זה שונה מפרפקציוניזם?
כן. יש הבדל קטן בין השניים.
- פרפקציוניזם הוא תכונת אישיות. זה אומר שאתה מנסה לעשות הכל בסטנדרט גבוה מאוד, מנסה להשלים את העבודה ללא פגמים.
- אטלופוביה היא משהו מעבר לכך. זוהי פחד אמיתי (פוביה) מלעשות טעויות. אדם הסובל מפחד זה מנסה להימנע מכל מצב בו הוא חושב שהוא עלול לעשות טעות. הוא תופס הזדמנות כזו כאיום גדול.
פחד זה יכול להשפיע על כל היבט בחייהם. הוא יכול להשפיע על לימודים, עבודה, חיי משפחה ויחסים חברתיים.
מהם הגורמים לאטלופוביה?
קשה להצביע על סיבה ספציפית אחת מדוע סוג זה של פוביה מתפתח ברוב המקרים. עם זאת, ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום להתפתחות מצב זה.
- אירועים טראומטיים בעבר: דמיינו שנענשתם קשות או נעלבתם על טעות קטנה שעשיתם כילד. לאחר מכן, תת המודע שלכם עשוי להקליט את המסר ש"לעשות טעויות זה דבר מסוכן".
- היסטוריה משפחתית: אם למישהו במשפחתך יש בעיות בריאות נפשיות כמו פוביות והפרעות חרדה, ייתכן שאתה נמצא בסיכון לפתח גם מצב זה.
- מצבים נפשיים אחרים: אם כבר יש לך פוביה או הפרעת חרדה אחרת, סביר להניח שמצב זה יתרחש גם כן.
- סביבת גידול: בחלק מהבתים יש אמונות חזקות כמו 'אסור לטעות' ו'צריך לעשות הכל נכון בפעם הראשונה'. אדם שגדל בסביבה שגורמת לו להרגיש ש'לא משנה מה אתה עושה, זה לא מספיק' נוטה יותר לפתח פחד זה.
מהם התסמינים של אטלופוביה?
מצב זה יכול לגרום לתסמינים רבים, נפשיים ופיזיים כאחד. בואו נסתכל על הטבלה שלהלן כדי להבין אותם בצורה ברורה.
| סוג מאפיין | דברים לראות |
|---|---|
| מאפיינים נפשיים והתנהגותיים |
|
| תסמינים פיזיים שעלולים להופיע במהלך התקף פאניקה |
איך רופא מזהה את זה?
אין בדיקת דם או סריקה ספציפית לאבחון אטלופוביה. הרופא שלך יבצע בדיקה יסודית של התסמינים שלך וישאל אותך שאלה מפורטת לגבי הפחד שלך. חשוב לספר לרופא כמה שיותר על הרגשות והטריגרים שלך.
באופן כללי, אם הנקודות הבאות רלוונטיות לך, הרופא שלך עשוי להסיק שאתה סובל מאטלופוביה.
- אם אתה נמנע במכוון ממצבים שבהם אתה חושב שאתה עלול לעשות טעות.
- אם היו לך תסמינים אלה במשך שישה חודשים או יותר.
- אם אתם חווים חרדה קשה מהמחשבה על לעשות טעות.
- אם פחד זה השפיע על הביצועים שלך בבית, בעבודה או בלימודים.
חשוב לציין, מצב זה יכול להתקיים במקביל למספר בעיות נפשיות אחרות. לדוגמה , הפרעה טורדנית-קומפולסיבית (OCD) , הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) והפרעות חרדה אחרות יכולות להופיע יחד.
מהם הטיפולים למצב זה?
החדשות הטובות הן שיש טיפולים יעילים לניהול וריפוי של מצב זה. הרופא שלך יעזור לך לבחור את הטיפול המתאים ביותר עבורך.
| שיטת טיפול | במילים פשוטות... |
|---|---|
| טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) | זהו סוג של טיפול הדומה לייעוץ. זה עוזר לך לשנות את האופן שבו אתה מסתכל על טעויות. זה עוזר לך להבין שטעויות אינן כישלונות, אלא חוויות למידה. זה גם עוזר לך לזהות מה מעורר את הפחדים שלך. |
| טיפול בחשיפה | מה שאתה עושה כאן הוא לחשוף את עצמך בהדרגה לדברים שאתה חושש מהם בסביבה בטוחה ומבוקרת. לאחר מכן אתה לומד כיצד להתמודד עם הפחדים האלה במקום להילחם בהם. |
| שינויים באורח החיים | תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה יכולים לתרום רבות לשיפור בריאות הנפש. כמו כן, תרגילי נשימה עמוקה, יוגה ומדיטציה יכולים לעזור לשלוט בחרדה. |
| תרופות | תרופות לא יבטלו את הסיבה הבסיסית לפחד שלך. אבל הן יכולות לעזור לנהל תסמינים כמו דיכאון וחרדה שמגיעים עם אטלופוביה. תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה ניתנות רק במרשם רופא . |
מתי עליי לפנות לרופא?
אם אתם מרגישים כך, אל תתביישו או תפחדו. חשוב לבקש עזרה. במיוחד אם אתם חווים אחת מהתופעות הבאות, אתם בהחלט צריכים לפנות לרופא.
- אם אתם מרגישים כל כך לא בנוח שאינכם יכולים לבצע את המטלות היומיומיות שלכם בגלל הפחד לעשות טעויות.
- אם אתם חווים תסמינים של התקף חרדה (כגון כאבים מהירים בחזה, קשיי נשימה, הזעה).
מסר לקחת הביתה
- אטלופוביה אינה משהו שדמיינתם. זוהי מצב רפואי מוכר. אז אל תתביישו להרגיש כך.
- מצב זה חמור הרבה יותר מלהיות סתם "פרפקציוניסט". זה יכול להיות בעל השפעה עצומה על חייך.
- לעשות טעויות זה חלק מהחיים של כולנו כבני אדם. מהטעויות האלה אנחנו לומדים הרבה.
- זהו מצב שניתן לרפא לחלוטין בעזרת טיפול. לכן אל תסבלו לבד, הקפידו לדבר עם הרופא שלכם ולקבל עזרה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך