איך להימנע מהצטננות ושפעת? בואו נדבר על זה!

האם ידעתם שאנחנו מצטננים לפחות פעמיים בשנה? באופן דומה, שפעת היא גם תופעה שכיחה מאוד בימים אלה. רק תחשבו, כשאתם מתעוררים בבוקר, כואב לכם הגרון, מתחשק לכם להתעטש, הגוף שלכם לא מרגיש טוב... זה מעצבן כשאתם חושבים שאתם הולכים לחלות שוב, נכון? אבל אל דאגה. אם נהיה מעודכנים כראוי ונטפל בכמה דברים קטנים, נוכל בקלות להימנע מהמחלות המעצבנות האלה.

מקומות בלתי צפויים שבהם חיידקים מסתתרים

האם ידעתם שרבים מהדברים שאנו נוגעים בהם כל יום מכילים יותר חיידקים ממה שאנחנו חושבים? תופתעו אם תשאלו על חלק מהמקומות.

כיור המטבח שלכם: האם ידעתם שבכיור המטבח שלכם יכול להיות פי 100,000 יותר חיידקים מאשר בכיור חדר האמבטיה? חלקיקי המזון שנותרים על הכלים שאנו שוטפים והלחות הופכים אותו למקלט לחיידקים. לכן, תמיד נקו את הכיור שלכם היטב באמצעות נוזל ניקוי טוב, כמו כזה המכיל אקונומיקה.

כביסה רטובה: נניח שהוצאתם את הכביסה מהמכונה. אבל אם הכביסה לא נשטפה במים חמים מעל 60 מעלות צלזיוס, חיידקים מסוכנים כמו אי קולי, סלמונלה ווירוסים כמו נורו-וירוס עלולים להישאר עליה. לכן, לאחר הכביסה, יבשו אותה בהקדם האפשרי. אחרת, תצטרכו לכבס אותה שוב. זה טוב במיוחד אם תכבסו דברים כמו תחתונים בנפרד.

האסלה: כולנו יודעים שחדר האמבטיה הוא מקום מלא בחיידקים. אבל האם ידעתם שכאשר מורידים את המים באסלה, טיפות מים זעירות המכילות חיידקים יכולות להיזרק עד למרחק של 2.4 מטרים? זה פשוט לא ייאמן, נכון?

שולחן משרדי: עובד ממוצע נוגע בכ-30 דברים שונים ב-60 דקות. אחרי הטלפון, שולחן העבודה הוא המקום המלא ביותר בחיידקים במשרד. אין פלא שאנחנו חולים במשרד. לכן, שמרו על שולחן העבודה שלכם נקי ומסודר. הפסיקו להשאיר שאריות אוכל ופירורי עוגיות על השולחן. הם קרקע גידול מושלמת לחיידקים.

שטרות כסף: אנחנו לא חושבים פעמיים כשאנחנו הולכים לחנות לקנות משהו ולשלם עליו, נכון? אבל האם ידעתם ששטר רופי ממוצע יכול להכיל כ-3,000 סוגי חיידקים! אם אפשר, שימוש בכרטיס חיוב/אשראי, או תשלום באמצעות מערכת QR, הם דרך טובה להימנע מחיידקים.

חדר כושר: הליכה לחדר כושר אמורה לשמור על בריאותכם, אך היא גם מלאה בחיידקים. דברים כמו מחצלות יוגה, מכשירי אירובי ומשקולות יכולים להכיל MRSA (חיידק סטפילוקוקוס אאורוס עמיד למתיצילין).אפילו אנטיביוטיקה יכולה לפעמים להכיל חיידקים מסוכנים שקשה לשלוט בהם. לכן, הקפידו לנקות ולשטוף את הידיים היטב לפני ואחרי השימוש בכל ציוד.

בואו נבחן את הדברים האלה בסיכום.

אז איך אנחנו מגנים על עצמנו מפני החיידקים האלה?

אוקיי, עכשיו אנחנו יודעים איפה חיידקים מסתתרים. בואו נסתכל על כמה מהדברים הפשוטים ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי להגן על עצמנו.

1. קודם כל, שטפו ידיים היטב!

זה הדבר הכי חשוב. למרות שכולנו אומרים שאנחנו שוטפים ידיים, סקרים הראו שרק אחוז קטן מאיתנו, כ-5%, באמת שוטפים ידיים כראוי .

כך תשטפו ידיים כראוי:

• ראשית, הרטיבו היטב את הידיים.
• לאחר מכן, מרחו סבון ושפשפו את הידיים זו בזו במשך 20 שניות לפחות , תוך כדי הקצפה טובה. הקפידו לשפשף את הידיים היטב, כולל את כפות הידיים, גב הידיים, בין האצבעות ומתחת לציפורניים.
• לאחר מכן יש לשטוף היטב במים ולייבש במגבת נקייה.
• כשאין מים וסבון,השתמשו בחומר חיטוי ידיים המכיל אלכוהול.

בפרט, הקפידו לשטוף ידיים לאחר ביקור במקום הומה אדם (אוטובוס, רכבת, סופרמרקט), לפני אכילה ואחרי שימוש בשירותים.

2. קבלו את חיסון השפעת

למרות שאין חיסון להצטננות, חשוב להתחסן נגד שפעת מדי שנה כדי למנוע שפעת. חיסון זה מגן עליך מפני זני נגיפי שפעת שמומחים צופים שיהיו הנפוצים ביותר באותה שנה. הוא גם מסייע להפחית את חומרת התסמינים שלך אם אתה נדבק בשפעת.

3. התרחק מאנשים חולים.

נגיפי שפעת והצטננות מתפשטים מאדם לאדם דרך האוויר. כאשר אדם נגוע משתעל, מתעטש או מדבר, טיפות זעירות מהפה והאף שלו יכולות להגיע עד למרחק של שני מטרים. לכן, אם יש לכם חבר או בן משפחה שמצונן, מומלץ להתרחק מהם ככל האפשר.

4. חשבו גם על ניקיון הבית שלכם.

אם למישהו בבית יש חום, שמרו את המגבת בה הוא משתמש בנפרד. שמרו מטפחת נפרדת לשימוש של אחרים. עדיף אפילו להשתמש במגבות נייר במידת האפשר. כמו כן, אם האוויר בביתכם יבש מאוד (במיוחד בחדרים עם מזגן), וירוסים יכולים להישאר באוויר זמן רב יותר. מומלץ להוסיף מעט לחות לאוויר על ידי החזקת קערת מים קטנה בחדר.

5. הפסיקו לגעת בפנים שלכם שלא לצורך.

אנו נוגעים בפנים, בעיניים, באף ובפה שלנו כמאה פעמים ביום, מבלי משים. אלו הם שערי הכניסה העיקריים לחיידקים על הידיים שלנו לחדור לגופנו. לכן, נסו להפסיק את ההרגל של נגיעה בפנים שלא לצורך . זה יעשה הבדל גדול.

6. חיזוק מערכת החיסון של הגוף

בסופו של דבר, הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על מערכת חיסונית חזקה, כך שגם אם חיידקים יכנסו לגוף, הגוף יוכל להילחם בהם ולהישאר בריא.

• לישון מספיק .
• אכלו תזונה מאוזנת ועשירה בפירות, ירקות וקטניות.
• התעמלו מדי יום.
• אם אתם מעשנים, זה הזמן הטוב ביותר להפסיק , מכיוון שעישון יכול להחמיר את תסמיני ההצטננות והשפעת.

אם תהפכו את הדברים הפשוטים האלה להרגל, תוכלו להימנע ממחלות אלה ולהישאר בריאים ומאושרים.