מה לעשות עם החום הקיצוני הזה במהלך ההריון? (הריון ועקה מחום)

בטח שמעתם מישהו אומר "וואו... יש לך זוהר ממש יפה" כשהוא מסתכל על אישה בהריון . אבל אם האדם שאמר את זה באמת היה הולך ושואל את האם בעצמה, היא הייתה אומרת "איזה זוהר, אוי ואבוי, הזיעה הזאת!" למעשה, הזעה ותחושת חום במהלך ההריון הם דבר נפוץ מאוד. במיוחד עם החום העז שמגיע כל שנה במדינה שלנו, אי הנוחות שאישה בהריון חשה היא בלתי ניתנת לתיאור. אז, בתקופה הזו של הזעה לשניים, איך אפשר להישאר בנוח ולהישאר בטוחים מהחום? בואו נדבר על זה.

למה הגוף שלי מרגיש כל כך חם כשאני בהריון?

יש לכך מספר סיבות. תחשבו על זה, יש לכם עוד חיים קטנים שגדלים בתוככם. גופו של התינוק הזה גם מייצר חום. בנוסף, במהלך ההריון, השינויים ההורמונליים בגוף שלכם ונפח הדם המוגבר גורמים לחילוף החומרים שלכם להאיץ. כאשר כל זה משולב, טמפרטורת הגוף שלכם עולה מעט מעל הרגיל. אז, גם אם הסביבה שמסביב קצת חמה, אתם מרגישים את זה הרבה יותר.

"בפעם האחרונה היה כל כך חם ומזיע, לא יכולתי לשאת את זה. כשחזרתי הביתה מהעבודה, כל הבגדים שלי היו ספוגים זיעה", זה סיפור שסיפרו אמהות רבות בארצנו. זו לא סתם אי נוחות. לפעמים זה יכול להיות רציני.

האם התחממות יתר יכולה להיות מסוכנת לך ולילדך?

כן, בהחלט. חום קיצוני והתייבשות כתוצאה מכך, שהיא אובדן נוזלים בגוף, אינם טובים לך או לתינוקך. התייבשות וחימום יתר עלולים להוביל לסיבוכים שונים.

בנוסף, מחקרים הראו כי דברים כמו שהייה במים חמים מאוד (ג'קוזי) ושימוש בסאונה במהלך ההריון קשורים לפגמים בתעלת העצבית, המשפיעים על היווצרות תקינה של מוחו וחוט השדרה של התינוק. לכן, חשוב מאוד להימנע מחימום יתר של הגוף באופן כללי.

נסו את הדברים האלה כדי לברוח מהחום ולהישאר קרירים!

אוקיי, אז מה עלינו לעשות כדי להתמודד עם החום הזה? אל דאגה, ביצוע כמה שינויים קטנים יכול להפחית מאוד את אי הנוחות הזו.

1. האם עלינו לשנות את אופן הלבוש שלנו?

נתחיל עם הבגדים שאתם לובשים. צבעים כהים כמו שחור וכחול כהה סופגים יותר קרני שמש. כמו כן, בדים סינתטיים צמודים כמו ספנדקס לא נושמים טוב וגורמים לכם להזיע יותר.

• לבשו בגדים בהירים ככל האפשר . צבעים כמו לבן, צהוב בהיר, ורוד בהיר וירוק בהיר מחזירים חום.
• בחרו בדים טבעיים ורפויים כמו כותנה או פשתן . אלה סופגים זיעה היטב ונושמים.
• שכחו מגרביונים לעת עתה. במקום זאת, לבשו זוג סנדלים נוחים ויפים.

2. בקבוק המים הוא החבר הכי טוב שלך!

דבר אחד שאתם צריכים לשמור בהישג יד בתקופה הזו הוא בקבוק מים. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא למנוע התייבשות . נסו לשתות לפחות 2-3 ליטר מים ביום.

• טריק טוב: שימו בקבוק מים במקפיא והוציאו אותו לפני שאתם יוצאים. ברגע שהוא מפשיר, תוכלו לשתות מים קרים לאורך כל היום.
• טוב לשתות לא רק מים, אלא גם נוזלים כמו מיץ תפוזים, אשכוליות ומיץ פירות (עם פחות סוכר).

3. כיצד לתכנן את פעילויות היום

תחשבו על שעות העבודה שלכם במהלך היום.

• צמצמו את החשיפה לשמש בין השעות 10:00 ל-15:00. אם אתם עושים עבודות גינה או הולכים לפארק עם ילדיכם, עשו זאת מוקדם בבוקר או בערב.
• אם אתם מתאמנים, עשו זאת בתוך הבית, במקום ממוזג. הליכה בקניון היא גם פעילות גופנית טובה.
• שחייה היא אחד מהפעילות הגופנית הטובה ביותר שאפשר לעשות במהלך ההריון. היא לא רק מפחיתה את המשקל שאת מרגישה על הגוף, אלא גם מקררת אותך.

4. השתמשו בגאדג'טים קטנים

ישנם גם מכשירים קטנים שאפשר לשאת איתכם.

• מיני מאוורר אישי: חלקם יכולים גם לרסס מים כמו ערפל.
• בקבוק ריסוס מים: כשאתם מרגישים חם, רססו מעט על הפנים, הצוואר והידיים.
• בנדנה לקירור: ניתן להשיג בחנויות לציוד ספורט. כאשר הן מושרות במים ועונדות אותן סביב הצוואר, הן מסייעות בהורדת חום הגוף.

אני לא יכול לישון בלילה... מה אתה עושה?

במהלך ההריון, חוסר היכולת לישון בלילה בגלל חום הוא גם בעיה גדולה.

• אם אפשר, השתמשו במזגן . או השאירו את המאוורר דולק.
• קחו אמבטיה פושרת לפני השינה. גם אם אתם מתעוררים באמצע הלילה, רק התזת מעט מים על גופכם יכולה לספק הקלה רבה.
• יש לישון עם כמה שפחות בגדים . חולצת כותנה דקה מספיקה.
• יש אמהות שלא יכולות אפילו לסבול את חום גופו של בעלהן. אם את מרגישה ש"חם מדי למגע", שקלי לישון בנפרד לזמן מה. השינה והנוחות שלך הן הדברים החשובים ביותר.

האם ההזעה הזו לא נפסקת אחרי לידה?

כן, טוב לדעת. הזעה זו לא נפסקת באופן קסום לאחר הלידה. ייתכן שתמשיך להזיע בשפע עד שישה שבועות לאחר הלידה. הסיבה לכך היא שההורמונים המוגברים, נפח הדם המוגבר ונוזלים ושומן עודפים שמצטברים במהלך ההריון לוקחים זמן להיפטר מהם. אז זה נורמלי לחלוטין . אל תדאגי בקשר לזה.

אני מקווה שהעצות האלה יעזרו לך. זכור, אם את/ה חווה/ת תסמינים חריגים, כגון עייפות קיצונית, סחרחורת או בלבול, פנה/י לרופא/ה מיד . אל תהסס/י לפנות לחדר מיון במידת הצורך. בטיחותך ובטיחות תינוקך הן מעל לכל.