כשמתקרב מבחן, אולי שמתם לב שחלק מחבריכם מאזינים למוזיקה עם אוזניות ולומדים במרץ. אבל עבור אחרים, אפילו הרעש הקל ביותר לא יכול לשמור על ריכוז המחשבות שלהם , והם משתעממים מהלימודים. מה באמת קורה? למה זה עובד עבור חלק, בעוד שאחרים זה מפריע? למרות שמדענים לא בטוחים ב-100% כיצד מוזיקה משפיעה על המוח והלמידה שלנו, היום נדבר על כמה מהיתרונות שהיא יכולה להביא.
מהו "אפקט מוצרט" הזה?
מחקר שנערך בשנות ה-90 מצא כי האזנה למוזיקה קלאסית, ובמיוחד ליצירותיו של מוצרט, משפרת את "החשיבה המרחבית" של האדם. במילים פשוטות, זוהי היכולת שלנו לזהות עצמים במרחב, להבין את הקשרים ביניהם ולפתור בעיות. שיפור זה במוזיקה הקלאסית כונה "אפקט מוצרט" .
אבל יש הרבה ויכוח בנושא. אנשים רבים אמרו שהאזנה למוזיקה קלאסית הופכת אותנו ל"חכמים" יותר ומגבירה את האינטליגנציה שלנו. בעוד שמחקרים מאוחרים יותר הוכיחו שזה נכון, מחקרים אחרים הראו שאין לזה השפעה כה גדולה.
עם זאת, כיום מקובל באופן נרחב שאפקט מוצרט זה הוא זמני . והוא רק משפר את מצב הרוח במקום להגביר את האינטליגנציה .
אז מהו "אפקט הטשטוש"?
מחקר נוסף שנערך לאחר אפקט מוצרט גילה משהו שנקרא "אפקט הטשטוש". במחקר זה, חוקרים בקשו מקבוצת ילדים להאזין לשירים של להקת הפופ הבריטית "Blur" בזמן ביצוע מבחן. באופן מפתיע, הילדים שהאזינו לשירי פופ אלו קיבלו ציון טוב יותר במבחן מאשר אלו שלא האזינו כלל לשירים או שהאזינו למוצרט.
מה שהחוקרים למדו מכך הוא שכדי שמוזיקה תעזור לכם בלימודים, חשוב שתאהבו את המוזיקה ותיהנו ממנה . כלומר, במקום לאלץ את עצמכם להאזין למשהו שאתם לא אוהבים, האזנה לשיר שאתם אוהבים ושגורם לכם אושר יכולה לשפר את מצב הרוח שלכם ולעזור לכם ללמוד טוב יותר.
האם מוזיקה יכולה להפחית לחץ במהלך מבחנים?
לחץ ממבחנים ומועדי הגשה יכול להשפיע רבות על הלימודים שלכם. רק תחשבו, קצת לחץ כשאתם לומדים משהו יכול לעזור לכם לאגור זיכרונות, אבל יותר מדי לחץ יכול להקשות על שחזור הזיכרונות האלה.
במילים פשוטות, לחץ יכול להקשות עליכם לזכור את מה שלמדתם, אבל הוא יכול גם להקשות עליכם להיזכר בו באולם הבחינות. זה יכול אפילו להוביל לכישלון בבחינה.
לחץ מתמשך מזיק מאוד גם לבריאות.
| השפעות של לחץ ארוך טווח | |
|---|---|
| חרדה ודאגה מתמדת | בעיות נדודי שינה |
| קושי בריכוז | קושי לחשוב בצורה ברורה |
| ירידה בפריון | בעיות בריאותיות פיזיות (למשל, לחץ דם גבוה) |
החדשות הטובות הן שהאזנה למוזיקה יכולה לעזור לכם להירגע ולהפחית מתח . מחקרים הראו שהאזנה למוזיקה במשך שעה בלבד ביום יכולה לגרום לשינויים בתאי המוח המקדמים רגיעה. מחקר נוסף מצא כי לאנשים שהאזינו למוזיקה קלאסית היה לחץ דם נמוך יותר מאשר לאלו שהאזינו למוזיקת ג'אז או פופ.
אין לך מוטיבציה ללמוד? האם מוזיקה תעזור?
כן. הקצב והגובה של המוזיקה משפיעים ישירות על מצב הרוח שלנו. חלק מהתאים במוח שלנו (נוירוני מראה) הם כמו מראות. הם מגיבים לקצב המוזיקה שאנו מאזינים לה. כשאנו שומעים קצב מהיר, גם קצב המוח שלנו מאיץ ואנו חשים התרגשות ומוטיבציה. באופן דומה, כשאנו שומעים מוזיקה רכה בקצב איטי, גם המוח שלנו נרגע ומרגיש רגוע.
לָכֵן,
- כשאתם משועממים או עייפים בזמן הלימוד: האזנה לשיר בקצב מהיר יכולה לעזור לכם להחזיר את האנרגיה שלכם. קחו הפסקה קצרה בזמן הלימוד, האזינו לשיר כזה, עשו קצת פעילות גופנית , אכלו משהו ואז התחילו לעבוד שוב.
- אם אתם מודאגים ממבחנים ולא מצליחים לישון בגלל לחץ: האזנה למוזיקה אינסטרומנטלית, רכה ואיטית יכולה להרגיע את דעתכם ולעזור לכם לישון טוב יותר.
מה קורה למיקוד ולריכוז?
ישנן דעות שונות בנושא זה. מחקר שנערך בצרפת הראה שסטודנטים שהתנגנו ברקע מוזיקה קלאסית רכה במהלך הרצאה הציגו ביצועים טובים יותר בשאלון הרלוונטי מאשר אלו שלא התנגנו בה.
עם זאת, מחקרים אחרים מראים כי האזנה לשירים עם מילים עלולה להיות מסיחה את הדעת. אם תתמקדו במילות השיר, הבנת הנקרא שלכם עלולה להיפגע.
זכרו, האזנה לשירים עם מילים עלולה להסיח את דעתכם ולהשפיע על יכולתכם להבין את מה שאתם קוראים.
אז מה הכי טוב? אם אתם רוצים ללמוד תוך כדי האזנה למוזיקה, בחרו מוזיקה אינסטרומנטלית רכה שאין בה מילים ומנוגנת על גיטרה או כלי מיתר אחרים . כמו כן, הימנעו ממוזיקה מתנפחת של תזמורת ושירים עם צלילים חזקים, מכיוון שהם עלולים להסיח את דעתכם.
מסר לקחת הביתה
- לימוד תוך כדי האזנה למוזיקה אינו מתאים לכולם. זה דבר מאוד אישי . מה שעובד עבור חבר שלך לא בהכרח יעבוד עבורך. נסו מה שעובד עבורכם.
- היתרון הגדול ביותר של מוזיקה הוא שהיא משפרת את מצב הרוח. לכן, בחרו מוזיקה שאתם אוהבים ונהנים ממנה .
- כדי לשמור על ריכוז בזמן הלימוד, עדיף לבחור מוזיקה אינסטרומנטלית רכה ללא מילים .
- השתמשו במוזיקה מהירה כדי לעורר התרגשות כשמשעמם לכם, ובמוזיקה איטית כדי להרגיע אתכם ולעזור לכם להירדם.
- לפעמים, חרדה ולחץ יכולים להיות סימן לבעיה נפשית חמורה יותר. אם יש לך בעיות נפשיות המשפיעות על לימודיך או על חיי היומיום שלך, הקפד לדבר על כך עם הרופא שלך .
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך