האם מדיטציה ודהרמה באמת יכולות לרפא מחלות? (רוחניות ובריאות)

כאשר צצות בעיות בחיינו, כאשר אנו חשים מצוקה עמוקה, רבים מאיתנו מחפשים עזרה כלשהי, נכון? חלקם הולכים למקדש, כנסייה או מקדש כדי להירגע. אחרים עושים מדיטציה ומנסים להרגיע את דעתם. אז האם דברים דתיים ורוחניים כאלה באמת יכולים להשפיע על בריאותנו הפיזית, במיוחד על דעתנו? היום אנו מדברים על נושא זה שחשוב לאנשים רבים.

הקשר בין המוח שלך לחיים הרוחניים שלך

הרפואה המערבית המסורתית לא הקדישה תשומת לב רבה לאמונות הדתיות של אדם. אבל זה משתנה. מספר מחקרים חדשים מראים כי למנהגים רוחניים או דתיים יכולה להיות השפעה מפתיעה על בריאותנו, במיוחד על בריאות הנפש.

במילים פשוטות, מחקרים רבים הראו כי אנשים המקיימים מנהג רוחני או דתי סובלים משיעורים נמוכים יותר של דיכאון, התאבדות ושימוש בסמים . בנוסף, אלו המגיעים באופן קבוע לכנסייה, מתפללים, עושים מדיטציה ועוזרים לאחרים נוטים יותר להתאושש מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) ולהתחזק נפשית לאחר אירוע טראומטי .

לדברי ליסה מילר, פסיכולוגית מאוניברסיטת קולומביה, פרקטיקות אלו מספקות תחושת ביטחון בתקופות הקשות ביותר בחיים, "מישהו שומר עלינו, אנחנו לא לבד". אנשים שמוצאים משמעות ומטרה בחייהם באמצעות אמונותיהם הרוחניות בונים את הכוח הנפשי להתמודד עם כל בעיה קשה ולהתגבר עליה, ובונים חוסן להתמודדות עם כל אתגר שנקרה בדרכם.

זה לא מוגבל רק לבריאות הנפש. מחקרים הראו שאנשים שמגיעים באופן קבוע לשירותי דת נוטים פחות להתאשפז, וגם אם הם מאושפזים, הם מחלימים וחוזרים הביתה מוקדם יותר. אפילו חולים במחלות קשות כמו סרטן מדווחים על איכות חיים גבוהה יותר אם הם מקפידים על תרגול רוחני.

חלקים מסוימים במוח של אדם הסובל מדיכאון במשך זמן רב עשויים להיראות "רזים" (היפוטרופיה). עם זאת, מחקרים הראו כי אותם חלקים במוח של אדם המתאושש באמצעות תרגולים רוחניים "מתעבים" (היפרטרופיה). שינויים אלה במוח עשויים לספק הגנה מפני מחלות נפש . עם זאת, כיצד זה קורה בדיוק עדיין נחקר.

הדבר החשוב ביותר הוא שבמקום סתם להאמין, חשוב מאוד לעקוב אחר תרגול הקשור אליו . זה כמו טיפול פסיכולוגי שנקבע על ידי רופא. לדוגמה, בטיפולים כמו ( טיפול קוגניטיבי התנהגותי - CBT) , דווקא התרגול המתמשך של הדברים האלה הוא שמביא לתוצאות.

האם המושג "אלוהים" חיוני?

לא. האמונה הרוחנית שלך לא בהכרח חייבת להיות דתית. זה יכול להיות קשר ל"כוח עליון" או ל"כוח אוניברסלי". עבור חלק, זו פשוט תחושה של "משהו גדול מהם". זה יכול לנוע בין אמונה מסורתית באל לקשר עמוק עם היקום, עם אמנות, עם הטבע או עם אנשים אחרים.

דמיינו את התחושה העמוקה שאנו חשים כשאנו מביטים בשקיעה יפה, מקשיבים לשיר יפהפה, או נהנים מיופיו של הטבע מסיגיריה או מקצה העולם. גם זו חוויה רוחנית.

לכן, אמונות ומנהגים פורמליים אינם הכרחיים. אתם יכולים להיות אסירי תודה לאחרים, להראות טוב לב, לעשות שירות קהילתי או לבלות זמן עם הטבע. אם אתם מרגישים מאושרים ושלווים, האזינו למוזיקה, קראו שירה ועשו את הדברים האלה יותר.

כוחה של האחדות על פני כל דבר שנעשה לבד

כשאנחנו מדברים על "רוחניות", זה לפעמים יכול להיראות כמו דבר מאוד אישי ואינדיבידואלי. "אבל אנחנו יצורים חברתיים. אנחנו צריכים אנשים אחרים. אנחנו צריכים מקום להשתייך אליו", אומר הסוציולוג ברנדון ויידיאנאתן.

אולי זו הסיבה לכך שלשייכות לדת מאורגנת יש השפעה גדולה יותר על הבריאות מאשר לעצמאות רוחנית. לפחות כך מצא סקר שנערך במהלך מגפת הקורונה.

כשאתה הולך למקדש או לכנסייה ומצטרף לאחרים, אתה מקבל את התחושה ש"אני חלק מהקהילה הזו". זוהי התרופה הטובה ביותר לבדידות. אתה לא מקבל את התחושה הזו כשאתה עושה מדיטציה לבד בחדר.

אבל יש לכך צד נוסף. לא כל הקהילות הדתיות או הרוחניות טובות. אם אתם מרגישים נענשים על ידי האל או הקהילה שלכם, נטושים, ומרגישים שאתם חוטאים, זה יכול להגביר את החרדה, הדיכאון והלחץ שלכם. כמו כן, אם יש פוליטיקה, משוא פנים ורכילות בתוך הקהילה הדתית שלכם, אין ספק שרמות הלחץ גבוהות בקרבם.

כיצד ניתן ליישב טיפול רפואי וריפוי רוחני?

חלק מהרופאים והפסיכולוגים כבר משלבים את הפרקטיקות הדתיות או הרוחניות האישיות של המטופלים בטיפולים שלהם (למשל, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). מחקרים הראו שגישה זו יעילה במיוחד בניהול שימוש בסמים, דיכאון כרוני וטראומה.

אנה יוסים, פסיכיאטרית בבית הספר לרפואה של ייל, היא חוקרת נלהבת בנושא זה. כפי שהיא אומרת, "צרכים רוחניים הם חלק מרכזי וחיוני מקיומו של אדם".

היא משלבת מגוון מנהגים דתיים ורוחניים בטיפולה במטופליה. אם אמונות הליבה של המטופל הן חלק מאמונתו, היא משלבת תפילה, קריאת כתבי קודש דתיים והשתתפות בטקסים דתיים בתוכנית הטיפול. עבור אלו שאין להם אמונות דתיות ספציפיות כאלה,היא משתמשת בטכניקות כמו מדיטציה, יוגה ועבודת נשימה. היא אומרת ששיטות אלו הצליחו לחולל שינוי עוצמתי וטרנספורמטיבי בחייהם של מטופלים.

לכן, אם אתם מרגישים שהאמונות הרוחניות שלכם חשובות לבריאות הנפשית שלכם, אל תפחדו לדבר עם הרופא שלכם על כך. ספרו לו או לה על האמונות שלכם ומה מנחם אתכם. זה יכול לעזור להפוך את הטיפול הרפואי שלכם ליעיל יותר.