האם גם לכם יש אלרגיות? האם מתחשק לכם לצאת החוצה לרוץ, לקפוץ או להתאמן, אבל כשאתם מתחילים להתעטש, העיניים שלכם דומעות ואתם מתקשים לנשום, הרצון הזה נעלם? האם אתם מוצאים את עצמכם משתעממים מעבודה בגינה או משחק עם חברים בגלל האלרגיה הזו? אם כן, מאמר זה יהיה חשוב לכם מאוד. אלרגיות לא אומרות שאתם צריכים להישאר בבית.
אלרגיות הן משהו שניתן לשלוט בו.
אנשים רבים חושבים שאלרגיות הן מוגבלות ושאי אפשר להיות פעילים איתן. אבל זו תפיסה מוטעית. אפילו מומחים רפואיים אומרים, "אלרגיות אינן מוגבלות. בעזרת השיטות הרפואיות המתקדמות של ימינו, ניתן לאבחן, לטפל כראוי ולנהל את המצב הזה היטב." משמעות הדבר היא שגם אתם יכולים להילחם במצב הזה, לנהל אותו ולעשות את הספורט והפעילות הגופנית שאתם אוהבים ללא כל הפרעה.
אנשים רבים בסרי לנקה חיים גם עם אלרגיות שונות. חלק מהאנשים אלרגיים לאבקנים, חלקם לאבקנים, אחרים למזונות מסוימים ואפילו לקשקשי בעלי חיים. הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא לפנות לרופא ולברר בדיוק למה אתם אלרגיים. ישנן בדיקות רפואיות הנחוצות לכך.
בנוסף, לחץ יכול להחמיר כל מחלה כרונית, כולל אלרגיות. לכן, הפחתת לחץ באמצעות פעילות גופנית כמו יוגה, תרגילי נשימה ותזונה מאוזנת יכולה גם היא להיות מועילה מאוד.
הדבר הכי חשוב הוא שתלמדי לשלוט באלרגיה שלך, במקום לתת לה לשלוט בך.
בואו נבחן כעת את חוויותיהם של כמה אנשים המתמודדים עם אלרגיות, מנהלים אותן ומנהלים חיים פעילים בהצלחה. סיפורים אלה יהיו עידוד רב גם עבורכם.
סיפור 1: איך הוא הצליח לשלוט באלרגיה שלו לבעלי חיים
הייתה ילדה צעירה שאהבה לרוץ ולקפוץ מאז שהייתה ילדה. אבל כשהיא התחילה לרוץ, היא הייתה קורסת אחרי מרחק קצר, והייתה מתקשה לנשום. היא חשבה שזו הסיבה שאין לה כוח.
רק אחרי שראיתי רופא נודע לי שיש לו אסטמה ואלרגיות קשות. הוא לא היה יכול לנשום, במיוחד אם הוא הלך למקום שבו היו חתולים. הוא גם שנא דברים כמו אבק ואבקנים.
תחילה, הוא החל ליטול תרופות לאלרגיות ואסטמה בהמלצת רופא. זה הפחית מאוד את קשיי הנשימה שלו. לאחר מכן, הוא פנה לטיפולים אלטרנטיביים כמו דיקור. לאחר זמן מה, הוא הרגיש הרבה יותר טוב.
אבל הדבר הכי מדהים קרה אחרי זה. הוא היה חולה אפילו כשהוא ראה חתול, והוא התחיל לאהוב גור קטן שמצא במקרה. הרופא אמר להיפטר מהחתול. אבל הוא לא אהב את זה. חבר נתן לו עצה, "אם אתה מגדל גור בבית מגיל צעיר, כשהוא יגדל, הגוף שלך יתרגל אליו ויבנה חסינות."
זה באמת עבד! כיום היא גרה עם עשרה חתולים ומתנדבת במקלט לבעלי חיים. בעבר היא התקשתה לנשום, אבל עכשיו היא יכולה ללכת איתם בלי שום קושי. לא רק זה, היא עכשיו שחקנית הוקי קרח מיומנת. היא אומרת, "החיים שלי השתנו כי התמודדתי עם האלרגיות שלי בלי פחד. אני בכושר הכי טוב בחיי היום."
סיפור 2: כיצד להימנע מגורמים מעוררי אלרגיה ולהישאר בריאים
היה אדם נוסף שסבל מאסטמה קשה ואלרגיות מילדותו. כל דבר, החל מאבק, אבקנים וקשקשי בעלי חיים, היה רע לו. באותה תקופה, לא הייתה רפואה מתקדמת כמו היום, ולכן הוא סבל מאוד. בנוסף לכך, שני הוריו היו מעשנים כבדים. כך שהנשימה הייתה אתגר גדול עבורו.
אבל הוא לא ויתר על רצונו להישאר פעיל. כעת הוא פועל לפי עצת הרפואה המודרנית. אם הוא מתחיל להתעטש בבוקר, הוא נוטל את תרופת האלרגיה שלו מיד. הוא שומר משאף בהישג יד למקרה שהוא מתקשה לנשום.
הוא עושה את כל זה כי הוא אוהב ללכת ולשחק כדורסל. כפי שהוא אומר, "אני לא נותן לאלרגיות לשלוט בחיי. אבל אני נזהר".
איך הוא יכול להיזהר?
- הימנעות מטירגרים: אשתו היא זו שמטאטאת את העלים בגינה כי הוא לא אוהב את האבק שהוא מעלה.
- הגנה מפני הקור: מכיוון שמזג אוויר קר מגביר את האלרגיות שלו, הוא לבוש היטב וחם בימים קרים.
- הימנעות מעישון: הוא מעולם לא עישן ומתרחק מאנשים שמעשנים.
- התרחק מבעלי חיים: הוא מתרחק מהחתולים בבית.
לדעת אילו דברים כאלה מזיקים לך ולהימנע מהם היא הדרך הטובה ביותר לשלוט באלרגיות.
כמה טיפים מעשיים לשליטה באלרגיות
יש כמה דברים מעשיים שתוכלו לעשות כדי להישאר פעילים עם אלרגיות. אלו הדברים שאספנו מהסיפורים לעיל.
| אִסטרָטֶגִיָה | תֵאוּר |
|---|---|
| טיפול רפואי נכון | פנה לרופא וקבל תרופות מרשם, משאפים או זריקות אלרגיה במידת הצורך. |
| תכנון פעילות גופנית | במקום להתאמן בחוץ בימים עם ספירת אבקה גבוהה, התאמן בבית או בחדר כושר. ניתן לברר זאת על ידי בדיקת דוחות מזג אוויר בטלוויזיה או באינטרנט. |
| מנסה שיטות חלופיות | תרגילים כמו יוגה ופילאטיס יכולים לעזור לך לנשום בקלות ולחזק את שרירי הליבה. |
| נִקָיוֹן | התקלחו מיד לאחר פעילות גופנית בחוץ. זה יעזור להסיר אלרגנים שהתיישבו על העור. |
| בריאות נפשית | שמרו על רוגע נפשי באמצעות תרגילי נשימה ומדיטציה. כשאתם מתקשים לנשום, שמירה על רוגע ואי-פניקה יכולים לעזור לכם לשלוט במצב. |
הקשר בין גוף לנפש
הקשר בין גוף לנפש חשוב מאוד גם בניהול אלרגיות. כפי שאומרת ספורטאית אחת, בכל פעם שהיא מתקשה לנשום, היא אומרת לעצמה, "היקום מאפשר לי לנשום בקלות". טכניקות הרגעה אלו יכולות לעזור להפחית את הפחד והחרדה שמגיעים עם התסמינים.
זכרו, לחיות עם אלרגיה יכול להיות מאתגר. אבל זה לא חייב למנוע מכם לחיות את חייכם. בעזרת הטיפול הנכון, שינויים באורח החיים וגישה חיובית, גם אתם יכולים לנהל את האלרגיות שלכם ולחיות חיים מאושרים ופעילים.
מסר לקחת הביתה
- אלרגיות לא אומרות שאתם צריכים להפסיק להתאמן ולבצע את הפעילויות שאתם אוהבים. ניתן לשלוט בהן.
- ראשית, גשו לרופא , זהו בדיוק למה אתם אלרגיים וקבלו תוכנית טיפול מתאימה.
- גישה משולבת המשלבת תרופות, שינויים באורח החיים (הימנעות מגורמים מעוררים) ושיטות חלופיות כמו יוגה לרוב מוצלחות יותר.
- הקשיבו לגוף שלכם. התעמלו בתוך הבית במקום להתאמן בחוץ למשך זמן ממושך. היו גמישים.
- מכיוון שלחץ יכול להחמיר אלרגיות, תרגלו דרכים לשמור על רוגע נפשי.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න