כשאתם מסתכלים במראה, האם העפעף העליון שלכם נראה כאילו הוא נופל מעט? עבור חלק מהאנשים, זוהי רק בעיה קוסמטית קלה. אבל עבור אחרים, עפעף נופל זה יכול לגרום לראייה לקויה, כאבי ראש וכאבי צוואר. ברפואה, אנו קוראים למצב זה פטוזיס או בלפארופטוזה . אם ילדים צעירים סובלים ממצב זה, ראייתם עלולה להיפגע והם עלולים לפתח מצב הנקרא אמבליופיה , ולפעמים בעיות ראייה ארוכות טווח.
בדרך כלל, הטיפול העיקרי לכך הוא ניתוח פלסטי. במיוחד אם זה מפריע לראייה שלך , הרופאים יפנו אליו. אבל לפני שתלך לשם, יש כמה תרגילים שאתה יכול לנסות כדי לשלוט בעפעפיים הצנוחים שלך, או לפחות לשפר אותם מעט. כמו בכל תרגיל, עדיף להתחיל לאט ולהקשיב לגוף שלך.
האם התרגילים האלה באמת יעילים?
למרות שתרגילי פנים הפכו לפופולריים מאוד לאחרונה, ישנם מעט מאוד מחקרים מדעיים שבדקו בפועל את יעילותם בהפחתת עפעפיים צנוחים. עם זאת, במחקר מעודד אחד, המשתתפים דיווחו על שיפורים משמעותיים ב-18 מתוך 20 אזורים בפניהם. עם זאת, מחקרים אלה נערכו על קבוצות קטנות מאוד של אנשים. לכן, עדיין לא ניתן להוכיח רפואית שתרגילי פנים משפרים את העפעפיים ב-100%.
חוקרים אומרים שאם מצפים לתוצאות כלשהן מהתרגילים האלה, צריך להקדיש להם כמות נכבדה של זמן ומסירות.
זכרו, כדי לראות תוצאות מהתרגילים האלה, עליכם לעשות אותם במסירות, כ-20-30 דקות ביום, 6 או 7 ימים בשבוע.
אז, מהם התרגילים האלה שאפשר לעשות?
בואו נראה עכשיו אילו תרגילים פשוטים אלה ניתן לעשות בבית.
1. תרגיל ה'טרטקה' מהיוגה (תרגיל יוגי טרטקה)
טראטקה היא סדרה של תרגילי יוגה המועילים לבריאות העיניים במובנים רבים. אחד מהם נקרא "בהירנגה". כך תעשו זאת.
| צעדים | מה לעשות |
|---|---|
| שלב 1 | שבו זקוף, על הרצפה או על כיסא המאפשר לכם לשבת זקוף. שמרו על ראש ישר וכפות הידיים פונות כלפי מטה. |
| שלב 2 | פקחו את עיניכם והביטו בנקודה אחת ישר קדימה. |
| שלב 3 | מבלי להזיז את הראש, סובבו את עיניכם באיטיות לכתף ימין ובהו בה במשך כמה שניות מבלי למצמץ. |
| שלב 4 | שוב, הביאו את העין למרכז (ישר) ולאחר מכן עשו את אותו הדבר לצד שמאל. |
ישנן מספר תנועות נוספות שניתן להוסיף לתרגיל זה. עליכם לשמור על ראש ישר בזמן ביצוע כל אלה.
- הבט למעלה ולמטה.
- תסתכלו על קצה האף שלכם.
- נסו להסתכל למעלה כמה שיותר רחוק בין הגבות.
- סובבו את גלגלי העיניים עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון.
2. רטייה לעיניים - במיוחד לילדים צעירים
אמנם ענידת רטייה על העין אולי לא נראית כמו תרגיל, אך זוהי למעשה אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק עין עם עפעף צנוח. זה חשוב במיוחד לילדים עם פטוזיס מולד.
דמיינו ילד קטן עם עפעף צנוח בעין אחת בלבד. ילד זה נמצא בסיכון גבוה לפתח בעיות אחרות, כמו עין עצלה (אמבליופיה) או פזילה, שבה שתי העיניים מאבדות ראייה באותו כיוון.
רופאים בדרך כלל ממתינים עד גיל 3-5 לפני ביצוע ניתוח כזה. לכן, במהלך תקופה זו, כאשר העין הטובה מכוסה ברטייה, העין החלשה צריכה לעבוד קשה יותר. זה מחזק את העין ויכול למנוע את הופעת הבעיות הנוספות. בעוד שבעבר היה מומלץ לענוד את הרטייה כ-6 שעות ביום, מחקרים חדשים מראים שתרגיל זה יעיל גם אם עונדים אותה שעתיים ביום.
היזהרו מדברים אלה בזמן פעילות גופנית.
גם הבטיחות שלך חשובה מאוד בעת ביצוע תרגיל זה.
- אם אתם חשים כאב: אם אתם חשים כאב בזמן ביצוע אחד מהתרגילים הללו, הפחיתו את מספר הפעמים שאתם מבצעים אותם. או הפסיקו אותם מיד .
- טכניקה נכונה: דעו כיצד לעשות זאת בצורה נכונה, כי שימוש לא נכון בשרירי הפנים יכול דווקא להגביר את הקמטים.
- אם עברת ניתוח: אם עברת בעבר הליכים קוסמטיים כגון הזרקות פנים או חומרי מילוי עוריים, תרגיל זה עשוי לא להתאים לך, מכיוון שהוא עלול לקצר את אורך החיים של חומרי המילוי.
אם יש לך תסמינים אלה, בהחלט פני לרופא.
לבסוף, חלק מהתסמינים הקשורים לפטוזיס יכולים להיות סימן למצב חמור יותר הכרוך בשרירים, עצבים, מוח או גלגל העין. לכן, אם אתם חווים אחד מהתסמינים המפורטים להלן, הקפידו לפנות מיד לייעוץ רפואי.
| תכונת אזהרה | תיאור ומה לעשות |
|---|---|
| השפעה על הראייה | אם שדה הראייה שלך מוגבל. |
| כֶּפֶל רְאִיָה | אם דבר אחד נראה כמו שניים. |
| כאב עיניים או אדמומיות | אם יש כאב או אדמומיות ברורים בעין. |
| קושי להזיז את העין | אם קשה להפנות את העין לכיוון הרצוי. |
| חולשת פנים או גוף | אם יש לך חולשת שרירים בפנים, בידיים או ברגליים, קושי בדיבור או בבליעה וכאב ראש, זהו מצב חירום חמור. פנה מיד למחלקת מיון של בית חולים. |
| צניחה פתאומית של עין אחת | אם עפעף אחד צונח פתאום ללא סיבה נראית לעין, פנו מיד לרופא. |
גם אם אינך חושב שהעפעפיים הצנוחים שלך הם בעיה רפואית חמורה, תמיד עדיף לדבר עם הרופא שלך על כך. הוא או היא יכולים לייעץ לך מה עוד תוכל לעשות כדי להגן על הראייה שלך ועל הראייה שלך ככל שתתבגר.
מסר לקחת הביתה
- עפעפיים צנוחים (פטוזיס) אינם רק בעיה קוסמטית, הם יכולים גם לפגוע בראייה שלך.
- למרות שהטיפול העיקרי לכך הוא ניתוח, תרגילים מסוימים עשויים לספק הקלה מסוימת.
- כדי להשיג תוצאות מפעילות גופנית, עליכם לעשות אותה כל יום עם מסירות.
- עבור ילדים עם עפעפיים צנוחים מולדים, כיסוי העין באמצעות רטייה טובה היא טיפול יעיל מאוד.
- אם אתם חווים שינויים פתאומיים בראייה, ראייה כפולה או תסמינים חמורים כגון חולשת פנים, פנו מיד לייעוץ רפואי.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך