כיום, לאנשים רבים בסרי לנקה יש מכשיר קטן בבתיהם שיכול למדוד לחץ דם. בין אם אתם הולכים לרופא או לבית מרקחת, כיום תוכלו לבדוק את לחץ הדם שלכם בקלות רבה. אבל האם ידעתם שהטעויות הקטנות שאנו עושים בעת מדידת לחץ דם יכולות לשנות לחלוטין את הקריאה? ליתר דיוק, יש שיטה למדוד זאת בצורה נכונה. היום נדבר על איך למדוד את לחץ הדם שלכם ללא כל טרחה, מה המשמעות של הערכים המתקבלים, ובאילו תחומים יש לטפל.
במילים פשוטות, מהי מדידת לחץ הדם הזו?
מדידת לחץ דם היא בדיקה פשוטה מאוד, ללא כאבים, שאורכת פחות מדקה. היא בודקת האם לחץ הדם שלך תקין, גבוה או נמוך. ניתן לעשות זאת בבית, או שניתן למדוד אותו על ידי רופא.
חשבו על צינור מים. כשאתם מפעילים את המנוע, המים מפעילים לחץ מסוים על דפנות הצינור, נכון? באותו אופן, הלחץ המופעל על דפנות כלי הדם (העורקים) כאשר הלב שלנו פועם הוא מה שאנו מכנים לחץ דם . כלי דם אלה נושאים חמצן וחומרים מזינים לכל איבר ורקמה בגופנו.
בדיקה זו חשובה משום שזוהי הדרך היחידה לזהות מצב הנקרא לחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה מכונה לעתים קרובות "רוצח שקט". כלומר, הוא יכול להימצא בגוף במשך שנים ללא כל תסמינים. אך במהלך תקופה זו, הוא פוגע בשקט בלב, בכלי הדם ובכליות שלנו. לכן, חשוב מאוד למדוד את לחץ הדם באופן קבוע, גם אם אין תסמינים.
מהו הזמן הטוב ביותר למדוד לחץ דם?
ניתן למדוד את לחץ הדם שלך בכל יום. אבל הדבר החשוב ביותר הוא לעשות זאת באותה שעה בכל יום . לדוגמה, ניתן למדוד אותו באותה שעה בכל בוקר ו/או באותה שעה בכל ערב.
מדידת לחץ דם חשובה מאוד במצבים כאלה:
- אם התחלתם ליטול תרופות ללחץ דם: כשבועיים לאחר תחילת התרופה, תוכלו לדעת בעצמכם האם התרופה יעילה או לא על ידי מדידת לחץ הדם שלכם במשך מספר ימים ברציפות.
- לפני שאתם הולכים לרופא: מומלץ למדוד את לחץ הדם שלכם בבית כשבוע לפני מועד הביקור במרפאה ולרשום אותן. יש אנשים שיכולים להרגיש מעט עצבניים ופוחדים כשהם הולכים לרופא בגלל סביבת המרפאה. אנו קוראים לזה "תסמונת החלוק הלבן".זה נקרא גם. בגלל זה, הלחץ הנמדד במרפאה עשוי להיראות מעט גבוה יותר. כמו כן, לחלק מהאנשים יש לחץ דם גבוה בבית ולחץ דם תקין במרפאה. לכן, ביצוע קריאות בבית ובמרפאה יעזור לרופא להבין בצורה הטובה ביותר את מצבך.
רופא עשוי למדוד את לחץ הדם שלך מסיבות אלה:
- יש לעקוב אחר מצבך בזמן שאתה מקבל טיפול בבית החולים.
- בדקו אם יש לכם לחץ דם גבוה או לחץ דם נמוך.
- בדוק עד כמה התרופה שקיבלת יעילה.
- הערך את הסיכון שלך לפתח מחלות לב או מחלות כלי דם.
- החליטו עד כמה הליכים רפואיים, כמו ניתוחים מסוימים, מסוכנים עבורכם.
- בדקו אם אתם מתאימים לעבודות או ספורט מסוימים.
כדי לקבל את הקריאה המדויקת ביותר, התכוננו כך!
כדי לקבל קריאה מדויקת, עליך לבצע מעט הכנה לפני מדידת לחץ הדם שלך. אם תעקבו אחר השלבים הבאים, תקבלו את הקריאה המדויקת ביותר האפשרית.
- הפסיקו לעשות את הדברים הבאים 30 דקות לפני: הימנעו ממוצרי טבק (כגון סיגריות), מאכלים, משקאות (במיוחד כאלה המכילים קפאין כמו קפה), ופעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות לפני מדידת לחץ הדם.
- לך לשירותים: קריאת לחץ הדם שלך עשויה להיות מעט גבוהה יותר גם כאשר שלפוחית השתן שלך מלאה. לכן, גש לשירותים לפני ביצוע המדידה.
- נוחו 5 דקות: אל תמדדו את לחץ הדם שלכם מיד לאחר הליכה או עשייה. שבו בכיסא שבו תוכלו לשבת זקוף, לא בתנוחת שכיבה כמו ספה, והירגעו במשך 5 דקות לפחות .
- תנוחת ישיבה נכונה: שבו על כיסא כשגבכם ישר , רגליכם פתוחות בשיכול וכפות הרגליים מונחות על הרצפה .
- כיצד להניח את היד: הניחו את הזרוע שברצונכם למדוד בה את לחץ הדם על שולחן. הדבר החשוב ביותר הוא שהזרוע שלכם תהיה בגובה הלב . אל תשימו משקל על הזרוע, פשוט הירגעו לחלוטין.
- בחרו את השרוול הנכון: אם תשימו שרוול קטן מדי לזרועכם, קריאת הלחץ תהיה גבוהה באופן שגוי. כמו כן, אם תשימו שרוול גדול מדי, הקריאה תהיה נמוכה באופן שגוי. עבור רוב האנשים, שרוול גדול למבוגר יספיק.
- כיצד לעטוף את השרוול סביב הזרוע: יש לעטוף את השרוול סביב הזרוע העליונה, ממש מעל המרפק . ניתן להשתמש ביד שמאל או ימין. אך אל תעטפו את השרוול מעל הזרוע בזמן שאתם לובשים בגדים. יש לעטוף את השרוול בצורה צמודה לעור . זה מקל על לבישת חולצה קצרת שרוולים.
הדבר החשוב ביותר הוא שתישארו רגועים ושקטים מאוד בעת מדידת לחץ הדם שלכם. אל תעשו שום דבר כמו לדבר או לצפות בסרטונים בטלפון שלכם באותו זמן.
אוקיי, עכשיו בואו נראה איך למדוד לחץ דם במדויק.
כיצד למדוד עם מכונה אוטומטית
אנחנו משתמשים לעתים קרובות בסוג כזה של מכונה בבית. זה מאוד קל.
1. כפי שצוין קודם לכן, שבו כראוי, החזיקו את זרועכם והניחו את השרוול בצורה נכונה.
2. לחצו על הכפתור שעל המכשיר כדי להפעיל אותו. לאחר מכן השרוול יתמלא באוויר ויתחיל להתהדק.
3. לאחר מכן, האוויר בשרוול יורד בהדרגה והלחץ נמדד.
4. תוך כדקה, מסך המכונה יציג את שני ערכי הלחץ שלך.
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבצע מדידה פעם אחת, לחכות דקה ואז לבצע מדידה נוספת . כך תוכלו לקבל מושג מדויק יותר.
השיטה בה משתמשים רופאים (שיטה ידנית)
ייתכן שראית את הרופא שלך מודד את לחץ הדם שלך באמצעות סטטוסקופ ושרוול לחץ מנופח ביד. הנה מה שקורה:
1. הם מזרים אוויר לתוך השרוול ומהדקים את הזרוע.
2. לאחר מכן, הסטטוסקופ מונח מעל וריד במרפק (עורק הזרוע) והשרוול מנופח במהירות רבה.
3. כשאתם עושים זאת, אתם מקליטים ערך יחיד יחד עם הצליל הראשון שאתם שומעים כאשר הדם מתחיל לזרום דרך הווריד.
4. כשאתם ממשיכים לנשוף, שימו לב לערך השני בנקודה שבה הצליל נעלם.
מכיוון ששיטה זו דורשת מעט ניסיון, אנו ממליצים להשתמש במכונה אוטומטית בבית.
מה המשמעות של קריאות לחץ הדם שלך? בואו נבין!
לאחר מדידת לחץ הדם, תקבלו שני מספרים. לדוגמה, 120/80 מ"מ כספית. בואו נראה מה המשמעות של שני המספרים האלה.
- לחץ סיסטולי: זהו המספר העליון. זהו הלחץ המקסימלי בעורקים שלך כאשר הלב שלך פועם, וזה הזמן שבו הוא מתכווץ כדי לשאוב דם.
- לחץ דיאסטולי: זהו המספר התחתון. זהו הלחץ הנמוך ביותר בעורקים בין פעימות לב, כאשר הלב נרגע ומתמלא שוב בדם.
ערכים אלה נמדדים במילימטרים של כספית (mmHg).
| רמת לחץ הדם | mmHg סיסטולי | mmHg דיאסטולי |
|---|---|---|
| נוֹרמָלִי | פחות מ-120 | ופחות מ-80 |
| מעט גבוה יותר (גבוה) | בין 120 ל-129 | ופחות מ-80 |
| לחץ דם גבוה - שלב 1 (לחץ דם גבוה שלב 1) | בין 130 ל-139 | או בין 80 ל-89 |
| לחץ דם גבוה - שלב 2 (לחץ דם גבוה שלב 2) | 140 או יותר | או 90 או יותר |
| משבר יתר לחץ דם - פנו מיד לייעוץ רפואי! | יותר מ-180 | ו/או יותר מ-120 |
זכרו, לחלק מהאנשים (לדוגמה, אלו שעברו לאחרונה שבץ מוחי) עשויה להיות מטרה שונה שקבע הרופא שלהם. לכן עדיף לדבר עם הרופא שלכם על מהי המטרה האישית שלכם.
אם הלחץ נראה קצת גבוה, אל תדאג!
אל תיבהלו אם תראו קריאה מעט גבוהה יותר ביום אחד כשאתם מודדים את לחץ הדם שלכם בבית. קריאה גבוהה אחת לא אומרת שיש לכם לחץ דם גבוה.
רופא יסיק שיש לך לחץ דם גבוה רק אם מספר קריאות שנלקחו בהזדמנויות שונות במשך מספר ימים הן גבוהות באופן עקבי.
אם אובחנתם עם לחץ דם גבוה, הרופא שלכם ירשום לכם את התרופה המתאימה. הוא או היא גם ייעצו לכם לבצע כמה שינויים באורח החיים, כגון אלה, בנוסף לנטילת התרופה או לפניה:
- שמירה על משקל תקין: נסו לשמור על משקל תקין ביחס לגובהכם.
- פעילות גופנית: לפחות 150 דקות בשבוע (30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע) של פעילות גופנית, כגון הליכה או רכיבה על אופניים.
- שליטה במלח: הפחיתו את כמות המלח שאתם מוסיפים למזון שלכם. עדיף לצרוך פחות מ-1,500 מיליגרם מלח ביום.
- תזונה בריאה: שלבו יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים בתזונה שלכם, והפחיתו צריכת מזונות עתירי שמן ושומן (במיוחד שומן רווי).
- הימנעו מעישון: אם אתם מעשנים, חשוב להפסיק לחלוטין.
- הגבלת אלכוהול: אם אתם שותים אלכוהול, עשו זאת במידה.
במקרה כזה, יש לפנות לרופא מיד!
אם אתם מודדים את לחץ הדם שלכם בבית והקריאה גבוהה מאוד, אל תיבהלו, המתינו כ-5 דקות ומדדו שוב. אם הקריאות ממשיכות להיות גבוהות, פנו לרופא. במיוחד אם הקריאות שלכם נמצאות ברמת "משבר יתר לחץ דם" (מעל 180/120 מ"מ כספית), פנו מיד לייעוץ רפואי.
| פנה מיד לבית חולים (ETU)! (אם אתה חווה תסמינים אלה של משבר יתר לחץ דם) | |
|---|---|
| - קושי בנשימה | - כאבים בחזה |
| - כאבי גב | - שינויים בראייה (טשטוש) |
| - קושי בדיבור | - חוסר תחושה בגוף |
| - כאב ראש חמור | |
כשם שלחץ דם גבוה הוא בעיה, גם לחץ דם נמוך הוא בעיה.זה יכול להיות. אם יש לך תסמינים אלה, היזהר גם לגבי זה.
- עבודה קשה
- סְחַרחוֹרֶת
- סְחַרחוֹרֶת
- הִתעַלְפוּת
אם יש לך אחד מהתסמינים הללו, שוחח גם עליהם עם הרופא שלך.
מדידת לחץ הדם שלך היא כלי חשוב להבנת בריאותך. לימוד כיצד למדוד את לחץ הדם שלך בצורה נכונה בבית נותן לך את החופש לעשות זאת בכל זמן, בכל מקום ובקלות. אם הערכים שלך נמצאים בטווח הנכון, זה יכול לתת לך שקט נפשי. זה יכול גם לעזור לך לזהות ולטפל בלחץ דם גבוה ללא כל תסמינים.
מסר לקחת הביתה
- הימנעו משתיית קפה, עישון ופעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות לפני מדידת לחץ הדם, ומנוחה של 5 דקות לפחות.
- בעת המדידה, שמרו על גב ישר, רגליים לא משוכלות, כפות רגליים שטוחות על הקרקע, ויד בגובה הלב.
- יש ללבוש את השרוול תמיד קרוב לעור, לא מעל הבגדים.
- אל תדאג אם לחץ הדם שלך גבוה רק פעם אחת. זה נקרא לחץ דם גבוה לאחר בדיקת לחץ הדם שלך במשך מספר ימים ובמספר הזדמנויות.
- אם לחץ הדם שלך גבוה מ-180/120 מ"מ כספית ואתה חווה תסמינים כגון כאבים בחזה וקשיי נשימה, פנה מיד למחלקת מיון (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.
- בכל עת, אם יש לך ספקות או חששות לגבי ערכי לחץ הדם שלך, פנה לרופא שלך.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך