האם לפעמים אתם מרגישים ככה? אתם לא מצליחים לסיים משימה כמו שצריך, אתם לא מצליחים לשמור את הראש במקום אחד , אתם תמיד שוכחים דברים. אפילו כשיש לכם הרבה עבודה לעשות, אתם דוחים דברים בלי לחשוב אפילו על להתחיל אותה. לפעמים אתם עשויים לחשוב לעצמכם, "למה אני ככה? האם משהו לא בסדר איתי?" אם אתם מרגישים ככה, אתם לא לבד. ייתכן שזוהי בעיה שכיחה יותר ממה שאנחנו חושבים. היום אנחנו מדברים על הפרעת קשב וריכוז, שהיא בעיה כזו.
סיפורה של השחקנית והמגישה המפורסמת ביזי פיליפס הוא דוגמה מושלמת לכך. למרות שבמשך שנים היא הצחיקה אותנו בטלוויזיה, היא נאבקת בהפרעת קשב וריכוז מבפנים. באופן מפתיע, היא אובחנה עם המצב רק כמבוגרת. כפי שהיא אומרת, "ידעתי מגיל צעיר שמשהו שונה. היה לי קשה להתמקד בדבר אחד ולהשיג דברים".
רק מאוחר יותר, כאשר רופא אמר לבתה שיש לה הפרעת קשב וריכוז (ADHD), ביסי החלה לפקפק בעצמה. היא הבינה שיש לה את כל התסמינים שתיאר הרופא. לבסוף, בגיל 39, היא אובחנה עם הפרעת קשב וריכוז. אז מצאה תשובות לרבות מהשאלות שהיו לה מילדותה. כיום, היא משתמשת בניסיונה כדי לעזור לאחרים המתמודדים עם בעיות דומות.
האם הפרעת קשב וריכוז היא דבר שקורה רק בילדות?
אנשים רבים חושבים שהפרעת קשב וריכוז היא מצב שמשפיע רק על ילדים צעירים ומשתפר ככל שהם מתבגרים. אבל זו לא האמת. מומחים אומרים שהפרעת קשב וריכוז היא מצב ארוך טווח שיכול להימשך לכל החיים .
"ישנן ראיות טובות לכך שתסמיני הפרעת קשב וריכוז יכולים להשתנות לאורך חייו של אדם", אומרת אן ארנט, פרופסור בבית הספר לרפואה של הרווארד.
משמעות הדבר היא שתסמיני ADHD עשויים להיות קיימים בילדות, שככו עם הזמן, ולאחר מכן צצו מחדש בבגרות. לעיתים, גם אם המצב מאובחן בילדות, בני משפחה עלולים לשכוח אותו. מצב זה נקרא "אבחון אבוד". מחקרים עדכניים מצאו כי 60% מהאנשים שסבלו מהפרעת קשב וריכוז כילדים וחשבו שהם "בסדר" חזרו מאוחר יותר לתסמינים בבגרות.
באופן דיוק, אם למבוגר יש הפרעת קשב וריכוז, התסמינים חייבים היו קיימים לפני גיל 12, כלומר, במהלך הילדות. ייתכן שאף אחד לא לקח זאת בחשבון באותה תקופה.
כיצד מופיעים תסמיני הפרעת קשב וריכוז (ADHD) בבגרות?
בילדות, קל למורים לזהות תסמיני הפרעת קשב וריכוז בבית הספר. הם כוללים דברים כמו חוסר יכולת לשים לב בכיתה, חוסר שקט ותגובה מהירה מבלי לחשוב. אבל כמבוגרים, תסמינים אלה לובשים צורה שונה.
כאשר מתרחשים שינויים משמעותיים בחיים, תסמיני הפרעת קשב וריכוז מודחקים אלה יכולים לצוץ פתאום.
- בתקופת הנעורים: בתקופת התיכון, כשאתם הולכים לאוניברסיטה, וכשאתם מקבלים את רישיון הנהיגה שלכם ומתחילים לנהוג, הסיכון לתאונות עלול לעלות.
- בבגרות: מצב זה יכול להחמיר כשמתחילים עבודה חדשה, מתחתנים, מביאים ילדים לעולם או שיש לנו יותר אחריות בחיים.
"גם אם תסמיני הפרעת קשב וריכוז יציבים, הם יכולים להחמיר ככל שמתווספים לחיים גורמי לחץ חדשים", אומר ג'ון טי. מיטשל, פרופסור באוניברסיטת דיוק.
בואו נבחן אילו תסמיני ADHD משפיעים על מבוגרים.
| קטגוריית סימפטום | איך זה נראה אצל מבוגרים |
|---|---|
| חוֹסֶר תְשׁוּמַת לֵב | קשה להתחיל עבודה ולסיים אותה. טעויות קטנות קורות כל הזמן, בין אם בעבודה או בבית. אני שוכח או מאבד דברים לעתים קרובות (מפתחות, ארנק, טלפון). אפילו כשמישהו מדבר, המחשבות שלי הולכות למקום אחר. - קשה מאוד לארגן ולשמור על סדר בדברים. |
| היפראקטיביות | - חוסר שקט, חוסר יכולת להישאר במקום אחד לאורך זמן. - תמיד מנענע את רגלו ועושה קולות עם האצבעות. זה מרגיש מאוד לא נעים כשצריך להיות בשקט, כמו בפגישה. - תמיד "בתנועה", תמיד עושה משהו. |
| אימפולסיביות | - לומר ולעשות דברים בבת אחת בלי לחשוב. - קוטעת אחרים בזמן שהם מדברים. - זה קשה במקומות שבהם צריך להיות סבלני, כמו בתור. - קבלת החלטות אימפולסיביות מבלי לחשוב על ההשלכות (למשל, עזיבה פתאומית של עבודה, הוצאת כסף בפזיזות). |
כיצד לנהל הפרעת קשב וריכוז (ADHD)?
אל תיבהלו כשאתם רואים את התסמינים האלה. חשוב שזהו מצב שניתן לנהל.
הפרעת קשב וריכוז אינה דבר שצריך למגר לחלוטין, זהו דבר שצריך לנהל בהצלחה.
ישנן מספר שיטות טיפול לכך.
תרופות
תרופות להפרעת קשב וריכוז פועלות על ידי ויסות רמות הכימיקלים במוח הנקראים נוירוטרנסמיטרים, דופמין ונוראפינפרין, המסייעים בשליטה בתסמינים כמו הפרעת קשב וחוסר שקט.
ישנם שני סוגים עיקריים של תרופות:
1. חומרים ממריצים: אלה פועלים במהירות ונותנים תוצאות מוצלחות עבור אנשים רבים.
2. חומרים שאינם ממריצים: ייתכן שייקח להם קצת יותר זמן לפעול, אך ייתכן שיש להם פחות תופעות לוואי.
לדברי ביזי פיליפס, היא חוותה תופעות לוואי כמו נדודי שינה ואובדן תיאבון כשהחלה ליטול חומרים ממריצים. היא אומרת שהחיים הפכו להרבה יותר קלים לאחר שמצאה חומר שאינו ממריץ שעבד עבורה.
לכן, חיוני להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את סוג ומינון התרופה המתאימים לך ביותר. לעולם אל תתחיל או תפסיק ליטול תרופות בעצמך.
טיפול התנהגותי
לצד תרופות, גם טיפול התנהגותי חשוב מאוד. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), בפרט, יכול לעזור לך לזהות את הבעיות שגורם הפרעת קשב וריכוז בחיי היומיום (דחיינות, קושי בארגון, ניהול זמן) וללמוד דרכים מעשיות להתמודד איתן.
מבוגרים רבים עם הפרעת קשב וריכוז סובלים גם מהפרעות נפשיות אחרות, כגון חרדה ודיכאון. נפוץ גם להאשים את עצמם בהתנהגותם ולחוות הערכה עצמית נמוכה. טיפול יכול לעזור בכל אלה.
מה עושים אם גם לכם יש את התסמינים האלה?
אם לאחר קריאת מאמר זה אתם מרגישים שיש לכם אחד מהתסמינים שהוזכרו, הדבר החשוב ביותר לעשות הוא לחקור אותו. אל תנסו לאבחן את עצמכם על ידי חיפוש באינטרנט. פנו לרופא מוסמך, דברו בגלוי על חששותיכם, ובצעו בדיקה מתאימה במידת הצורך.
כפי שאומרת ביזי פיליפס, "הבנתי שהמוח שלי עובד קצת אחרת. אין מה להתבייש בהפרעת קשב וריכוז"."היא הראתה לעולם כמה קלים החיים יכולים להיות וכמה מאושר אפשר להיות כשמזהים נכון את המצב ונוקטים בצעדים הדרושים."
מסר לקחת הביתה
- הפרעת קשב וריכוז אינה מוגבלת לילדים. גם מבוגרים יכולים לסבול מהפרעה זו. ייתכן שהיא דוכאה בילדות ואז צצה מחדש בבגרות.
- תסמיני ADHD יכולים להחמיר עם שינויים משמעותיים בחיים, כגון שינויים בעבודה, נישואין או הולדת ילדים.
- אם אתם חווים תסמינים כגון קושי בריכוז, חוסר שקט, דחיינות ושכחה תכופה, פנו לייעוץ רפואי.
- הפרעת קשב וריכוז אינה דבר להתבייש בו או חולשה. זהו פשוט שינוי בתפקוד המוח.
- בעזרת תרופות וטיפול התנהגותי מתאימים, ניתן לנהל בהצלחה את הפרעת הקשב והריכוז (ADHD) ולנהל חיים מאושרים ופרודוקטיביים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך