מי רוצה לבלות ימים במיטה כשהוא סובל מהצטננות או שפעת? תחושת חולשה, סחרחורת וחוסר רצון לאכול זה דבר מאוד מעצבן. לכן כולנו מנסים להחלים מהר ככל האפשר. אבל לפעמים, חלק מהדברים שאנחנו עושים בתקווה להחלים במהירות יכולים, מבלי משים, להחמיר את המחלה שלנו. היום, בואו נדבר על כמה טעויות נפוצות שאנחנו בדרך כלל עושים כשאנחנו מצטננים או נדבקים בשפעת. אם תימנעו מאלה, תוכלו להחלים במהירות.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
מהן הטעויות האלה שאנחנו עושים מבלי משים כשאנחנו חולים?
כולנו עושים אחת או יותר מהטעויות האלה. חשבו כמה מהן אתם עושים. אולי תופתעו. כדי להקל על ההבנה, בואו נסתכל על זה בטבלה.
| טעויות נפוצות שאנו עושים | זה מה שאתה באמת צריך לעשות. |
|---|---|
| 1. להתגבר על הכוח | הגוף שלך זקוק לאנרגיה כדי להילחם במחלה. לכן, הניחו בצד את כל הפעילויות הרגילות שלכם ותעדפו מנוחה. שכחו מעבודות משרד, שיעורי בית ולימודים והישארו במיטה. זה יעזור לגוף שלכם להחלים מהר יותר וגם ימנע מכם להפיץ את המחלה לאחרים. |
| 2. התעלמות מתסמיני שפעת | הצטננות רגילה אינה בהכרח מצריכה ביקור אצל רופא. אך אם יש לכם תסמיני שפעת, כגון חום גבוה, כאבי גוף ועייפות קיצונית , פנו לרופא מיד. הוא או היא עשויים לרשום תרופה אנטי-ויראלית, כגון אוסלטמיביר (טמיפלו). אלו יכולות לסייע בהפחתת התסמינים ולעזור לכם להחלים תוך יום או יומיים אם הן נלקחות בתוך 48 השעות הראשונות של הופעת התסמינים. |
| 3. לא ישן כמו שצריך | כשלא ישנים מספיק, מערכת החיסון נחלשת. כלומר, צבא הגוף נגד חיידקים נחלש. מחקר אחד מצא שאנשים שישנים פחות מ-6 שעות ביום נוטים פי ארבעה לחלות מאשר אלו שישנים לפחות 7 שעות. לכן, לכו לישון מוקדם יותר בלילה ותנמנו במהלך היום. אם אתם מתקשים לישון בלילה בגלל שיעול, נסו לשים קצת דבש בגרון. אתם יכולים גם להשתמש במכשיר אדים בחדר אם אתם מתקשים לנשום. |
| 4. אילוץ הרופא לרשום אנטיביוטיקה | זוהי טעות גדולה שאנשים רבים עושים. הצטננות ושפעת נגרמות על ידי וירוסים. אנטיביוטיקה פועלת רק על ידי הריגת חיידקים. לכן, אנטיביוטיקה לא תרפא וירוס. שימוש בהן שלא לצורך עלול לגרום לתופעות לוואי כמו שלשולים ואלרגיות. יתרה מכך, זה מוביל לעמידות לאנטיביוטיקה, בעיה בריאותית מרכזית ברחבי העולם. |
| 5. לא שותים מספיק מים | מפתה לשתות מים כשיש לכם כאב גרון. אבל כשאתם שותים הרבה נוזלים, הריר שלכם ידלל והחזה שלכם ירגיש פחות תחושת לחץ. זה גם ימנע כאבי ראש. לכן, שתו הרבה מים. בנוסף, שתיית משקה חם כמו כוסברה, תה ג'ינג'ר או ציר עוף תעזור לגוף שלכם להרגיש טוב. |
| 6. לא אוכלים | זה נורמלי להרגיש כאילו אתם לא אוכלים כשאתם חולים. אבל חשוב לאכול משהו. הקלוריות והחומרים המזינים במזון שאתם אוכלים נותנים לתאי החיסון שלכם אנרגיה. אנרגיה זו היא מה שעוזרת להם להילחם בווירוסים. התוצאה? תרגישו טוב יותר מהר יותר. שתיית כוס מרק עוף היא נהדרת. אפילו מחקרים הוכיחו זאת. |
| 7. עישון | עישון פוגע בריאות ומגביר את הסיכון לדלקות גרון. זה יכול להחמיר את תסמיני ההצטננות. לכן, הימנעו מסיגריות, עטי אידוי ודברים אחרים דומים. עישון פסיבי גם הוא רע עבורכם. |
| 8. להיות תחת לחץ | כשאתם לחוצים, ההורמונים המיוצרים בגוף שלכם אינם טובים למערכת החיסון שלכם. הם גם מגבירים דלקות בגוף. זה יכול להחמיר את הגודש באף שלכם. לכן, נסו להישאר רגועים ולנוח . אז תוכלו לקום במהירות. |
בואו נלמד קצת יותר על אנטיביוטיקה.
זה נושא חשוב מאוד, אז בואו נדבר קצת יותר לעומק. נהוג במדינה שלנו ללכת לבית המרקחת ולבקש "גלולה כחולה" או אנטיביוטיקה אחרת ברגע שמצטננים .
הדבר החשוב ביותר הוא: הצטננות ושפעת נגרמות על ידי וירוסים. אנטיביוטיקה לא יכולה להרוג וירוסים.
אז למה לפעמים רופא רושם אנטיביוטיקה להצטננות? יש לכך סיבה. לפעמים, כאשר הגוף נחלש מזיהום ויראלי, יכול להתפתח זיהום חיידקי משני. לדוגמה, הריר הופך מצהיב, בדומה לזיהום בחזה. רק במקרים כאלה, בהמלצת רופא, יש להשתמש באנטיביוטיקה.
מה שקורה כשאנחנו נוטלים אנטיביוטיקה שלא לצורך הוא שהחיידקים בגופנו מתרגלים לתרופות. לאחר מכן, כשאנחנו באמת נדבקים בזיהום חיידקי ונוטלים את התרופה, היא מפסיקה לפעול. זה מה שאנחנו מכנים עמידות לאנטיביוטיקה . זוהי בעיה חמורה ברחבי העולם. לכן, לעולם אל תיקחו אנטיביוטיקה בעצמכם.יש להקפיד תמיד על ייעוץ רפואי.
עוד כמה טיפים פשוטים להחלמה מהירה
- גרגור עם מי מלח: יש להמיס כפית מלח בכוס מים חמים ולגרגר איתם מספר פעמים ביום כדי לספק הקלה רבה מכאב גרון.
- שמרו על אוורור טוב: השאירו את החלונות בחדר פתוחים וודאו אוורור טוב. זה יפחיתו את הצטברות החיידקים .
- אכלו מזונות מזינים: אכלו כמויות קטנות של מזונות קלים לעיכול ועשירים בחומרים מזינים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים. אלה יספקו לגוף שלכם את האנרגיה הדרושה לו כדי להילחם במחלה.
להיות חולה זה טרחה. אבל, עם קצת סבלנות, מנוחה מספקת ומתן מה לגוף שלך מה שהוא צריך, אתה יכול להחלים במהירות ולחזור לחיים הרגילים שלך.
מסר לקחת הביתה
- הדבר הראשון והטוב ביותר לעשות כשאתה חולה הוא לנוח . תן לגוף שלך זמן להחלים.
- דעו את ההבדל בין הצטננות לשפעת. אם אתם חווים תסמינים כמו חום גבוה וכאבי גוף, פנו מיד לרופא .
- אנטיביוטיקה אינה יעילה נגד זיהומים ויראליים. לעולם אל תיקח אותה ללא מרשם רופא.
- שתו הרבה מים ונוזלים. כמו כן, אכלו אוכל מזין, גם אם לא מתחשק לכם לאכול.
- הימנעו מעישון ומתח. אלה יעכבו את תהליך הריפוי שלכם.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.