כולנו קצת מפחדים מהמילה "כולסטרול", נכון? אם מישהו אומר "אה, הכולסטרול שלי קצת גבוה", אנחנו חושבים שזו מחלה גדולה. אבל למעשה, כולסטרול חיוני לגופנו. הכולסטרול "הטוב" הזה עוזר לייצר הורמונים מסוימים ולדברים שעוזרים לנו לעכל מזון. אבל הבעיה טמונה בכולסטרול "הרע". אנחנו קוראים לזה "LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה)". זה מה שמגביר את הסיכון למצבים חמורים כמו מחלות לב ושבץ מוחי. לכן, כשמסתכלים על בדיקת דם, חשוב מאוד לשים לב לכל הערכים האלה, לא רק לרמת הכולסטרול הכוללת.
מה באמת קורה ל-LDL, הכולסטרול ה"רע"?
כולסטרול "רע", או LDL, יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. חשבו על כלי הדם שלכם כעל צינורות הנושאים מים. לכולסטרול LDL זה יש הרגל להצטבר על החלק הפנימי של דפנות כלי הדם הללו. זה כמו לכלוך וזוהמה שמצטברים בתוך צינור.
כאשר זה קורה, תאי דם לבנים מצטברים באזורים אלה וגורמים לנפיחות ודלקת קלות. עם הזמן, שומן ותאים אלה מצטברים ויוצרים משהו שאנו מכנים "פלאק". "פלאק" זה גדל בהדרגה ומקטין את החלל לזרימת הדם בתוך כלי הדם. כלומר, הוא הופך לחור בצינור.
התקף לב או שבץ מוחי מתרחשים בדרך כלל כאשר דופן הפלאק נחלשת ונקרעת לפתע. לאחר מכן נוצר קריש דם סביב הנגע. אם קריש הדם חוסם לחלוטין את כלי הדם לפתע, אספקת הדם ללב או למוח עלולה להינתק, ולגרום למצבים חמורים אלה.
איך בודקים את רמת הכולסטרול?
הרופא שלך יבדוק את רמות הכולסטרול שלך באמצעות בדיקת דם פשוטה. בדרך כלל אנו קוראים לזה 'פרופיל שומנים'. לפעמים ייתכן שתתבקש לצום במשך 10-12 שעות לפני תרומת דם. אבל זה לא תמיד הכרחי.
בדיקת דם זו תגלה לך:
- רמת הכולסטרול הכוללת
- רמות LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה), הכולסטרול "הרע"
- רמות HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה), הכולסטרול "הטוב"
- רמת סוג אחר של שומן בדם הנקרא טריגליצרידים
כל אלה נמדדים. הרופא שלך יעבור על דוח זה ויסביר לך בבירור כיצד ערכים אלה משפיעים על בריאותך ומה משמעותם.
דרכים טובות לשלוט בכולסטרול "רע"
ישנן שתי דרכים עיקריות לשלוט ברמות כולסטרול LDL. אחת היאשינויים באורח החיים. דבר נוסף הוא שימוש בתרופות . הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שלפני שמתחילים משהו חדש, בין אם מדובר בשגרת אימונים חדשה או דיאטה חדשה, בהחלט כדאי להתייעץ עם הרופא שלכם .
הטבלה שלהלן מכילה כמה הרגלים פשוטים ובריאים שתוכלו לאמץ.
| מה ניתן לעשות? | קצת על זה |
|---|---|
| קריאת תוויות מזון | בדקו את התוויות של המזונות שאתם קונים מהחנות ובחרו פריטים דלי שומן רווי. |
| בחירת בשרים טובים | כללו עוף ללא עור ודגים כבשרים העיקריים שלכם. הגבילו את צריכת הבשר האדום (בקר, חזיר). |
| ירקות, פירות ועשבי תיבול | מלאו את רוב הצלחת שלכם בירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים. |
| להישאר פעיל (פעילות גופנית) | אפילו פעילות גופנית פשוטה כמו הליכה מהירה במשך 30 דקות ביום, לפחות 5 ימים בשבוע, יכולה לעזור רבות בהורדת רמות הכולסטרול. |
אם הרופא שלך מגלה שרמת הכולסטרול LDL שלך עדיין גבוהה למרות שינויים אלה באורח החיים, הוא או היא עשויים לרשום לך תרופה בשם סטטינים. לפעמים תרופות אחרות יכולות גם הן לעזור.
מדוע רמת הכולסטרול של אנשים מסוימים עדיין לא יורדת?
ייתכנו לכך מספר סיבות.
- אי קבלת בעיית הכולסטרול שלך: המחשבה "אה... ככה זה פשוט" היא אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים לא מבצעים את השינויים הנדרשים באורח החיים.
- אי נטילת תרופות כראוי: אי נטילת תרופות בזמן הנכון, כפי שנקבע על ידי הרופא.
- הפסקת נטילת תרופות כאשר מופיעות תופעות לוואי: לעיתים תרופות עלולות לגרום לתופעות לוואי קלות. כאשר זה קורה, חשוב להתייעץ עם הרופא מיד ולדון באפשרויות אחרות, במקום להפסיק את התרופה בעצמך.
- התמכרות למזון מהיר: אכילה תכופה בחוץ, אכילת מזונות עתירי שמן, סוכר ומלח.
- להישאר במקום אחד בלי להתאמן.
אולי זה עניין של דורות.
תארו לעצמכם, לא משנה כמה תהיו זהירים לגבי מה שאתם אוכלים ושותים, לא משנה כמה אתם עושים פעילות גופנית, הכולסטרול שלכם לא יירד. אולי זו לא אשמתכם. ייתכן שזו מחלה גנטית שעוברת במשפחות.
מבחינה רפואית אנו מכנים זאת "היפרכולסטרולמיה משפחתית". זה לא נדיר כפי שאתם עשויים לחשוב. בממוצע, בערך אחד מכל 250 אנשים עלול לסבול ממצב זה.
מצב זה נגרם על ידי גן מוטנטי שעובר ממשפחה למשפחה. גן זה מפחית את יכולתו של הגוף להסיר כולסטרול LDL מהדם. מצב זה יכול לגרום לרמות LDL להיות גבוהות פי שניים מהרגיל. החדשות הטובות הן שרופאים יכולים לזהות מצב זה מוקדם מאוד . לפעמים ניתן לזהות אותו בלידה או אפילו בילדות המוקדמת.
למרות ששינויים באורח החיים, כמו אכילה נכונה ופעילות גופנית, יכולים להיות מועילים מאוד עבור אנשים אלה, תרופות עשויות להיות נחוצות כדי להפחית את הסיכון למחלות לב.
מסר לקחת הביתה
- ישנם שני סוגים של כולסטרול, "טוב" (HDL) ו"רע" (LDL). זהו הסוג "רע" שגורם לנו לבעיות.
- כולסטרול "רע" (LDL) יכול לסתום כלי דם ולגרום למצבים חמורים כמו התקפי לב ושבץ מוחי.
- הקפידו לבדוק את רמות הכולסטרול שלכם באמצעות בדיקת דם (פרופיל שומנים) ולדון בתוצאות עם הרופא שלכם.
- תזונה בריאה ופעילות גופנית יומית חיוניים לשליטה בכולסטרול.
- אם הרופא שלך רושם לך תרופות, יש להשתמש בהן בדיוק כפי שנקבע. לעולם אל תפסיק ליטול תרופות ללא ייעוץ רפואי.
- כולסטרול גבוה הוא כנראה מצב גנטי שעובר במשפחה. זו לא אשמתך, אבל זה דורש טיפול רפואי נכון.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך