סביר להניח ששמעתם ששתיית כוס או שתיים של יין אדום ביום יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ולהוריד את רמות הכולסטרול. אמנם יש אמת מסוימת בסיפור הזה, אך לא כל החדשות על אלכוהול הן טובות. האם אלכוהול הוא באמת ידיד ליבנו? או שמא הוא אויב שאנחנו לא יודעים עליו? היום, בואו נדבר על הכל בצורה ברורה.
האם זה נכון שאלכוהול מעלה את רמות הכולסטרול "הטוב" (HDL)?
למעשה, מספר מחקרים רפואיים מצאו כי אנשים ששותים אלכוהול במתינות נמצאים בסיכון נמוך במקצת למחלות לב בהשוואה לאלו שאינם שותים כלל. בנוסף, נמצא כי אלכוהול מפחית את הסיכון לקרישי דם ומפחית סמנים מסוימים של דלקת בגוף.
אנשים רבים מאמינים שהיתרון העיקרי של אלכוהול הוא יכולתו להעלות את רמת הכולסטרול "הטוב" בגופנו, כלומר, כולסטרול HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) . עכשיו, מהו ה-HDL הזה? במילים פשוטות, HDL הוא כמו "חומר ניקוי" שמסיר ומנקה את הכולסטרול הרע שהצטבר בכלי הדם שלנו. כאשר כולסטרול HDL זה עולה, הסיכון להתקף לב פוחת.
מאמינים כי ליין אדום יש יתרון זה במיוחד. הסיבה לכך היא שהוא מכיל הרבה פיטוכימיקלים טבעיים כמו רסברטרול . אלו הם חומרים בעלי תכונות נוגדות חמצון חזקות, המסייעות בהגנה על דפנות כלי הדם שלנו.
כלומר, יש בסיס מסוים לרעיון שכמות מסוימת של אלכוהול יכולה להעלות את רמות הכולסטרול HDL ולספק הגנה מסוימת ללב. עם זאת, הסיפור לא נגמר שם.
אז איפה הבעיה? הצד האפל של האלכוהול
בעוד שלאלכוהול יש כמה יתרונות, הנזקים של שתייה מרובה גדולים בהרבה. שתייה מרובה עלולה למעשה להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. לא רק זאת, היא יכולה גם לפתוח את הדלת לשורה של בעיות חמורות אחרות.
עיינו בטבלה למטה כדי לראות מהם הסיכונים הבריאותיים העיקריים של שתיית אלכוהול מופרזת.
| סיכון בריאותי | הסבר פשוט |
|---|---|
| לחץ דם גבוה | אלכוהול מעלה את לחץ הדם, שהוא גורם עיקרי למחלות לב ושבץ מוחי. |
| טריגליצרידים מוגברים | זהו סוג נוסף של שומן בדם. אלכוהול מגביר את רמות אלה. עלייה בטריגליצרידים היא גם סיבה למחלות לב. |
| קרדיומיופתיה | כאשר שותים יותר מדי אלכוהול לאורך זמן, שריר הלב נחלש, הלב גדל והוא מתקשה לשאוב דם כראוי. |
| אי סדירות בקצב הלב (אריתמיה) | הלב מתחיל לפעום באופן לא סדיר. זה יכול להיות מצב מסוכן מאוד. |
| הַשׁמָנָה | אלכוהול עשיר בקלוריות, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל, אשר עלולה להוביל למגוון מחלות אחרות, כמו סוכרת ולחץ דם גבוה. |
| שחמת הכבד | כאשר אתם צורכים יותר אלכוהול ממה שהכבד שלכם יכול להתמודד איתו, הוא הורס את הכבד בהדרגה. זה מסכן חיים. |
| סיכון לסרטן ובעיות אחרות | זה מגביר את הסיכון למספר סוגים של סרטן, כולל סרטן הפה, סרטן הגרון, סרטן הכבד וסרטן השד. זה גם מגביר את הסיכון לתאונות. |
אז מה עלינו לעשות?
בהתחשב בכל הסיכונים הללו, ארגוני הבריאות המובילים בעולם, כמו איגוד הלב האמריקאי, מספקים עצות ברורות מאוד.
אל תתחילו לשתות אלכוהול שוב כדי להוריד כולסטרול או לשמור על בריאות הלב.
במקום זאת, הם ממליצים על שיטות בטוחות ויעילות יותר לשמירה על רמות הכולסטרול ובריאות הלב. אלה כוללות:
- אכילת תזונה בריאה (פירות, ירקות ומזונות עשירים בסיבים).
- פעילות גופנית סדירה (כמו הליכה של לפחות 30 דקות ביום).
- שליטה במשקל הגוף שלך.
- הימנעו לחלוטין מעישון .
אלו הן הדרכים הטובות והבטוחות ביותר לשמור על בריאות הלב.
אם אתה כבר אלכוהוליסט...
אוקיי, ייתכן שאתה כבר שותה מדי פעם. אם כן, הדבר הכי חשוב עבורך הוא להבין בדיוק מה המשמעות של "מתינות" . ובהחלט כדאי לך לדבר עם הרופא שלך על כך.
מהו ה"גודל" הזה?
- לנשים: משקה סטנדרטי אחד ליום
- לגברים: שני משקאות סטנדרטיים ביום
"משקה סטנדרטי" הוא בערך 350 מ"ל של בירה (פחית אחת), 150 מ"ל של יין (כוס יין קטנה אחת), או 45 מ"ל של משקאות חריפים (עראק/וויסקי) (שוט אחד).
כמו כן, אלכוהול אינו מתאים כלל לאנשים מסוימים. אם אתם שייכים לאחת מהקטגוריות הבאות, עליכם להימנע לחלוטין מאלכוהול:
- נשים בהריון.
- אנשים הנוטלים תרופות באופן קבוע למצבים רפואיים מסוימים (למשל סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלת כבד). (ייתכנו תופעות לוואי בין אלכוהול לתרופות. לכן הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם לגבי זה).
- אנשים עם מחלת כבד.
- אנשים שהיו מכורים בעבר לאלכוהול או שיש להם היסטוריה משפחתית של התמכרות כזו.
מסר לקחת הביתה
- שתיית כמות קטנה של אלכוהול יכולה להעלות מעט את רמות הכולסטרול "הטוב" (HDL). עם זאת, שתייה מרובה מדי עלולה לגרום ליותר נזק מתועלת.
- צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות רבות, כגון לחץ דם גבוה, מחלות לב, שבץ מוחי, מחלות כבד וסרטן.
- אל תתחילו לשתות אלכוהול רק כדי להגן על בריאות הלב שלכם או לשלוט בכולסטרול שלכם. במקום זאת, התמקדו בתזונה בריאה ובפעילות גופנית.
- אם אתם כבר שותים אלכוהול, צמצמו אותו למינימום (משקה אחד ביום לנשים, שניים ביום לגברים). שוחחו עם הרופא שלכם על כל בעיה בריאותית או תרופה שאתם נוטלים.ודא שאלכוהול מתאים לך.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך