האם הבית שלך מבולגן? האם זו בעיה רגילה, או שמא מדובר בהפרעת אגירה?

האם יש ערימת ניירות על שולחנכם? האם יש בגדים מפוזרים בכל רחבי החדר? לפעמים כשאתם רואים דברים כאלה, אתם עשויים לחשוב, "אה, גם לי יש את הפרעת האגירה הזו?" אבל אל דאגה. ברוב הפעמים, זה לא רציני כמו שאנחנו חושבים. עם זאת, יש הבדל גדול בין סתם קצת עומס בבית לבין אגירה, שהיא מצב שבאמת דורש טיפול רפואי. בואו נדבר על זה היום.

אז איך נקרא המצב הזה 'אגירה'?

במילים פשוטות, הפרעת אגירה היא מחלת נפש. מה שקורה בה הוא שנאספת כמות גדולה של דברים חסרי ערך וחסרי תועלת. כמו כן, כשחושבים להיפטר או לזרוק אפילו מעט מהדברים שנאספו, חשים הרבה כאב נפשי וחרדה. רק תחשבו, לחלק מהאנשים יש כ-40 כפיות מאותו הסוג. אפילו דברים כמו גזירי עיתונים ישנים, כוסות יוגורט ריקות ושקיות תה משומשות הם בעלי ערך רב עבורם. בגלל זה, הם לא מרגישים כמו להיפטר מהדברים האלה. כאשר מצב זה מחמיר, הם מאבדים את היכולת לחיות בבית.

• אולי אפילו חדר האמבטיה הפך למקום אחסון חפצים.
• אין מקום לשבת על כיסא בסלון.
• אין מקום לבשל במטבח.
• כדי ללכת בתוך הבית, יש רק שביל קטן שבקושי ניתן ללכת בו בין שתי ערימות של דברים.

למצב זה יש גם השפעה גדולה על חיי המשפחה. כאשר בעל או אישה ממשיכים להביא דברים מיותרים לבית, האדם השני לא יכול להתמודד עם זה ויש לו בעיות גדולות. מאז 2013, הפרעת אגירה זו מוכרת כמחלת נפש נפרדת. ההערכה היא שבין 2% ל-5% מאוכלוסיית העולם סובלת מהמצב הזה. כמה מחקרים מראים שמצב זה עשוי להיות צורה של מחלת נפש הנקראת הפרעה טורדנית-קומפולסיבית או OCD . זה עשוי להיות קשור גם למצבים כמו ADHD (הפרעת קשב וריכוז) ודמנציה (מחלת אובדן זיכרון).

אז מהי ההפרעה הכללית שנקראת 'בלאגן'?

זה נורמלי עבור רובנו שיהיה קצת עומס ואי סדר בבתים שלנו, אבל אנחנו עדיין יכולים לנוע בבטחה בתוך הבתים שלנו.אם חבר או קרוב משפחה מגיע לביתכם, תוכלו לסדר מעט. חדרים משמשים למטרותיהם האישיות. לדוגמה, חדר האמבטיה משמש לרחצה, לא כמקום לאחסון ניירות. יש אנשים שאוהבים לאסוף דברים שונים. אבל לדברים האלה יש ערך או משמעות אישית כלשהי. לדוגמה, איסוף בולים, איסוף מטבעות ישנים ודברים שמקשטים את הבית לחגים. התבוננות בדברים האלה מביאה שמחה וגאווה, לא בושה או עצב כמו במקרה של אגירה.

האם נוכל להבין בקלות את ההבדל בין השניים הללו?

איך מזהים שזו יכולה להיות בעיה?

אם אגירתך משפיעה על חיי היומיום שלך, זהו סימן לסכנה. שאל את עצמך את השאלות הבאות:

• האם אתם משלמים על אותם דברים שוב ושוב כי אתם לא מוצאים אותם בבית?
• האם אתם מתקשים להזמין אורחים בגלל העומס בבית? או שאתם נתקלים בבעיות כלכליות בגלל זה?
• האם אתם לא משלמים את החשבונות שלכם בזמן כי אתם לא מוצאים אותם בבית?
• קשה לבשל בזמן בגלל הבלגן במטבח?
• האם מישהו במשפחה שלך מתלונן כל הזמן על צבירת החפצים שלך? האם זה גורם למריבות משפחתיות?
• האם הצעדים היחידים שלך בתוך הבית, בקושי מסוגל לזחול בין ערימות של דברים?
• כשאתם מסתכלים על ערימת הדברים הזו, האם אתם חושבים "אני לא יכול לשלוט בזה"? או שאתם מרגישים עצב ומאוכזבים מעצמכם ?

אם תשובתך לשאלות אלו היא "כן", פירוש הדבר שהבלבול שלך מתחיל להפוך לבעיה עבורך ועבור אחרים.

הנה כמה טיפים לשליטה במצב הזה:

1. היו מודעים להרגלים שלכם

איפה שמים מכתב כשמביאים אותו הביתה? אם מבינים בדיוק איך הדברים מצטברים, אפשר לקבל מושג איך לעצור את זה. לדוגמה, למה לא לזרוק את דואר הזבל לפח ברגע שמוציאים אותו מתיבת הדואר?

2. זהה את הבעיה במדויק

אנשים רבים אומרים, "ניקיתי את השולחן, אבל הכל חזר". כשאתם מדברים ככה, אתם נמנעים מהבעיה. "הם" הם לא הבעיה, ההרגלים שלכם הם. אז תבינו ש"זה בגלל ההרגלים שלי שהשולחן שוב התבלגן".

3. קבעו גבולות ברורים.

לא ברור לחשוב, "אני הולך לצמצם את הקניות שלי." במקום זאת, יש להציב לעצמך מטרה ברורה, כמו, "אני הולך להגביל את העומס שלי לשני החדרים האלה."

4. קבלו את העובדה ששמירה על סדר היא אתגר לכל החיים.

זה כמו לרדת במשקל. אחרי שיורדים 20 קילו, צריך עזרה לשמור על המשקל הזה. ייתכן שתעלו עוד 2-3 קילו. אחר כך תצטרכו לעבוד קשה כדי לשמור על המשקל בעוד 5-10 קילו. התהליך זהה.

5. קבל עזרה מקצועית

אם אתם מתקשים להתמודד עם המצב הזה בכוחות עצמכם, אל תהססו לבקש עזרה.

• ייעוץ רפואי: אם אתם חושבים שאולי יש לכם הפרעת אגירה , הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא. הוא או היא יוכלו לבדוק אתכם כראוי ולקבוע אם זה נובע ממצב אחר, כגון דיכאון או הפרעת קשב וריכוז . הם יכולים גם להפנות אתכם לטיפולים יעילים ביותר, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי ( CBT ) .

הפרעת אגירה, עומס, בריאות נפשית, אגירה, ניקיון בית, OCD, מחלת נפש, בריאות סינהלית