הצטננות היא מחלה נפוצה ולא נוחה. יש אנשים שנדבקים בה לפחות פעם בחודש. בין אם מדובר בחשיפה קלה לשמש, מעט גשם, או מישהו בעבודה או בבית הספר שמצטנן, אנחנו יכולים להידבק בהן. למרות שאנחנו עושים כל שביכולתנו כדי להימנע מהן, האם אתם באמת יודעים מהי הדרך היעילה והפשוטה ביותר למנוע אותן? זו שטיפת ידיים כראוי . זה לא מדהים? היום, בואו נדבר על איך הרגל פשוט זה יכול לעזור לכם להימנע ממחלות קשות.
בואו נבחן תחילה כיצד המחלה מועברת.
אם אתם מבינים זאת, קל מאוד להישאר בטוחים. הסיבה העיקרית להתפשטות הצטננות היא שכאשר אדם נגוע משתעל או מתעטש, טיפות זעירות של רוק משתחררות מהפה והאף שלו. טיפות אלו קטנות מדי מכדי להיראות בעין בלתי מזוינת. טיפות אלו מלאות בנגיף הגורם להצטננות.
דמיינו את זה. לחבר שלכם יש הצטננות. הוא מכסה את פיו בידו כשהוא מתעטש. אחר כך הוא מבקש את הטלפון שלכם ומתקשר. עכשיו, ידו המוכתת בווירוס נגעה בטלפון. אחרי זמן מה, אתם מרימים את הטלפון ומשתמשים בו, ובלי להבין את זה, אתם מגרדים את האף או נוגעים בפה. זה הרגע שבו הווירוס חודר לגוף שלכם. וזהו! גם לכם יש הצטננות בעוד יומיים.
במילים פשוטות, המחלה מועברת אם אנו נוגעים במשטח מזוהם בנגיף ולאחר מכן נוגעים באף, בפה או בעיניים שלנו באותה יד.
וירוס זה יכול להתפשט דרך משטחים נפוצים כגון ידיות דלתות, מתגי תאורה, שטרות כסף, ידיות אוטובוס, מקלדות מחשב ועכברים.
למה שטיפת ידיים כל כך חשובה?
עכשיו אתם מבינים למה שטיפת ידיים חשובה. חלק מהווירוסים שגורמים להצטננות יכולים לשרוד שעות על משטחים כמו ידיות דלתות ושולחנות. אז בכמה דברים אנחנו נוגעים כל יום? ניתן למצוא את הווירוס בכל מקום.
כשאנחנו שוטפים ידיים כראוי, הווירוסים האלה שנמצאים מבלי משים על הידיים שלנו מושמדים. זה כמו לסגור את הדלת הראשית לכניסת הווירוס לגופנו. כמו כן, אם פתאום תצטננו, אם תשטפו ידיים באופן קבוע, תפסיקו להפיץ את המחלה לאחרים.
זה לא סתם סיפור. זה הוכח במחקר שנערך במחנה אימונים צבאי אמריקאי. החיילים במחנה הזה התבקשו לשטוף את ידיהם לפחות חמש פעמים ביום. לאחר שנתיים, שכיחות מחלות נשימה (כגון הצטננות) ירדה ב-45% בהשוואה לשנה שלפני תחילת התוכנית. ראו, כמה משהו פשוט יכול לעשות הבדל כל כך גדול.
אז איך שוטפים ידיים כמו שצריך?
רבים מאיתנו אומרים שאנחנו שוטפים ידיים, אבל מה שאנחנו עושים זה פשוט להוסיף קצת מים ולשפשף את הידיים יחד. אבל זה לא באמת מסיר חיידקים. זוהי הדרך הנכונה לשטוף ידיים.
| צעדים | מה לעשות |
|---|---|
| שלב 1 | ראשית, יש להרטיב את הידיים היטב במים נקיים. |
| שלב 2 | כעת, מרחו כמות מספקת של סבון (סבון מוצק או סבון נוזלי) על הידיים ושפשפו עד שיקציף היטב. |
| שלב 3 | שפשפו את הידיים זו בזו במשך 20 שניות לפחות . ודאו שאתם מקציפים היטב את הסבון, כולל את כפות הידיים, גב הידיים, בין האצבעות, סביב האגודלים, מתחת לציפורניים ועד לפרקי הידיים. (דרך קלה לזכור את 20 השניות היא לשיר פעמיים בראש את שיר "יום הולדת שמח"). |
| שלב 4 | עכשיו שטפו את הידיים במים זורמים עד שכל הסבון ייעלם. |
| שלב 5 | לבסוף, ייבשו את הידיים היטב בעזרת מטלית נקייה, מגבת נייר או מייבש אוויר. אם אתם בשירותים ציבוריים, השתמשו במגבת נייר כדי לסגור את הברז. עדיף גם להשתמש בכתף כדי לפתוח את הדלת או להחזיק אותה דרך מגבת נייר. |
כמה פעמים ביום כדאי לשטוף ידיים?
אין באמת גבול לזה. עדיף לשטוף ידיים לעתים קרובות ככל האפשר. במיוחד בתקופות כאלה, בהחלט כדאי לשטוף ידיים:
- לפני ואחרי האכילה.
- לפני ואחרי הבישול.
- אחרי שהלכתי לשירותים.
- בעת שיעול, עיטוש או לאחר ניקוי האף.
- אחרי יציאה, טיול וחזרה הביתה (במיוחד אם השתמשתם בתחבורה ציבורית).
- לאחר ביצוע עסקת הכסף.
- לאחר נגיעה בחיית המחמד שלך.
- אחרי שאספו את הזבל.
- אם הלכת לבקר מישהו שהיה חולה, אחרי שחזרת הביתה.
מה עושים אם אין סבון או מים בקרבת מקום?
לא תמיד יש לנו את האמצעים לשטוף ידיים עם סבון. דמיינו שאתם נוסעים באוטובוס. חומר חיטוי ידיים קיים לשימוש בזמנים כאלה.
אבל כשבוחרים חומר חיטוי, יש דבר קטן אחד שכדאי לקחת בחשבון. הוא צריך להכיל לפחות 60% אלכוהול . כל דבר פחות מזה לא יהרוג וירוסים ביעילות.
כשמשתמשים בחומר חיטוי, יש למרוח כמות קטנה על הידיים ולעסות אותן על כל הידיים (בין האצבעות, מתחת לציפורניים ועל גב הידיים) עד שהן יבשות לחלוטין. אבל זכרו זאת.
חומר חיטוי ידיים הוא רק אופציה כאשר סבון ומים אינם זמינים. אין דרך יעילה אחרת לשטוף ידיים עם סבון. לכן, גם אם אתם משתמשים בחומר חיטוי, אל תשכחו לשטוף ידיים עם סבון ברגע שאתם מגיעים למתקן הקרוב ביותר.
אם תהפכו את ההרגל הפשוט הזה לחלק משגרת יומכם, תוכלו להגן על עצמכם לא רק מהצטננויות תכופות, אלא גם משלל מחלות זיהומיות אחרות.
מסר לקחת הביתה
- מחלות כמו הצטננות מתפשטות בעיקר על ידי נגיעה בחפצים מזוהמים בנגיף ולאחר מכן נגיעה בפנים שלנו (אף, פה, עיניים).
- הדרך הטובה והפשוטה ביותר להימנע מכך היא לשטוף ידיים היטב עם סבון במשך 20 שניות לפחות.
- הפכו להרגל לשטוף ידיים באופן קבוע, כמו לפני האוכל, לאחר השימוש בשירותים ולאחר שהייה במקומות ציבוריים.
- אם סבון ומים אינם זמינים, השתמשו בחומר חיטוי ידיים המכיל לפחות 60% אלכוהול. אך שטפו את ידיכם עם סבון בהקדם האפשרי.
- אם יש לך חששות כלשהם בנוגע לבריאותך, אל תהסס לדבר עם רופא המשפחה שלך על כך.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך