האם יש הקלה נוספת עם הרפואה המערבית שאתם נוטלים? בואו נלמד עוד על (רפואה משלימה)!

האם אי פעם הייתם אצל רופא וחשבתם, "הלוואי והיה משהו אחר שאני יכול לעשות בשביל זה?" אולי אתם צריכים קצת הקלה נוספת מכאב פיזי, כאב נפשי, או סתם תחושה של חוסר נוחות. זה הרגע שבו אנחנו מתחילים לחשוב על מה שאנחנו מכנים " רפואה משלימה ". אלה כמו לתת לבריאות שלנו קצת דחיפה נוספת בזמן שאנחנו משתמשים בתרופה שהרופא שלכם רושם.

מהי רפואה משלימה?

במילים פשוטות, (רפואה משלימה) היא הטיפול המערבי שמקבלים בדרך כלל מרופא למחלה, כלומר, יחד עם (הרפואה המערבית המסורתית) שכולנו מכירים, ושיטות טיפול נוספות המשמשות בנוסף לה. דמיינו, רופא נותן לכם תרופה להצטננות, ובמקביל אתם מכינים כוסברה בבית ושותים אותה, או שמים מרתח על החזה. זהו, אבל הטיפולים המשלימים הללו, כביכול, הם דברים שנעשים בצורה קצת יותר פורמלית, עם הכשרה.

לדוגמה, עיסוי , מדיטציה , ביופידבק , טאי צ'י , רייקי , תרפיה במוזיקה , דמיון מודרך ותוספי תזונה שונים נופלים תחת קטגוריה זו. אלה נעשים כ"השלמה" לטיפול הרפואי העיקרי שלך, כלומר, כעזרה.

מה ההבדל בין טיפולים משלימים, אלטרנטיביים ואינטגרטיביים?

שלוש המילים האלה אולי נראות לכם קצת מבלבלות, אבל ההבדל העיקרי הוא באופן שבו הן משמשות. בואו נבחן מהן.

רפואה משלימה

על זה אנחנו מדברים. שיטות אלו משמשות בשילוב עם הטיפולים הרפואיים המערביים שאתם כבר מקבלים (כגון תרופות, אימונותרפיה, כימותרפיה, קרינה, ניתוח). כלומר, הן אינן מפסיקות את הטיפול שהרופא נותן לכם, אלא נעשות בנוסף אליו. התקווה היא שזה יסייע עוד יותר בתהליך הריפוי שלכם, או לפחות יפחית את אי הנוחות הנגרמת על ידי המחלה.

רפואה אלטרנטיבית

(רפואה אלטרנטיבית) מתייחסת לשיטות המשמשות במקום טיפול רפואי מערבי . כלומר, אדם מפסיק ליטול את התרופה שנקבעה על ידי רופא ונוקט בשיטה אחרת. עם זאת, זה יכול להיות מסוכן במקצת. מכיוון שטיפולים מערביים מוכחים מדעית חיוניים למחלות מסוימות. לכן, הפסקת הטיפול העיקרי ללא ייעוץ של רופא אינה דבר טוב כלל.

רפואה אינטגרטיבית

(רפואה אינטגרטיבית)משמעות הדבר היא שאתם חושבים על בריאותכם ורווחתכם הכוללת. כלומר, במקום לטפל רק במחלה שלכם, אנו מתמקדים בכל ההיבטים של התפקוד הנפשי, הרגשי, הפיזי, הרוחני, החברתי והקהילתי שלכם. בכך, אנו משלבים שיטות רפואיות מערביות וטיפולים משלימים מתאימים כדי לתכנן תוכנית טיפול המתאימה לכם ביותר.

במילים פשוטות:

* משלים: משהו שנעשה לצד הרפואה המערבית.

* אלטרנטיבה: משהו שנעשה במקום רפואה מערבית.

* אינטגרטיבי: שיטה המשלבת רפואה מערבית וטיפולים משלימים לטיפול באדם כולו.

אילו יתרונות בריאותיים אנו מקבלים מהטיפולים הנוספים הללו?

היתרונות של כל טיפול משלים עשויים להשתנות מעט, אך באופן כללי, ייתכן שתיתקל באחת או יותר מהיתרונות הבאים:

• מפחית כאב: דמיינו שאתם סובלים מכאבי מפרקים. עיסוי מיוחד, יחד עם התרופות שרשם הרופא, יכולים להפחית עוד יותר את הכאב.
• מפחית חרדה ומתח: דברים כמו מדיטציה ויוגה יכולים לעזור לך להירגע.
• מפחית בחילות: טיפולים מסוימים, למשל דיקור סיני, אמורים לעזור להפחית בחילות.
• משפר את מצב הרוח.
• מביא רגיעה לגוף ולנפש.
• מאיץ ריפוי פצעים: טכניקות עיסוי מסוימות יכולות לעזור לפצעים כירורגיים להחלים מהר יותר.
• זה מקדם בריאות טובה, אושר, חיוביות ושלווה פנימית.
• מפחית מתח שרירים.
• מפחית עייפות.
• משפר את הגמישות והזרימה.

בואו נדבר על כל אחת משיטות הטיפול הללו ביתר פירוט. לאחר מכן תבינו מהם היתרונות הספציפיים של כל שיטה.

מהם סוגי הטיפולים המשלימים הללו?

ישנם טיפולים משלימים רבים. בואו נבחן בקצרה כמה מהם. (רשימה זו עשויה לא לכלול את כל השיטות.)

מניפולציה ושיטות עבודה מבוססות גוף

אלו טיפולים הכוללים בעיקר נגיעה ומניפולציה של הגוף.

• עיסוי: עיסוי הוא שיטה להרפיית הגוף על ידי גירוי קצות העצבים ונקודות לחץ מסוימות בגופנו. ישנן שיטות שונות כגון (שיאצו) , (Hellerwork®) , (רפלקסולוגיה) . אך הפופולרית ביותר היא (עיסוי שוודי).ישנן חמש תנועות עיסוי בסיסיות: אפלוראז' (תנועות איטיות וקצביות בכיוון זרימת הדם לכיוון הלב), פטריסאז' (סחיטה, לחיצה או גלגול השרירים), חיכוך (הפעלת לחץ קבוע או תנועות עדינות במעגלים סביב המפרקים), כלי הקשה (הקשה איטית על הגוף בשתי הידיים) ורעידות (רטט את השרירים קדימה ואחורה). טיפולי עיסוי אלה יכולים לעזור להפחית מתח וחרדה, להגביר את הרווחה, להרפות את הגוף ולנהל כאב . אם עברתם ניתוח, עיסוי יכול גם לעזור בריפוי חתכים ולהפחית צלקות. עיסוי כף רגל נמצא יעיל לכאב, בחילות והרפיה.
• רפלקסולוגיה: טיפול זה כולל הפעלת לחץ על נקודות ספציפיות בכפות הידיים, כפות הרגליים והאוזניים, אשר נחשבות כמתאימות לאיברים או מערכות שונות בגוף. רפלקסולוגיה יכולה לסייע בהקלה על תסמינים כגון כאב, עצירות ובחילות.
• מניפולציה כירופרקטית או אוסטאופתית: זוהי שיטה טיפולית ידנית. היא מתמקדת בעמוד השדרה, במפרקים אחרים וכיצד הם מתחברים למערכת העצבים. טכניקות אלו כוללות הזזת השרירים והמפרקים על ידי מתיחות, הפעלת לחץ עדין והפעלת התנגדות. זה יכול לעזור להפחית כאבי שרירים, לשפר את טווח התנועה ולשפר את התפקוד . זה יכול גם לעזור להפחית את חומרת התסמינים כגון מיגרנות , כאבי מחזור ותסמונת התעלה הקרפלית .
• כוסות רוח: זהו גם סוג של עיסוי. כוסות מחוממות מונחות על העור כדי ליצור ואקום . נאמר שזה מגביר את זרימת הדם לאזורים הממוקדים ומפחית נפיחות. גם לרפואה העתיקה שלנו היו שיטות דומות.

טכניקות גוף-נפש

שיטות אלו מנסות להשתמש בתודעה כדי לשפר את הפעילות הגופנית והבריאות.

• מדיטציה: מדיטציה היא דרך למקד את התודעה, להרגיע את התודעה, להפחית מתח שרירים ולהשיג שלווה פנימית. ישנן טכניקות מדיטציה רבות שניתן לתרגל לבד או בקבוצה.
• הרפיה ונשימה עמוקה: נשימה עמוקה, איטית והרפיית הגוף יכולים לסייע בהפחתת מתח שרירים, קשיי נשימה וחרדה. זה יכול להיות מועיל במיוחד במהלך טיפולים קשים או מלחיצים.
• יוֹגָה:יוגה היא צורת פעילות גופנית עדינה שמקורה בהודו, המורכבת מתנוחות וטכניקות נשימה. היא מתורגלת בהודו במשך אלפי שנים וכיום פופולרית ברחבי העולם. במערב, יוגה מוערכת יותר בזכות יתרונותיה הפיזיים, כגון יכולתה להגביר גמישות, להגביר את החיוניות ולהפחית מתח ועייפות, מאשר בזכות יתרונותיה הרוחניים.
• טיפול בנוף: הצגת סצנות מרגיעות, שלוות ויפות. ניתן להציג סצנות אלו בחדר חשוך (מצגת שקופיות) , על מסך וידאו , או באמצעות ספרים או ציורים עם תמונות יפות. לעתים קרובות משתמשים בכך כטכניקת הסחת דעת לניהול דברים כמו כאב ופחד.
• טיפול במוזיקה: זוהי צורה של אמנות אקספרסיבית. היא נועדה לעזור לאנשים להשיג הרמוניה ואיזון. היא כוללת גם האזנה למוזיקה וגם נגינה בכלי נגינה. ישנם אנשים שקיבלו הכשרה מיוחדת בכך (מטפלים במוזיקה) . באמצעות מוזיקה, ניתן לחקור את הבעיות הרגשיות, הרוחניות וההתנהגותיות שלכם. טיפול במוזיקה עוזר לשחרר רגשות ולהרפות את הנפש . האזנה למוזיקה יכולה להיות גם מרגיעה וגם מרוממת.
• טיפול בעזרת בעלי חיים: מטפל עובד עם כלבים או בעלי חיים אחרים כדי לעזור לך להתמודד עם בעיות הבריאות שלך (כולל הפרעות נפשיות, סרטן ומחלות לב). זה יכול להפחית כאב, פחד, דיכאון ועייפות הקשורים לבעיות בריאותיות רבות .
• ביופידבק: זוהי שיטת אימון. באמצעותה, אתם לומדים לשלוט במחשבות, ברגשות או בהתנהגויות שלכם. המטפל מודד את פעילות גופכם (לדוגמה, גלי מוח באמצעות EEG , קצב לב באמצעות א.ק.ג. , התכווצויות שרירים באמצעות EMG ) לאורך הטיפול. תראו שינויים במדידות אלו ככל שתלמדו דברים חדשים.
• דמיון מודרך או ויזואליזציה: בטיפול זה, איש מקצוע מיומן עוזר לך ליצור דימויים מנטליים חיוביים ותוצאות רצויות עבור מצבים מסוימים. לדוגמה, אתה יכול לדמיין את עצמך מתחזק ובריאים יותר כשאתה נרגע. או שאתה יכול לדמיין שתאי סרטן נהרסים. בשיטה אחרת, אתה יכול לדמיין את עצמך עובר היבטים שונים של הטיפול, מהפחות מפחיד ועד לכואב ​​ביותר, מרגיש רגוע ונינוח בכל שלב.
• היפנותרפיה: זה דומה לדמיון מודרך , אבל רופא או היפנותרפיסט מורשה מכניס אותך למצב של רגיעה עמוקה.
• טיפול בתפילה: שיטה זו משתמשת בתפילה ככלי טיפולי לריפוי נפשי ורגשי. תפילה יכולה לשמש ככלי לחקר כאב ולחץ בעבר, בהווה או בעתיד בנפש/נפשך. היא יכולה לעזור לך להבין את עצמך טוב יותר ולחקור ולשחרר את רגשותיך. התפילה שלך היא אישית - המטפל פועל רק כמנחה.

טיפולי כוח אנרגטי

אלו טיפולים שמאמינים כי הם מאזנים את "אנרגיית כוח החיים" או "שדות האנרגיה" של הגוף.

• טאי צ'י: טאי צ'י אינו אמנות לחימה. הוא משתמש בטכניקות נשימה ובסדרה של תנועות איטיות וחינניות כדי לשפר את זרימת הצ'י , או " אנרגיית החיים", כדי להרגיע את הנפש ולסייע בריפוי עצמי. הוא מתואר גם כ"מדיטציה בתנועה". לרוב הוא מתורגל כשיטת טיפול רפואי מונעת, ולא כתגובה למחלה.
• צ'י קונג: צ'י קונג הוא תרגול עתיק יומין המשלב תנועה, טכניקות נשימה ומדיטציה. הוא נועד לשפר את זרימת הצ'י , או "כוח החיים", בגוף.
• מגע טיפולי: בשיטה זו, המטפל מאזן את שדה האנרגיה שלו עם שלך, ומתקן חסימות ב"זרימת האנרגיה". זה מאפשר לכוח הריפוי של הגוף שלך לזרום בחופשיות. ידיו של המטפל מונחות כמה סנטימטרים מעל גופך ומועברות בעדינות על פניו כדי לחפש שינויים או חסימות בשדה האנרגיה. אנרגיית הריפוי מופנית מגוף המטפל אל גופך. טיפול במגע משמש לטיפול במצבים הקשורים ללחץ כגון עייפות וכאבי ראש, וכן להקלה על כאבים, במיוחד לאחר מתיחות שרירים וניתוחים. הוא שימש גם לטיפול בפצעים, הפרעות במערכת הלימפה והפרעות במחזור הדם.
• רייקי: רייקי היא שיטת ריפוי רוחנית יפנית שמקורה בבודהיזם הטיבטי העתיק. מטרת הרייקי היא לקדם בריאות, לשמור על רווחה ולעזור לך להגיע לרמת תודעה גבוהה יותר. המטפלים מיישמים "אנרגיית רייקי" דרך ידיהם (המונחות על גופך, מעל בגדיך) לאזורים הספציפיים שבהם אתה זקוק. רייקי נחשב כאיזון מרכזי האנרגיה של הגוף, או הצ'אקרות , ומסיר חסימות אנרגיה שעלולות לגרום לחוסר איזון ומחלות. אנשים מסוימים עשויים להרגיש רגועים לאחר טיפול; אחרים עשויים להרגיש רעננים.
• דיקור סיני: זוהי שיטה סינית עתיקה לטיפול רפואי. היא כוללת החדרת מחטים דקות ועבות מאוד לנקודות ספציפיות בגוף כדי לנסות למנוע ולטפל במחלות ומצבים מסוימים. דיקור סיני (אנדורפינים)מאמינים שזה משחרר משככי כאבים טבעיים ויוצר תחושת רווחה. אקופרסורה כרוכה בהפעלת לחץ על נקודות הדק אלו. היא יכולה להיות יעילה גם בצורה דומה, אך במידה פחותה.
• מגנטים: טיפול זה כרוך בהנחת מגנטים על גופך כדי לנסות להפחית כאב או להגביר את הריפוי.

טיפולים אקספרסיביים

אלה עוזרים לבטא ולהבין רגשות.

• כתיבת יומן: כתיבה ביומן היא דרך מצוינת להתמודד עם חלק מהרגשות שמגיעים עם חיים עם מצב רפואי. אם יש לך מחלה קשה, זה יכול להיות קשה לבטא את רגשותיך לאחרים. אבל כשאתה כותב ביומן, אתה יכול לבטא רגשות קשים בצורה בטוחה ופרטית. כתיבה ביומן באופן קבוע יכולה לעזור לך להבהיר את מחשבותיך ולקבל החלטות טובות יותר.
• טיפול באמנות: ציור, צביעה ויצירה עם חומרים כמו חימר, במיוחד כאשר הם נעשים בקבוצה, יכולים לעזור לבטא רגשות שלא ניתנים לביטוי בקלות במילים.
• קבוצות תמיכה: בקבוצות תמיכה, תוכלו לשתף את הדאגות, הפחדים והתקוות שלכם עם אחרים שעוברים את אותם אתגרים בחיים כמוכם. זה יכול גם לעזור למשפחה ולחברים שלכם.

טיפולים נוספים נוספים

• תוספי תזונה ותרופות צמחיות: תוספי תזונה כוללים ויטמינים, מינרלים, צמחי מרפא ואנזימים . בטיחותם ויעילותם אינן מוסדרות על ידי סוכנויות כמו מנהל המזון והתרופות האמריקאי. לכן, יש לנקוט משנה זהירות בעת השימוש בהם. דוגמאות לכך כוללות (גלוקוזאמין) , (כונדרואיטין) , (ערבת סנט ג'ון) , (גינקו) , (דקל נסורי) , (ג'ינסנג), ( שמן דגים) , (אכינצאה) , ויטמין D , שום, סידן ותה ירוק. במדינתנו משתמשים גם בדברים כמו כוסברה, חילבה וג'ינג'ר, והם דומים. אך בהחלט כדאי להתייעץ עם רופא לפני נטילת אלה.
• ארומתרפיה: בארומתרפיה, אתם נחשפים לשמנים אתריים . ניתן לפזר שמנים אלה בחדר או למרוח אותם על העור. הניחוחות הנפלטים על ידי שמנים אלה משפיעים ככל הנראה על החלק במוח הנקרא ההיפותלמוס , השולט בהורמונים שלכם. נאמר כי ניחוחות משפיעים על מצב הרוח, חילוף החומרים, רמות הלחץ והתשוקה המינית שלכם. (קמומיל) , (לבנדר) , (נענע) , (רוזמרין) , (אקליפטוס) , (עץ אלגום).ושמן עץ התה הם חלק מהשמנים הנפוצים ביותר. עם זאת, העדפות הריח והתגובות אליהם משתנות מאוד מאדם לאדם.

מה אם אני רוצה להתחיל גם את הטיפול הנוסף הזה?

אם אתם מעוניינים להתחיל טיפול משלים מסוג זה, הנה כמה דברים שכדאי לזכור:

• קודם כל, שוחח עם רופא המשפחה שלך על כך. ספר לו או לה על הטיפול הנוסף שאתה שוקל.
• לעולם אל תפסיק ליטול תרופות שנקבעו לך על ידי רופא המשפחה שלך מבלי להתייעץ איתו תחילה. זה חשוב מאוד.
• שאלו את הרופא הנוכחי שלכם אם יש מישהו שיכול להמליץ ​​על טיפולים נוספים. אתם יכולים גם לבדוק אתרי האינטרנט של בתי החולים המקומיים.
• חפשו באינטרנט את הארגונים המקצועיים של האדם שאתם רוצים לטפל בו. לדוגמה, אם אתם מחפשים כירופרקט, חפשו "ארגוני כירופרקטורים". תוכלו לקרוא על דרישות רישוי או הסמכה, ואולי אפילו למצוא מידע על אלו באזורכם.
• גלה כמה שיותר מידע על המטפל שאתה רוצה לראות. השכלתו, הכשרתו, רישיונותיו או הסמכותיו. כיום, תוכל למצוא מידע זה באתרי אינטרנט או על ידי התקשרות למשרדו ושאלה לפני קביעת תור.
• שאלו אם המטפל הנוסף יעבוד עם רופא המשפחה שלכם. חשוב שכל הרופאים שלכם יעבדו יחד כדי לספק לכם את הטיפול הטוב ביותר האפשרי.
• שאל את המטפל המשלים אם יש לו ניסיון בעבודה עם אנשים עם המצב הבריאותי הספציפי/ים שלך.
• שאל את חברת הביטוח שלך אם טיפולים נוספים אלה מכוסים, או כמה הם יעלו לך.
• עדכנו את כל הרופאים שלכם - הן רופאים מערביים והן אלו העוסקים בטיפולים משלימים - בכל התרופות, מוצרי הבריאות האחרים והטיפולים שאתם נוטלים. זה ייתן לכל רופא הבנה מלאה של הצעדים שאתם נוקטים כדי לנהל את בריאותכם.
• אם התסמינים שלך נמשכים או מחמירים, הקפד לפנות לרופא המשפחה שלך.

כיצד נדע אם טיפול נוסף זה בטוח, יעיל ואמין מדעית?

זוהי גם שאלה חשובה מאוד. מכיוון שמחקר מדעי על בטיחות ויעילות של כל טיפול משלים אינו תמיד זמין. הנה כמה דרכים בהן תוכלו למצוא מידע:

• שוחח עם רופא המשפחה שלך. ספר לו על כל טיפול נוסף שאתה שוקל. שאל אותו על הבטיחות והיעילות של שיטות אלה.
• שאל את המטפל המשלים שלך אם ישנם מקורות מדעיים התומכים בבטיחות וביעילות של השיטות שהוא משתמש בהן למצבך הבריאותי.
• בקרו בספרייה המקומית שלכם או בספרייה רפואית (בחלק מבתי הספר לרפואה ובבתי החולים יש כאלה). בקשו עזרה במציאת מאמרים בכתבי עת מדעיים או ספרים אמינים על הטיפול המשלים או המוצר שאתם מעוניינים בו.
• בדקו אתרים אמינים. מספר אתרים של ממשלת ארה"ב מכילים מידע בנושא. לדוגמה, תוכלו למצוא מידע שימושי באתרי האינטרנט של המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית , מינהל המזון והתרופות האמריקאי , ומשרד תוספי התזונה של המכונים הלאומיים לבריאות . למרות שאלו סוכנויות אמריקאיות, החשיבות של בדיקת מקורות אמינים רלוונטית גם לנו.

לבסוף, דברים שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

ישנן טיפולים משלימים רבים. ההיסטוריה שלהם שזורה בתרבויות של סין, הודו, טיבט, אפריקה ואמריקה. בהשוואה לרפואה המערבית, טיפולים אלה אינם נמצאים בשימוש נרחב במדינות מסוימות.

חשוב מכל, מאחר ורבים מהטיפולים הללו לא עברו את אותו מחקר מדעי קפדני כמו הרפואה המערבית, מומלץ לדון בכך עם רופא המשפחה שלכם.

לִזכּוֹר:

• טיפולים אלה הם טיפולים "נוספים" . יש להשתמש בהם כתוספת לטיפול הרפואי העיקרי שלך.
• חיוני לספר הן לרופא המערבי שלכם והן לאדם המספק את הטיפול הנוסף הזה על כל תרופה שאתם נוטלים, כל תוסף תזונה שאתם משתמשים בו וכל טיפול שאתם עוברים.
• אין להפסיק ליטול תרופות מרשם ללא התייעצות עם רופא המשפחה שלך מכל סיבה שהיא.

עדיף להיות מעודכנים וזהירים כשאתם מקבלים החלטות בנוגע לבריאותכם.

טיפולים משלימים , רפואה משלימה, עיסוי, מדיטציה, יוגה, בריאות