האם את ובן/בת זוגך חושבים על ללדת תינוק? זוהי החלטה יפה בחיים. אבל לפני שיהיו לך תינוק, באחריותך ליצור את הסביבה הטובה ביותר עבור התינוק העתידי שלך כדי שיגיע לעולם בריא. זה כמו לבנות בית יפה על ידי הנחת יסודות טובים וחזקים. אז בואו נבחן כיצד עלייך להכין את עצמך לפני הכניסה להריון. חשבו על זה כ"רשימת המטלות שלפני ההריון".
קודם כל, בוא ניפגש עם רופא, נכון?
כן, את יודעת שאת צריכה ללכת לרופא כל הזמן כשאת מצפה לתינוק. אבל חשוב מאוד ללכת לרופא מראש. כדאי לעשות זאת גם אם כבר ילדת בעבר. מכיוון שבעיות בריאותיות מסוימות (למשל, סוכרת, לחץ דם גבוה) יכולות להשפיע על ההריון שלך. כמו כן, כניסה להריון עם מצבים רפואיים כאלה יכולה להגביר את הסיכון. לכן, עדיף לשלוט בכל אלה לפני הכניסה להריון .
כשתפגשי עם הרופא, הוא או היא ישאלו אותך ואת בן/בת הזוג שלך על ההיסטוריה הרפואית המלאה שלכם. זה כולל כל מצב רפואי שקיים במשפחה שלך, כל מצב רפואי שאולי יש לך וכו'. בנוסף, הוא או היא עשויים גם לבצע כמה בדיקות כדי לוודא שלאף אחד מכם אין מצבים רפואיים שעלולים להשפיע על יכולתך להרות או על ההריון שלך.
| בדיקות נפוצות | למה זה חשוב? |
|---|---|
| חסינות לאדמת ואבעבועות רוח | אם את נדבקת במחלות אלו במהלך ההריון, לתינוקך עלולים להיות מומים מולדים. אם אינך מחוסנת, תוכלי להתחסן לפני הכניסה להריון. |
| HIV, הפטיטיס B ומחלות מין אחרות (STDs) | אם יתגלו תופעות אלו מוקדם, ניתן יהיה לטפל בהן במניעת העברה מהאם לילד. |
| בדיקת הורמון בלוטת התריס (בדיקת TSH) | תת-פעילות או פעילות יתר של בלוטת התריס יכולה להשפיע על ההריון ועל התפתחות המוח של התינוק. |
| בדיקות גנטיות | אם למישהו במשפחה יש מחלות כמו תלסמיה או אנמיה חרמשית, ניתן להיבדק לבדיקת נשאות. |
היו מודעים גם לחיסונים.
אם יש לך חיסונים שעליך לקבל, חשוב לקבל אותם לפני שאת נכנסת להריון . חלק מהחיסונים, כמו MMR (חצבת, חזרת, אדמת) ואבעבועות רוח ( ווריצלה ), אינם ניתנים במהלך ההריון. הם עלולים להיות מסוכנים לתינוק. לכן, רופאים ממליצים להמתין לפחות 28 ימים לאחר קבלת אחד מהחיסונים הללו לפני שתנסה להיכנס להריון.
כמו כן, חלק מהחיסונים, כמו חיסון Tdap נגד דיפתריה, ניתנים במהלך ההריון. חיסון זה גם מגן על התינוק. שוחח עם הרופא שלך על כל זה והסביר לו את זה.
צריך גם לטפל בשיניים ובחניכיים.
זה אולי לא משהו שאתם מצפים לו, אבל יש קשר משמעותי בין בריאות פה בריאה להריון בריא. אמהות עם מחלת חניכיים נמצאות בסיכון גבוה יותר ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך. לכן, מומלץ לפנות מיד לרופא שיניים כדי לטפל בכל בעיה שעלולה להיות לכם בפה.
הגיע הזמן להיפטר מההרגלים הרעים האלה עכשיו.
עישון ואלכוהול
את בטח כבר יודעת שעישון ושתיית אלכוהול במהלך ההריון אינם טובים כלל. דברים אלה משפיעים ישירות על התפתחות התינוק ויכולים גם לגרום לבעיות בריאותיות עבורו בהמשך.
הדבר החשוב ביותר הוא שגם לפני שאת נכנסת להריון, הרגלים אלה יכולים להפחית את הסיכויים שלך להיכנס להריון ולהגביר את הסיכון להפלה.
אם אתם מתקשים להיפטר מהרגלים אלה, שוחחו עם הרופא שלכם על תוכניות שיכולות לעזור לכם. אל תתביישו. בקשת עזרה מעצימה.
תחשבו גם על קפאין.
שתיית יותר משתי כוסות קפה (או יותר מ-250 מ"ל של סודה) ביום עלולה להקשות על הכניסה להריון ולהגביר את הסיכון להפלה .יש יתרון נוסף להפחתת צריכת הקפאין עכשיו. לא תצטרכי להתמודד עם בחילות ותשוקה לקפאין שמגיעים עם השבועות הראשונים להריון.
תזונה בריאה ושליטה במשקל
תחשבו יותר על מה שאתם אוכלים ושותים.
זה הזמן הטוב ביותר להימנע מג'אנק פוד, שאין לו ערך תזונתי והוא מלא בקלוריות ריקות. הקפידו לכלול פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים וחלבון רזה בתזונה היומית שלכם. אם תתרגלו לתזונה בריאה לפני הכניסה להריון, תעזרו לכם מאוד גם בהגנה על עצמכם מסוכרת הריונית, שיכולה להתפתח במהלך ההריון.
חומצה פולית היא חיונית
חומצה פולית, המצויה באופן טבעי בירקות ירוקים וקטניות, הוכחה מדעית כמפחיתה את הסיכון למומים מולדים מסוימים במוח ובחוט השדרה של התינוק.
לכן, רופאים ממליצים, בנוסף לתזונה טובה, להתחיל ליטול ויטמין יומי המכיל חומצה פולית 3 חודשים לפני הכניסה להריון ולהמשיך ליטול אותו לאורך כל ההריון. אם היה לך תינוק עם מום מולד מסוג זה בהריון קודם, הרופא שלך עשוי להמליץ על מינון גבוה יותר.
זה הזמן הטוב ביותר לרדת במשקל עודף.
עודף משקל מגביר את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון, כגון סוכרת הריונית ולחץ דם גבוה (רעלת הריון). ניסיון לרדת במשקל במהלך ההריון אינו רעיון טוב. לכן, אם את רוצה לרדת במשקל, עכשיו זה הזמן הטוב ביותר לעשות זאת.
עוד כמה דברים חשובים שכדאי לחשוב עליהם
- ספרו לרופא על התרופות שאתם נוטלים: חשוב לספר לרופא על כל התרופות שאתם נוטלים - כולל תרופות מרשם, תרופות ללא מרשם, ויטמינים ואפילו תרופות צמחיות. תרופות מסוימות עלולות להשפיע על תינוקכם.
- היזהרו בבחירת פירות ים: ייתכן ששמעתם שלא טוב לאכול דגים עתירי כספית במהלך ההריון. אבל זה יכול לקחת עד שנה עד שהכספית מגופכם מתפרקת. לכן, הימנעו מאכילת דגים עתירי כספית כמו דג טיל, דג טיל וכריש כרגע.
- התחילו להתאמן: פעילות גופנית לא רק עוזרת לכם לשמור על משקל תקין, אלא גם עוזרת לכם להשיג את הכוח והגמישות הדרושים ללידה.
- הכינו את עצמכם נפשית לשינוי בחייכם:לידה של תינוק פירושה שהכל בחייך ישתנה. העבודה שלך, הכספים שלך, מערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג שלך, הכל יושפע. תשעה חודשים זה זמן קצר לחשוב על כל זה. לכן, שבו עם בן/בת הזוג שלכם ודברו על הדברים האלה. אתם יכולים גם להתייעץ עם הרופא שלכם במידת הצורך.
מסר לקחת הביתה
- לפני שאתם מתכננים להביא ילד לעולם, הקפידו לפנות לרופא ולקבל את הייעוץ והבדיקות הנדרשות.
- חשוב להתחיל ליטול ויטמין המכיל חומצה פולית 3 חודשים לפני הכניסה להריון.
- הפסק לחלוטין לעשן ולשתות אלכוהול. הגבל צריכת קפאין מופרזת.
- נסו לשמור על משקל תקין. אכלו תזונה מאוזנת עם הרבה פירות וירקות.
- ספר לרופא שלך על כל תרופה, ויטמין או תרופה מסורתית שאתה נוטל כעת.
- חשוב מאוד שאת ובן/בת זוגך תתכוננו למסע הזה יחד, הן פיזית והן נפשית.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך