"כולסטרול" היא מילה שאנחנו שומעים כל הזמן בימים אלה. אולי חבר, קרוב משפחה, או אפילו אתם בעצמכם שמעתם את המילה הזו לאחר בדיקה רפואית. זה נורמלי להרגיש קצת מפוחדים כשהרופא אומר, "הכולסטרול שלכם קצת גבוה, תיזהרו". אבל אל תפחדו. זה משהו שניתן לשלוט בו לחלוטין אם מבינים אותו נכון ועושים את הדברים הדרושים. בואו נדבר על זה בפשטות ובאדיבות היום.
במילים פשוטות, כולסטרול הוא חומר דמוי שעווה המצוי בדם שלנו. תאי הגוף שלנו זקוקים למעשה לכמות מסוימת של כולסטרול. אבל הבעיה מתחילה כשיש יותר מדי ממנו. עודף כולסטרול זה יכול להצטבר בכלי הדם ולסתום אותם. זה יכול להוביל למצבים חמורים כמו התקפי לב או שבץ מוחי בהמשך.
איך יודעים בדיוק אם יש לכם כולסטרול?
הדרך הטובה ביותר לבדוק את רמות הכולסטרול שלך היא לעבור בדיקת דם. הרופא שלך יבקש ממך לעשות את בדיקת הדם הזו. אנו קוראים לזה בדיקת פרופיל שומנים . זה ייתן לך דוח על מספר דברים עיקריים.
| מה נבדק? | הסבר פשוט |
|---|---|
| כולסטרול כולל | הכמות הכוללת של כולסטרול בדם. |
| כולסטרול LDL (כולסטרול רע) | זהו הסוג העיקרי שמצטבר בכלי הדם וגורם לחסימות. חשוב מאוד לשמור על רמה נמוכה זו. |
| כולסטרול HDL (כולסטרול טוב) | סוג זה של כולסטרול נושא כולסטרול רע מהעורקים לכבד לצורך סילוק. לכן, רמה גבוהה שלו טובה לגוף. |
| טריגליצרידים | זהו גם סוג של שומן המצוי בדם. הוא מיוצר בעיקר מהמזון שאנו אוכלים. עלייה ברמה זו אינה טובה ללב. |
באופן כללי, מומלץ לעבור בדיקה זו לפחות כל כמה שנים לאחר גיל 20. מומלץ במיוחד להיבדק באופן קבוע לפי המלצת הרופא, במיוחד אם למישהו במשפחה יש כולסטרול גבוה, סוכרת או מחלת לב, אם אתם מעשנים, או אם אתם סובלים מעודף משקל.
מהן השיטות לשליטה בכולסטרול?
דמיינו, דוח פרופיל השומנים שלכם אומר שהכולסטרול שלכם מעט גבוה. מה אתם עושים עכשיו? הרופא לא ירשום תרופות מיד. ראשית, הוא יבדוק אם אתם יכולים לשלוט בזה על ידי שינוי אורח החיים שלכם.
1. שינויים באורח החיים - הצעד הראשון לפני נטילת תרופות
זה הדבר הכי חשוב והראשון שצריך לעשות.
- שנו את התזונה שלכם: הפחיתו את צריכת השמנים, המזונות המטוגנים, המזונות עתירי השומן (שומנים רוויים), בשר אדום (בקר, חזיר), מזון מהיר ומשקאות עתירי סוכר. במקום זאת, כללו פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים (כמו שיבולת שועל). מומלץ גם להשתמש בשמן זית במקום שמן קוקוס.
- פעילות גופנית: רופאים ממליצים על לפחות שעתיים וחצי של פעילות גופנית בשבוע. זה לא אומר שאתם חייבים ללכת לחדר כושר. זה יכול להיות פשוט כמו הליכה מהירה, ריצה או רכיבה על אופניים. כל עוד אתם מקצים 30 דקות ביום, אתם מוכנים.
- ירידה במשקל עודף: אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה בו יכולה לעזור רבות בשליטה בכולסטרול.
- הימנעו לחלוטין מעישון: עישון מוריד את רמות הכולסטרול "הטוב" (HDL) ומגביר את הנזק לכלי הדם.
זכרו, שינויים אלה באורח החיים אינם זמניים. זהו משהו שאתם צריכים להפוך להרגל למשך שארית חייכם.
מתי יש צורך בתרופות?
לפעמים, למרות שינויים באורח החיים, רמות הכולסטרול שלך אינן יורדות כפי שהיית רוצה. כמו כן, אם יש לך גורמי סיכון אחרים, כגון סוכרת או לחץ דם גבוה, הרופא שלך עשוי להחליט להתחיל לך תרופות.
ישנם מספר סוגים של תרופות לטיפול בכולסטרול. הרופא שלך יבחר את התרופה המתאימה ביותר עבורך בהתבסס על גורמים כגון גילך, מצבך הבריאותי ורמתך בכולסטרול.
| קטגוריית תרופה | איך זה עובד |
|---|---|
| סטטינים | אלו הן סוגי התרופות הנפוצות ביותר. הן מפחיתות את ייצור הכולסטרול על ידי הכבד. לדוגמה: אטורבסטטין, סימבסטטין, רוזובסטטין. |
| תרופות הקושרות חומצות מרה | אלה מאלצים את הכבד להשתמש ביותר כולסטרול. |
| מעכבי ספיגת כולסטרול | אנו מגבילים את ספיגת הכולסטרול מהמזון שאנו אוכלים אל המעיים. |
| פיברטים | אלה מסייעים בעיקר בהפחתת רמות הטריגליצרידים. |
| מעכבי PCSK9 | אלו הן תרופות חדשות יחסית וחזקות. הן ניתנות בזריקות. הן עוזרות לכבד להסיר עודפי כולסטרול LDL ("רע"). |
חשוב: חלק מהתרופות הללו עשויות להיות יקרות יותר מאחרות. כמו כן, לעולם אל תתחילו, תפסיקו או תשנו את המינון של אף תרופה ללא עצה מרופא. פעולה זו עלולה לגרום לבעיות חמורות. אם יש לכם בעיה עם עלות התרופה, שוחחו על כך עם הרופא שלכם. ייתכן שהוא יוכל להציע חלופה.
בואו נלמד גם על תוספי תזונה.
יש אנשים שמתעניינים בתוספי מזון שונים להורדת כולסטרול. לדוגמה, הם משתמשים בדברים כמו שמן דגים, אורז שמרים אדום וסובין שיבולת שועל. מחקרים מצאו כי לחלקם תכונות להורדת כולסטרול.
אֲבָלחשוב מאוד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בכל אחד מהתוספים הללו. חלק מהתוספים עלולים ליצור אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה כבר נוטל. ישנן גם שאלות לגבי איכותם ובטיחותם. לכן, אין להשתמש בהם ללא ייעוץ רפואי.
מסר לקחת הביתה
- כולסטרול גבוה הוא כמו אויב שקט. לא ניתן לאתר אותו ללא בדיקת דם. לכן, יש להיבדק באופן קבוע בהתאם להמלצת הרופא.
- הצעד הראשון והחשוב ביותר בטיפול הוא אימוץ תזונה בריאה ואורח חיים פעיל.
- אם אתם זקוקים לתרופות, קחו אותן בדיוק כפי שהרופא שלכם מרשם, למשך הזמן שנקבע. לעולם אל תשנו או תפסיקו את התרופות שלכם בעצמכם.
- לפני השימוש בתוספי התזונה השונים הקיימים בשוק, הקפידו להתייעץ עם רופא.
- שליטה בכולסטרול היא מסע ארוך, אך עם הידע והמסירות הנכונים, בהחלט ניתן לשמור על בריאות הלב ולחיות חיים מאושרים!
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך