האם גם אתם מרגישים עייפים ותשישות לאחר ההחלמה מקורונה? האם אתם מרגישים שאיבדתם את כל האנרגיה שלכם ואינכם מסוגלים לבצע את עבודתכם כראוי? אז אל דאגה, אתם לא לבד. זהו תסמין נפוץ מאוד שחווים אנשים רבים החולים בקורונה. היום נדבר על כך ביתר פירוט .
מהי בדיוק עייפות קורונה?
במילים פשוטות, כאשר הגוף שלך נלחם בקרב גדול נגד נגיף הקורונה, הוא דורש הרבה אנרגיה. גם לאחר שהקרב הזה מסתיים, לוקח לגוף זמן מה להתאושש. תחושה זו של עייפות קיצונית, תשישות וחוסר אנרגיה היא מה שאנו מכנים עייפות קורונה .
בדרך כלל, עייפות זו יכולה להימשך שבועיים עד שלושה שבועות, תלוי בחומרת זיהום הקורונה. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, במיוחד אלו הסובלים ממחלה קשה יותר, עייפות זו, ערפל מוחי וכאבי גוף יכולים להימשך שבועות, אפילו חודשים. מצב זה יכול להימשך גם לאחר שהזיהום חולף לחלוטין.
| תסמינים נפוצים הנראים בעייפות COVID | |
|---|---|
| מאפיינים פיזיים |
|
| מאפיינים נפשיים והתנהגותיים | |
קוביד ארוך ועייפות
אולי שמעתם על "לונג קורונה".מה שקורה במקרה הזה הוא שגם לאחר שנגיף הקורונה נעלם לחלוטין מהגוף, התסמינים הקשורים אליו נמשכים במשך שבועות או חודשים. הבעיה העיקרית שרבים חווים במצב הזה היא עייפות פוסט-ויראלית . יחד עם זאת, כפי שצוין קודם לכן , ערפל מוחי וכאבי גוף שכיחים גם כן.
למרות שרופאים עדיין אינם בטוחים מה גורם לכך, ישנם חוקרים הטוענים כי ייתכן שמשהו משתבש בתגובה הטבעית של גופנו למלחמה בנגיף. הם מאמינים שעייפות זו דומה לתסמינים של מצב מורכב הנקרא אנצפלומיאליטיס מיאלגית/תסמונת עייפות כרונית (ME/CFS) .
מה אני יכול לעשות כדי להתמודד עם העייפות הזו?
זה יכול להיות קשה מאוד לבצע את המשימות היומיומיות שלך במהלך מגפת הקורונה או העייפות ארוכת הטווח שמגיעה איתה. אבל ביצוע הטיפים המעטים האלה יעזור לך מאוד לבנות מחדש את הכוח שלך.
- קבלו את המצב: ראשית, עליכם להבין שעייפות זו היא תופעת לוואי אמיתית של COVID-19. זה לא משהו שיש לכם בראש.
- לישון טוב בלילה: לישון טוב בלילה עוזר לגוף לחסוך באנרגיה. נסו לישון לפחות 7-8 שעות ביום.
- נסו טכניקות של בריאות נפשית: טכניקות מיינדפולנס, כמו מדיטציה מודעת ויוגה, יכולות לעזור להפחית מתח ועייפות.
- תכננו את עבודתכם: תכננו מראש מה תוכלו לעשות עם האנרגיה המוגבלת שלכם. תנו עדיפות למשימות החשובות ביותר. כך תפסיקו לבזבז אנרגיה על דברים מיותרים.
- קבלו עזרה מאחרים: בקשו מבן משפחה לעשות דברים שקשים לכם, כמו קניות או בישול. אל תהססו לבקש עזרה.
- הישארו פעילים ככל האפשר: נכון שכאשר אתם נדבקים בזיהום ויראלי, הגוף שלכם יכול להרגיש חלש. אבל במקום סתם לשבת, דברים כמו הליכה או פעילות גופנית קלה יכולים באמת לעזור לכם להחזיר את האנרגיה שלכם.
- נהלו יומן: רשמו מה גורם לכם להתעייף ומה גורם לכם להתעייף. זה יעזור לכם להימנע מפעילויות שמרוקנות מכם אנרגיה.
- אכלו מזונות מזינים: אכלו תזונה מזינה. כללו במיוחד פירות, ירקות וירקות ירוקים בתזונה שלכם. הימנעו משתיית משקאות ממותקים וממזונות מעובדים ככל האפשר.
- שתו הרבה מים: כאשר הגוף מיובש, העייפות גוברת. לכן זכרו לשתות הרבה מים לאורך כל היום.
מתי עליי לפנות לרופא?
יש לך COVID-19,אם עייפות זו נמשכת יותר משבועיים-שלושה, עדיף לספר על כך לרופא.
זכרו, לעולם אל תפחדו או אל תדחו פנייה לרופא על מצב כזה. זה חשוב מאוד לבריאותכם.
הקפידו לפנות לייעוץ רפואי, במיוחד במצבים הבאים:
- אם העייפות שלך מחמירה במקום להשתפר.
- אם אין שינוי בתסמינים לאחר ארבעה שבועות .
- אם אתה מודאג מאוד לגבי זה או אם מופיעים תסמינים חדשים אחרים .
רופאים ומומחים עדיין לומדים דברים חדשים על נגיף הקורונה הגורם למגפת COVID-19. ההגנה הטובה ביותר כרגע היא להתחסן. חשוב מאוד לקבל את החיסונים המומלצים על ידי הממשלה כדי למנוע הדבקה ב-COVID ותסמיניה. אם כבר נדבקתם ב-COVID, התחסנו לאחר שהזיהום שלכם חלף. אם יש לכם שאלות בנושא זה, פנו לרופא לקבלת ייעוץ.
מסר לקחת הביתה
- עייפות קורונה היא מצב אמיתי ושכיח. זה לא משהו שדמיינתם.
- תן לגוף שלך זמן להחלים. קח הרבה מנוחה ושינה.
- נהל את האנרגיה שלך. קבע סדר עדיפויות למשימות החשובות ביותר והימנע מבזבוז אנרגיה על דברים מיותרים.
- עזרו לגוף שלכם להתאושש על ידי אכילת מזונות מזינים ושתיית הרבה מים.
- אם העייפות שלך לא משתפרת תוך מספר שבועות או אם היא מחמירה, הקפד לפנות לרופא.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך