עם החום בימים אלה, האם אתם חשים לעתים קרובות עייפות ותשישות? האם אתם חווים לעתים קרובות דברים כמו יובש בפה וכאבי ראש? אלה עשויים להיות תסמינים של משהו חמור יותר ממה שאנחנו חושבים, כלומר התייבשות. בואו נהיה מודעים לכך היום. כי זה משהו שיכול להשפיע על כל אחד, מילד קטן ועד מבוגר.
במילים פשוטות, מהי התייבשות?
התייבשות היא אובדן כמות הנוזלים (מים) שגופנו זקוק לה לתפקוד תקין. גופנו מאבד מים כל הזמן דרך זיעה, שתן ונשימה. אנו מפצים על אובדן זה באמצעות המים שאנו שותים והמזון שאנו אוכלים. אבל אם איננו שותים מספיק מים כדי לעמוד בקצב כמות המים שאנו מאבדים, גופנו מתייבש. ליתר דיוק, מפלס המים בגופנו יורד. זה מה שאנו מכנים התייבשות.
מצב זה יכול להתרחש בשלוש רמות עיקריות:
1. התייבשות קלה: זהו השלב הראשוני. התסמינים כוללים יובש בפה, צמא מוגבר וירידה במתן שתן. אצל ילד צעיר, מצב זה מתרחש כאשר בין 3% ל-5% ממשקל הגוף אובדים עקב אובדן נוזלים. ניתן לטפל בכך בבית על ידי שתיית הרבה מים ונוזלים.
2. התייבשות בינונית: כאן התסמינים שהוזכרו לעיל חמורים מעט יותר. ילד עשוי לאבד בין 6% ל-10% ממשקל גופו. בשלב זה, חיוני לפנות לרופא ולקבל טיפול. ייתכן שיהיה צורך גם במתן תמיסת מלח (נוזלים תוך ורידיים) דרך הווריד.
3. התייבשות חמורה: זהו מצב הדורש טיפול רפואי דחוף. מופיעים תסמינים חמורים כגון סחרחורת, עיניים שקועות, קצב נשימה מוגבר ודופק לב מהיר. משקל גופו של הילד עשוי לרדת ביותר מ-10%. מצב זה עלול להיות מסכן חיים, לכן יש לפנות מיד לבית חולים, כלומר ליחידה לטיפול דחוף (ETU).
למה אנחנו מתייבשים? מהן הסיבות לכך?
ישנן מספר סיבות עיקריות לכך שגופנו מאבד מים. ישנן גם סיבות לכך שאיננו מקבלים את המים שגופנו זקוק להם.
דברים שגורמים להפרשת עודפי מים מהגוף:
- חום: כאשר טמפרטורת הגוף עולה, יותר מים אובדים באמצעות הזעה.
- שלשולים והקאות: בשני המצבים הללו, כמות גדולה של נוזלים אובדת מהגוף בפרק זמן קצר מאוד.
- הזעת יתר: בימים חמים, בזמן פעילות גופנית או בזמן עבודה בחוץ, הגוף מייצר הרבה זיעה.
- הטלת שתן תכופה: אנשים עם סוכרת בלתי מבוקרת מתן שתן לעתים קרובות. תרופות מסוימות, במיוחד תרופות משתנות, עלולות גם הן לגרום לאובדן נוזלים מוגזם מהגוף.
דברים שיכולים לגרום לגוף לא לשתות מספיק מים:
- עסוקות: נפוץ לשכוח לשתות מים כשאתה עסוק.
- אובדן צמא: תחושת הצמא פוחתת, במיוחד ככל שאנו מתבגרים.
- מחלה: כשיש לך כאב גרון, פצעים בפה או כאבי בטן, אתה לא מרגיש כמו לשתות מים.
בואו נזהה במדויק את תסמיני ההתייבשות.
תסמיני ההתייבשות משתנים בהתאם לרמתה. חשוב מאוד להיות מודעים לסימנים אלה.
| קטגוריית סימפטום | תסמינים נפוצים |
|---|---|
| תסמינים של התייבשות קלה עד בינונית | |
| מאפיינים כלליים | צמא, יובש בפה ובשפתיים, ירידה בתדירות מתן שתן, שתן צהוב/כתום כהה, עור יבש וקר, כאב ראש, התכווצויות שרירים. |
| תכונות אחרות | לחץ דם נמוך, אובדן תיאבון, לעיתים חשק למתוקים, עצירות, עור מקומט וירידה בהזעה. |
| תסמינים של התייבשות חמורה - פנו לטיפול רפואי מיידי! | |
| אזהרות מרכזיות | אין מתן שתן או מעט מאוד שתן בצבע כהה, עור יבש מאוד, סחרחורת והקאות, דופק לב מהיר מאוד וקצב נשימה מוגבר. |
| תסמינים חמורים | עיניים שקועות, ישנוניות מוגזמת, אדישות, בלבול או עצבנות, עילפון. |
התסמינים עשויים להשתנות אצל ילדים צעירים ותינוקות.
תסמיני התייבשות אצל ילדים צעירים שונים מאשר אצל מבוגרים. כהורים, עליכם להיות מודעים לכך במיוחד.
- יובש בפה ובלשון.
- אין דמעות כשבוכים.
- לתינוק קטן יש פחות משישה חיתולים רטובים ביום.
- לא מתן שתן בכלל במשך 8 שעות.
- עיניים ולחיים שקועות; ה"נקודה הרכה" בחלק העליון של הראש שקועה פנימה.
- נמנום מוגזם, עייפות.
- עור יבש ומקומט.
- נשימה עמוקה ומהירה.
- הידיים והרגליים הופכות קרות ולחות.
והכי חשוב: התייבשות חמורה היא מצב חירום רפואי. אם אתם חווים תסמינים אלה, אל תישארו בבית ופנו מיד לרופא או לבית חולים.
מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר להתייבשות?
למרות שכל אחד יכול להתייבש, ישנם אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר.
- תינוקות וילדים צעירים: הם נוטים יותר לסבול מהקאות ושלשולים קשים. ייתכן שהם גם לא יוכלו לומר "אמא, אני צמא".
- קשישים: ככל שאמהותינו, אבותינו וסבינו וסבתותינו מזדקנים, הם עשויים להרגיש פחות צמאים. ייתכן שגם יהיה להם קשה ללכת וייתכן שיהססו להביא כוס מים לשתות.
- אנשים עם מחלות כרוניות: סיכון זה גבוה יותר עבור אנשים עם מחלות כמו סוכרת בלתי נשלטת ואלו הנוטלים כדורי מים.
- אנשים שעובדים בחוץ: אנשים שעובדים בשמש ובחום (למשל, חקלאים, בוני כבישים) זקוקים ליותר מים כי הם מזיעים הרבה.
- אנשים החיים באזורים בגובה רב: ככל שהגובה עולה, האוויר מכיל פחות לחות וחמצן. זה גורם לנשימה להיות מהירה יותר ולאובדן מים רב יותר מהגוף.
מה קורה אם ההתייבשות נמשכת?
אם התייבשות אינה מטופלת כראוי, היא עלולה להוביל לסיבוכים חמורים. תפקודם של איברים מרכזיים עלול להיפגע עקב ירידה בזרימת הדם וניסיון הכליות לשמור על נוזלים.
- מַכַּת חוֹם
- התקפים
- אי ספיקת כליות
- תִרדֶמֶת
- הֶלֶם
- נפיחות במוח
התייבשות במהלך ההריון עלולה להוביל לבעיות כגון ירידה במי השפיר, לידה מוקדמת ואספקת חלב אם נמוכה. קיים גם סיכון למצבים כגון פגמים בתעלת העצבית, המשפיעים על התפתחות מערכת העצבים של התינוק.
מה עלינו לעשות כדי להימנע מהתייבשות?
יחד עם אכילה טובה, פעילות גופנית ושינה מספקת, שתיית מים מספקת חיונית לחיים בריאים. אם תעקבו אחר הרגלים אלה, תוכלו להימנע בקלות מהתייבשות.
- קחו אתכם בקבוק מים לכל מקום שאתם הולכים. הפכו את זה להרגל.
- שתו כוס מים לפני הארוחה. זה גם יעזור לשלוט בתיאבון.
- אם נמאס לכם לשתות מים, הוסיפו משהו כמו פרוסת ליים או לימון למים שלכם כדי להפוך אותם לטעימים יותר.
- במקום משקאות ממותקים, אלכוהול וקפה , שתו מים כשאתם צמאים.
- אם שכחתם לשתות מים, הפעילו תזכורת בטלפון.
- שתו מים לאט לאט , בלי לחכות עד שתרגישו צמא .
- הוסיפו לארוחות שלכם פירות וירקות עשירים במים, כמו מלפפונים, אבטיח ותפוזים, והוסיפו מרקים .
מסר לקחת הביתה
- התייבשות היא מצב שגורם לגוף להרגיש עייף ואיטי. לכן, הפכו להרגל לשתות מים בהדרגה לאורך היום.
- שימו לב לתסמינים כמו יובש בפה, שתן כהה וכאבי ראש ברגע שהם מופיעים.
- ניתן להתמודד עם התייבשות קלה בבית על ידי שתיית מים ונוזלים.
- עם זאת, אם אתם חווים תסמינים חמורים כגון סחרחורת קיצונית, ראייה מטושטשת או אובדן הכרה, פנו מיד לרופא או לבית חולים.
- יש להיזהר במיוחד עם ילדים צעירים ומבוגרים, מכיוון שהם נמצאים בסיכון גבוה יותר להתייבשות.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך