דיכאון: אתם לא לבד, בואו נדבר על זה

לפעמים אנו רואים אנשים שנראים מאושרים ומצליחים מאוד מבחוץ, אבל מבפנים הם מסתירים הרבה עצב ולחץ. אולי גם אתם הרגשתם כך. סוג זה של עצירת עצב והעמדת פנים של אושר מבחוץ יכול להיות לעתים קרובות סימפטום של מצב רפואי הנקרא דיכאון.

מהו בדיוק דיכאון?

במילים פשוטות, דיכאון אינו רק תחושת עצבות. זה לא משהו שחולף לאחר זמן מה. דיכאון הוא מצב רפואי המשפיע על הכימיה של המוח שלנו ודורש טיפול . בדיוק כמו סוכרת או לחץ דם גבוה, הוא יכול להשפיע על כל אחד, ללא קשר לגיל, מין, מקצוע או מעמד חברתי.

דמיינו לעצמכם אדם חזק ואמיץ כמו שוטר. הוא מתנדב לכל משימה, עוזר לאחרים. הוא נראה חיצונית כדמות חזקה מאוד. אבל כשהוא חוזר הביתה, הוא נמצא בקרב גדול עם עצמו. הוא מרגיש כישלון, כועס על משפחתו ללא סיבה, ובוכה שעות לבד. אנשים רבים שמעמידים פנים שהם "חזקים", במיוחד גברים, מתביישים ופוחדים לדבר על העצב והלחץ שהם חשים. הם חושבים שזה סימן לחולשה.

האם התסמינים האלה מוכרים לך?

ישנם מספר תסמינים נפוצים המגיעים עם דיכאון. אם יש לך אחד או יותר מהתסמינים הללו שנמשכים יותר משבועיים, חשוב להיבדק.

כיצד מצב זה משפיע על מקום העבודה?

אם אתה אדם עובד, דיכאון יכול להשפיע גם על עבודתך.

• אובדן עניין בללכת לעבודה, התייצבות מאוחרת לעבודה.
• אובדן שמחה בעבודה של האדם.
• חוסר יכולת לבצע את העבודה כראוי, יעילות מופחתת.
• תחושת ישנוניות בזמן העבודה.
• מנסה להתרחק מאחרים ולהיות לבד.

אל תפחדו לקבל עזרה: מה עלינו לעשות?

אם אתם חושבים שיש לכם תסמינים אלה, בבקשה אל תסבלו לבד. בקשת עזרה מעצימה. הנה כמה דברים שאתם יכולים לעשות.

1. פנו תחילה לרופא.

זהו הצעד החשוב והראשון ביותר. התסמינים שאתם חווים עשויים להיגרם ממצב פיזי אחר. לדוגמה, מצבים כמו בעיות בבלוטת התריס או רמת סוכר נמוכה בדם (היפוגליקמיה) יכולים גם הם לגרום לתסמינים דומים לדיכאון. לכן, התייעץ תחילה עם רופא המשפחה שלך.בצע בדיקה מקיפה. הוא יוכל לברר בדיוק מה יש לך ולתת לך את ההכוונה הנדרשת.

2. הפניה למומחה לבריאות הנפש

אם הרופא שלך בודק אותך וחושד שאתה סובל מדיכאון, הוא או היא יפנו אותך למומחה לבריאות הנפש (פסיכיאטר) . לחלופין, הוא או היא עשויים להמליץ ​​לך לפנות לפסיכולוג. אין סיבה לפחד מכך. מדובר באנשים שקיבלו הכשרה מיוחדת בתחום זה.

• טיפול: קיימים טיפולים יעילים מאוד לדיכאון. תרופות (נוגדי דיכאון), פסיכותרפיה וייעוץ (פסיכותרפיה וייעוץ) הן העיקריות שבהן. במקרים חמורים מסוימים, ניתן להשתמש גם בטיפולים אחרים כמו ECT (טיפול בנזעי חשמל). כיום אלו טיפולים בטוחים מאוד, המבוצעים בטכנולוגיה מודרנית.

3. שמרו על אורח חיים בריא

במהלך הטיפול, ביצוע שינויים קטנים באורח החיים יכולים לסייע רבות בתהליך הריפוי.

• אכלו תזונה מאוזנת .
• התעמלו מדי יום כמה שיותר. אפילו הליכה של 30 דקות היא עניין גדול.
• לא משנה כמה אתם מרגישים בודדים, נסו לבלות קצת זמן עם חברים ומשפחה . להיות חברתיים זה טוב בשבילכם. אם תכריחו את עצמכם לצאת החוצה, תתחילו להרגיש טוב יותר בקרוב.