האם את מהססת לדבר עם רופא על הדיכאון שלך?

האם לפעמים אתם מרגישים עייפים מכל דבר, לא רוצים לעשות כלום, ומרגישים מדוכאים ועצבניים מאוד? כשאתם מרגישים ככה, האם אתם פונים לטיפול? או שאתם אפילו לא חושבים על זה? למעשה, אתם לא היחידים שסובלים ככה. יש הרבה אנשים שסובלים מסוג זה של לחץ נפשי, או מה שאנחנו מכנים "(דיכאון)", אבל לא פונים לטיפול. ההשלכות של זה יכולות להיות חמורות מאוד. זה יכול להיות סבל אישי, חוסר יכולת לבצע את עבודתכם כראוי, שיבוש חיי המשפחה, התפתחות מחלות אחרות, ובמקרים קיצוניים, אפילו מחשבה על סיום חייכם.

אז למה אנחנו כל כך מפחדים לבקש עזרה? למה אנחנו כל כך מתאפקים? לפעמים קשה לשאול אנשים שלא מגיעים לטיפול למה. כי הם לא באים לראות אותנו. אבל בסופו של דבר, כשהם סוף סוף מחליטים ובאים לראות רופא, הם מספרים לנו למה הם פחדו לבוא מלכתחילה ולמה הם התאפקו.

מהן הסיבות שמונעות מאיתנו לפנות לטיפול?

אם אתם מרגישים עצובים ולחוצים ומנסים להתמודד בכוחות עצמכם, בדקו אם אחת מהסיבות שלהלן רלוונטית לכם. אם כן, עקבו אחר הטיפים הבאים כדי להיפטר מהתפיסה המוטעית הזו ולקבל את העזרה שאתם צריכים.

בואו נבחן את התפיסות המוטעות העיקריות בנושא זה ואילו תשובות ניתן לתת להן.

האם זה באמת מסוכן לא לקבל טיפול?

כן. לחכות ל"זה ישתפר עם הזמן" זה מאוד מזיק. במילים פשוטות, דיכאון לא מטופל יכול להחמיר. ככל שמחכים יותר זמן להתחיל טיפול, כך קשה יותר לשלוט בו, וכך גדל הסיכוי שהוא יחזור לאחר הפסקת הטיפול.

לא רק זאת, כיום ידוע היטב כי לחץ לא מטופל יכול להוביל להתפתחות של מחלות קשות אחרות או להחמרה של מחלות קיימות.

• מחלות לב: קיים קשר חזק בין לחץ ומחלות לב.
• מחלות אחרות: מחקרים מראים גם שיש קשרים עם מצבים כמו השמנת יתר, סוכרת, מחלת אלצהיימר וסרטן.

אז מה לעשות: אל תתנו לעצב שלכם לשלוט בחייכם. הקפידו לדבר עם הרופא שלכם. אם אתם מתקשים לחשוב על קבלת טיפול למחלת נפש, זכרו שקבלת טיפול יכולה גם לעזור לכם להימנע ממצבים חמורים כמו מחלות לב.

פחד מתרופות וחלופות אחרות

"אני מפחד לקחת תרופות, אני מפחד שאני אתמכר לזה." זוהי סיבה עיקרית לכך שאנשים רבים מפחדים לפנות לטיפול. יש אנשים שחושבים, "אני לא רוצה לקחת תרופות למשך שארית חיי."

נכון שתרופות נוגדות דיכאון יעילות מאוד. עם זאת, כשאנחנו מדברים על טיפול, אנחנו לא תמיד מתכוונים לתרופות. כיום, ישנם טיפולים יעילים אחרים בנוסף לתרופות. כלומר, פסיכותרפיה.

מהי פסיכותרפיה?

במילים פשוטות, זהו טיפול בשיחות. לדוגמה, שיטת טיפול פופולרית מאוד הנקראת `(טיפול קוגניטיבי-התנהגותי - CBT)`. זה כולל:

• תשומת לב להווה שלך.
• התבוננות ברגשות, במחשבות ובדפוסי ההתנהגות שלך ועידוד להבין כיצד הם משפיעים על חייך.
• באמצעות כך, זה עוזר לשפר את איכות חייך ולהפחית מתחים.

שיטת טיפול זו יכולה להיות יעילה כמו תרופות בטווח הקצר. לעיתים התוצאות נמשכות זמן רב יותר מתרופות.

אז מה לעשות: גשו לפסיכיאטר (יועץ, פסיכיאטר) וגם לרופא המשפחה שלכם. גם אם תצטרכו תרופות, זה כנראה לא יהיה לכל החיים. אל תבססו את ההחלטות שלכם על מה שאנשים אחרים אומרים על תרופות. כל אחד מגיב אחרת לתרופות.

איך להיפטר מביישנות ופחד?

"אני מתבייש לדבר על זה"

אנשים רבים אינם פונים לעזרה בנוגע לבעיות בריאות הנפש שלהם משום שהם מתביישים או חוששים להיות מנודה. אבל האמת היא, שדיכאון אינו דבר שצריך להתבייש בו. זהו מצב רפואי נפוץ הדורש טיפול, בדיוק כמו סוכרת או כולסטרול גבוה.

וזהו מצב נפוץ מאוד. אז הרופא שלך כנראה שמע את הדברים ששאלת אותו מאה אלף פעמים בעבר. שום דבר שאתה אומר אינו חדש לו.

אז מה לעשות: זכרו, כולם עוברים את זה בשלב כלשהו בחייהם. הרופא שלכם לא יספר לאף אחד אחר מה אתם אומרים. זה סודי. אם אתם עדיין מתביישים לדבר עם הרופא שלכם, שקלו לפנות לשירותי בריאות הנפש אחרים שבהם תוכלו לקבל עזרה.

אני מפחד לדבר על דברים עצובים"

יש אנשים שחוששים לפנות לטיפול כי הם חושבים שיצטרכו לחפור ולגלות את כל הדברים הכואבים שבמוחם. הם חושבים, "אה, אני לא יכול להעלות את הדברים האלה שוב."

נכון, לפעמים צריך לדבר על החוויות הכואבות האלה כדי להחלים. אבל, מטפל טוב לעולם לא יכריח אותך. הוא יודע כמה קשה לדבר על הרגשות שלך עם אדם זר. הוא ידריך אותך בעדינות בתהליך. הוא לעולם לא ידחוף אותך לרמה שאינך מרגיש איתה בנוח.

אז מה לעשות: מצאו מטפל שאתם מרגישים בנוח לדבר איתו. שאלו אותו שאלות כמו שהוא שואל אתכם. שאלו אותו איך הטיפול מתקדם. גם אם זה כואב, זו ההחלטה שלכם.