למדו על דיכאון עמיד לטיפול: קחו שליטה!

ייתכן שאתם סובלים מדיכאון במשך זמן רב. ייתכן שאתם פונים לרופא ונוטלים את התרופות שנקבעו לכם, אך עדיין לא מרגישים הקלה או שינוי. "למה זה קורה לי? האם לעולם לא אתגבר על זה?" אתם עשויים לתהות. אתם לא היחידים שסובלים כך. כ-30% מהאנשים הסובלים מדיכאון לא משתפרים גם לאחר נטילת שתי התרופות הראשונות במינון הנכון ובמשך הזמן הנכון. ברפואה, אנו קוראים למצב זה דיכאון עמיד לטיפול (TRD) . זה לא אומר שלעולם לא תחלימו. זה רק אומר שאתם זקוקים לתשומת לב מיוחדת ולשיטה להתמודד עם זה. בואו נדבר על זה היום וכיצד תוכלו לקחת שליטה על ההחלמה שלכם.

איך בוחרים רופא שמתאים לכם?

הרופא שלך הוא השותף החשוב ביותר שיהיה לך במסע הזה. ייתכן שכבר יש לך רופא, או שאולי אתה מחפש אחד חדש. בלי קשר, ככל שהקשר בינך לבין הרופא שלך חזק יותר, כך גדלים הסיכויים שלך לקבל תוצאות טובות מהטיפול שלך. זה כמו עבודת צוות . לכן, חשוב על הדברים האלה כשאתה בוחר רופא.

מה אתה יכול לעשות מצידך?

אי אפשר פשוט להשאיר הכל לרופא. יש לך תפקיד גדול למלא בהחלמתך. כשאתה חי עם דיכאון עמיד לטיפול, אפילו לעשות את הדברים שאתה עושה בדרך כלל יכול להיות קשה מאוד. אבל אם תנסה לבצע את הצעדים האלה מצידך, תוכל להקל מעט על היום שלך ולתמוך טוב יותר בטיפול שלך.

עמדי על הריפוי שלך.

• היצמדו לתוכנית הטיפול שלכם: אל תדלגו על פגישות עם רופא, טיפולים או תרופות. חשוב ליטול את התרופות בזמן ובמינון שנקבע.
• הימנעו מאלכוהול וסמים: יש אנשים שפונים לאלכוהול או סמים כדי להתמודד עם הלחץ של דיכאון. עם זאת, דברים אלה דווקא מחמירים את תסמיני הדיכאון ומקשים על הטיפול בו.
• ניהול לחץ:תרגלו דרכים להרגיע את דעתכם. דברים כמו מדיטציה, יוגה ותרגילי נשימה עמוקה יכולים לעזור מאוד. בחרו משהו שאתם נהנים ממנו ושקל לכם.
• לישון טוב: יש קשר חזק בין שינה לדיכאון. חוסר שינה מגביר דיכאון. לכן, תנו עדיפות לשינה. התרגלו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. הימנעו מצפייה בטלפון ומצפייה בטלוויזיה לפני השינה.
• פעילות גופנית: הפכו את זה להרגל להתאמן מדי יום. פעילות גופנית היא כמו תרופה טבעית שיכולה לשפר את מצב הרוח. אפילו הליכה מהירה של 30 דקות ביום יכולה לעשות הבדל גדול.

כל זה נעשה בשבילך. אם אתה והרופא שלך תעבדו יחד כצוות, לא יהיה קשה להתגבר על האתגר הזה.