האם את אמא טרייה לעתיד? אם כן, סביר להניח שחשבת פעמיים על כוס הקפה של הבוקר שלך. סביר להניח ששמעת את זה בבית ומחברות, "אה, את עומדת ללדת תינוק, אז שתיית קפה זה לא טוב, זה יפגע בתינוק." הסיפור הזה הוא למעשה בעיה שיש לאמהות רבות. אז בואו נדבר על זה היום, ומה נכון ומה לא נכון בסיפור הזה.
האם באמת יש קשר בין קפאין לסיכון להפלה?
במילים פשוטות, אם לא תגזימו, שתיית כמות מתונה של משקאות המכילים קפאין כמו קפה או תה לא תגביר את הסיכון להפלה. אבל יש כמה פרטים מאחורי הסיפור הזה. בואו נגלה קצת עליהם.
לפני מספר שנים, רופאים רבים האמינו שאפילו כמויות קטנות של קפאין מגבירות את הסיכון להפלה. למעשה, מחקר משנת 2008 מצא שאישה בהריון ששותה שתי כוסות קפה ביום (המכילות כ-200 מיליגרם קפאין) עלולה להכפיל את הסיכון שלה להפלה. זו הסיבה שהמבוגרים שלנו עדיין חוששים מהאמונה הישנה הזו.
עם זאת, לאחר ניתוח מחקרים חדשים רבים בנושא זה, פרסם הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגיה (ACOG) הצהרה בשנת 2010. היא קבעה בבירור כי שתיית כוס קפה רגילה אחת או משקה קל אחד המכיל קפאין ביום אינה מגבירה את הסיכון להפלה או לידה מוקדמת .
"אלה חדשות טובות באמת עבור אנשים רבים. למען האמת, אין נתונים אמינים שאומרים ששתיית כוס קפה אחת ביום מגבירה את הסיכון להפלה. אנחנו יכולים לדבר על הסיכון הזה רק אם אנחנו שותים יותר משתי כוסות קפה ביום", העיר על כך רופא מומחה.
אז מהו "הגבול הבטוח"?
אוקיי, אז מהי "כמות נורמלית" או "גבול בטוח"? מומחים ממליצים לשמור על צריכת הקפאין היומית הכוללת שלך לפחות מ-200 מיליגרם (200 מ"ג) במהלך ההריון.
עכשיו אתם אולי תוהים, "כמה זה 200 מיליגרם?" ובכן, בואו נסתכל בטבלה למטה כדי לראות כמה קפאין יש במשקאות שאנחנו בדרך כלל שותים. זה ייתן לכם מושג טוב.
| סוג המשקה/אוכל | צריכת קפאין ממוצעת (מיליגרם - מ"ג) |
|---|---|
| כוס קפה רגילה (קפה מבושל - 240 מ"ל) | 95 - 140 מ"ג |
| כוס קפה נמס (קפה נמס - 240 מ"ל) | 60 - 85 מ"ג |
| כוס תה רגיל (240 מ"ל) | 40 - 70 מ"ג |
| משקאות קלים עם קפאין (קולה - 355 מ"ל) | 30 - 40 מ"ג |
| שוקולד מריר (שוקולד מריר - 50 גרם) | 20 - 30 מ"ג |
| משקאות אנרגיה | 80 - 200+ מ"ג ( לא מומלץ במהלך הריון ) |
כפי שניתן לראות בטבלה זו, מותר לשתות כוס או שתיים של קפה או תה שחור רגילים ביום. אבל אם אתם שותים קפה, תה, שוקולד או אפילו קולה, אתם עלולים לחרוג ממגבלת 200 המיליגרם. לכן חשוב להיות מודעים לכל מה שאתם צורכים לאורך היום.
דברים נוספים שכדאי שתדעו עליהם
למה יותר מדי קפאין מזיק?
קפאין הוא חומר ממריץ. כאשר אתם צורכים קפאין, הוא חודר דרך השליה ומגיע לתינוק. עם זאת, בניגוד לגופנו הבוגר, קשה לגוף התינוק לעכל ולעבד את הקפאין הזה. לכן, קיימת אמונה שצריכת קפאין מרובה מדי ברציפות יכולה להשפיע על התפתחות התינוק. זו הסיבה שנקבעה מגבלה בטוחה זו.
היזהרו מקפאין נסתר
לא רק קפה ותה , אלא דברים אחרים יכולים להכיל קפאין.
- חלק משככי הכאבים: לדוגמה, חלק ממותגי הפרצטמול מגיעים עם תוספת קפאין. אם את נוטלת תרופות כלשהן, קראי את התווית. עדיף לא ליטול תרופות כלשהן במהלך ההריון מבלי להתייעץ תחילה עם רופא .
- משקאות אנרגיה: יש להימנע מהם לחלוטין במהלך ההריון מכיוון שהם מכילים כמויות גבוהות של קפאין וכימיקלים אחרים.
מה שאתה יכול לעשות
אם אתם מכורים לקפה, הגבילו את עצמכם לכוס אחת ביום. אתם יכולים גם לנסות חלופות אחרות.
- קפה/תה נטול קפאין
- תה צמחים (אך חלק מתה הצמחים אינם מתאימים לנשים בהריון. לכן יש להתייעץ עם רופא כדי לאשר זאת).
- מיץ פירות טרי
- מים נקיים
הדבר החשוב ביותר הוא שאם יש לך ספקות או חששות לגבי כל זה, דברי על כך בגלוי עם רופא מרפאת ההריון או רופא המשפחה שלך. הוא או היא יתנו לך את העצה הטובה ביותר בהתבסס על מצבך הבריאותי.
מסר לקחת הביתה
- בדרך כלל בטוח לצרוך פחות מ-200 מיליגרם (200 מ"ג) של קפאין ביום במהלך ההריון.
- כמות זו שקולה בערך לכוס קפה רגילה אחת או לשתי כוסות תה שחור.
- זכרו שבנוסף לקפה ותה, משקאות קלים, שוקולד ותרופות מסוימות עשויים להכיל קפאין.
- שוחח עם הרופא שלך על התזונה שלך, המשקאות וכל דאגה שעשויה להיות לך. זה הדבר הבטוח ביותר עבורך ועבור התינוק שטרם נולד.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך