האם כדאי לנו להפסיק לשתות אלכוהול במשך כל חודש ינואר? בואו נדבר על "ינואר יבש"!

כששנה חדשה מתחילה, כולנו מקבלים החלטות חדשות עם תקוות חדשות. "הפעם אני בהחלט אתאמן", "אצמצם את צריכת המזונות השומניים", אתם אולי חושבים. באופן דומה, הרגל בריאותי חדש שצובר פופולריות בקרב אנשים רבים ברחבי העולם הוא ' ינואר יבש '. במילים פשוטות, משמעות הדבר היא הימנעות מוחלטת מאלכוהול במשך כל חודש ינואר. מומחים אומרים שזה זמן טוב לתת לגוף שלנו 'איפוס' ולחשוב מחדש על מערכת היחסים שלנו עם אלכוהול.

איך התחיל הקונספט הזה של "ינואר יבש"?

סיפור זה מתחיל באנגליה בשנת 2011. אישה בשם אמילי רובינסון הפסיקה לשתות אלכוהול למשך חודש מכיוון שהתאמנה לחצי מרתון. עם התוצאות הטובות שהשיגה מכך, ארגון בשם 'Alcohol Change UK' התחיל זאת כתוכנית רשמית. כיום, מיליוני אנשים במדינות כמו אנגליה וארצות הברית לוקחים על עצמם את אתגר ה'ינואר היבש' הזה.

אחת מהאנשים שלקחו על עצמה את האתגר הזה היא קים אוונס. היא עושה את זה כבר 15 שנה. היא התחילה את זה עם חברותיה לחדר כושר כשהייתה בשנות ה-20 לחייה, כי התחילה לקבל הנגאובר לעתים קרובות.

"זה היה קל יותר ממה שחשבתי שיהיה, וממש נהניתי מזה", אומרת קים. בהתחלה, הבעיה הכי גדולה שלה הייתה הלחץ מהחברה, לא בגלל חוסר השתייה . "הרגשתי שחלק מהחברות שלי לא אהבו שאני עושה את זה, אבל עכשיו אני פשוט צוחקת על זה ומתגברת על זה", היא אומרת.

לדברי קים, כיום בת 39, היתרונות הם אינספור. היא אוכלת פחות בצורה לא מבוקרת, ישנה טוב יותר, יש לה יותר אנרגיה, לא מתייבשת, והיא מודעת יותר למה שהיא אוכלת. "אני תמיד מרגישה נהדר. יתרה מכך, זה חוסך לי כסף", היא אומרת בשמחה.

האם באמת יש יתרונות בריאותיים להפסקת שתיית אלכוהול במשך חודש?

"בהחלט", אומר ד"ר ג'ורג' קוב, מנהל המכון הלאומי להתמכרות לאלכוהול ולאלכוהוליזם בארצות הברית. לדבריו, מחקרים הוכיחו את היתרונות של הימנעות מאלכוהול במשך חודש.

• הפחתת עמידות לאינסולין : זה חשוב מאוד להפחתת הסיכון לסוכרת.
• בקרת לחץ דם: אלו חדשות טובות מאוד עבור אלו הסובלים מלחץ דם גבוה.
• ירידה במשקל.
• רמות נמוכות של גורמי גדילה הקשורים לסרטן.

כולנו יודעים שצריכת אלכוהול לטווח ארוך מגבירה את הסיכון לשבץ מוחי, מחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלות כבד וסוגי סרטן שונים . לא רק זאת, אלא שלאלכוהול יש גם השפעה שלילית על השינה שלנו, בריאות הנפש, קבלת החלטות, נהיגה ויחסים חברתיים.

ד"ר קוב אומר שתוכניות כמו 'ינואר יבש' מראות שאנשים מודאגים יותר כעת לגבי בריאותם. "אנשים מבינים כעת שאלכוהול הוא שורש הבעיות הבריאותיות הרבות שלהם", הוא אומר.

חיים חברתיים בלי אלכוהול?

אלכוהול הפך לחלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו, במיוחד כשאנחנו נפגשים עם חברים או הולכים למסיבה. אבל זה משתנה. הביקוש ל'מוקטיילים' (משקאות ללא אלכוהול) ולברים ללא אלכוהול (' ברים יבשים') גדל מאוד.

כריס מרשל הוא הבעלים של בר כזה ללא אלכוהול. הוא עצמו היה אלכוהוליסט בצעירותו והחלים מזה. "ראיתי שהרבה אנשים רצו להיפגש ולדבר וליהנות, לא רק לשתות", אומר כריס.

"בבר שלי, אנשים מקשיבים אחד לשני ומדברים בצורה מודעת מאוד. אין צעקות או התעלמות כמו שיש במקום שיש בו אלכוהול." זה מראה שאנחנו יכולים ליהנות מחיי חברה גם בלי אלכוהול.

איך להפוך את אתגר "ינואר יבש" להצלחה?

להישאר פיכח במשך חודש יכול להיות אתגר עבור חלק מהאנשים, אז הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להפיק את המרב מהמסע הזה.

אזהרה חשובה מאוד!

"ינואר יבש" הוא בדרך כלל זמן טוב עבור אלו ששותים אלכוהול לחשוב על בריאותם. עם זאת, יש משהו שאנחנו בהחלט צריכים לשים לב אליו כאן.

אם אתם חווים תסמינים כגון רעד ידיים, הזעה מוגזמת, התקפים, הזיות, חרדה קשה או דיכאון , הקפידו להתייעץ עם רופא לפני שאתם מפסיקים לשתות אלכוהול. חשוב להיגמל בהדרגה מאלכוהול תחת פיקוחו של רופא.

לבסוף, זכרו את האמרה הזו של ד"ר קוב, "אם אתם מרגישים טוב יותר אחרי חודש בלי אלכוהול, זה הגוף שלכם שמנסה להגיד לכם משהו".