האם הורים עצובים? כך תלמדו את ילדכם על דיכאון

כשמישהו במשפחה סובל מחום או כאב גרון, לא כל כך קשה להסביר את זה לילד. אבל, אם אמא נשארת בחדרה במשך ימים ונראית עצובה, ואבא לא מחייך או מדבר כמו פעם... איך מסבירים מחלה כל כך בלתי נראית לילד קטן? זוהי בעיה גדולה עבור הורים רבים. אם לא נספר לילדינו על זה כמו שצריך, הם עלולים לפרש דברים בצורה שגויה. הם עלולים לחשוב, "אמא עצובה בגלל משהו שעשיתי לא בסדר." אז בואו נדבר על זה היום.

במילים פשוטות, מהו דיכאון?

דיכאון, או כפי שאנו קוראים לו באנגלית, היא מחלת נפש. זו אינה חולשה של הנפש, וגם לא תחושת עצבות, וגם לא תחושת עצבות. ליתר דיוק, זוהי בעיה רפואית הקשורה למוח שלנו.

רק תחשבו, כשיש לנו סוכרת, הורמון האינסולין לא עובד כמו שצריך, נכון? באותו אופן, כשיש לנו דיכאון , תפקודם של כימיקלים מסוימים (נוירוטרנסמיטרים) במוח שלנו משתנה . כימיקלים אלה שולטים בתחושות האושר, העצב והפעילות שלנו. לכן, כאשר תפקודים אלה מופרעים, אדם יכול להרגיש עצוב, מתוסכל מהחיים וחוסר עניין בכל דבר במשך זמן רב.

איך לדבר עם ילד בצורה שמתאימה לגילו?

כשמדברים עם ילד על נושא זה, חשוב לקחת בחשבון את גילו ואת רמת ההבנה שלו. יש להסביר זאת לילד צעיר בן חמש עשרה, לא לילד בן חמש.

לשם נוחות, בואו נסתכל על זה בטבלה כזו:

קחו בחשבון את הנקודות הללו כשאתם מדברים עם ילדכם.

1. היו כנים, אל תסתירו דברים.

ילדים חכמים יותר ממה שאנחנו חושבים. אם יש משהו שונה בבית, הם יכולים לחוש את זה. במקום לשקר ולומר "כלום", עדיף לומר להם את האמת בצורה שהם יכולים להבין. אחרת, הם יתחילו לחשוב על סיבות המבוססות על מה שהם יודעים, מה שיגרום לפחד מיותר.

2. ציין בבירור, "זו לא אשמתך".

זה הדבר הכי חשוב והכי חיוני לומר . ילדים צעירים חושבים לעתים קרובות שהם הגורם לעצבות של הוריהם. דברים כמו "אמא עצובה כי עשיתי משהו שובב", "אבא לא מדבר איתי כי קיבלתי ציונים נמוכים במבחן", עשויים לעלות בראשם. אז חזרו על כך, "זו בכלל לא אשמתך. זו מחלה. זה כמו להצטנן".

3. תן תקווה

עזרו לילדכם להבין שדיכאון היא מחלה שניתן לטפל בה. אמירה של "אמא/אבא, אתם מקבלים טיפול לזה. אתם הולכים לרופא ונוטלים תרופות. אחרי זמן מה, תהיו שוב מאושרים", יכולה לעזור להפחית את הפחד של ילדכם.

4. זה לא משהו שאפשר לדון בו פעם אחת ואז לסיים.

אל תדברו על זה סתם ביום אחד. דברו עם ילדכם על זה באופן קבוע. שאלו אותו באופן קבוע: "מה שלומך, בני?", "אתה מרגיש משהו?", "יש לך שאלות?". זה יעזור להקל על הנטל שלו ויגרום לו להרגיש שהוא לא לבד.

כיצד אנו מתמודדים עם אתגר זה כמשפחה?

כאשר מישהו במשפחה סובל מדיכאון, זה משפיע על כל המשפחה. אבל אם נתאחד כמשפחה, נוכל להתגבר על האתגר הזה.

• שמרו על שגרה: שמרו על שגרת יומו של ילדכם (שעת השכמה, שיעורי בית, ארוחות, זמן משחק, שעת שינה) עקבית ככל האפשר. זה יעזור לילדכם להרגיש יציב ובטוח.
• חשבו גם על עצמכם: בן הזוג השני שמטפל באדם הסובל מדיכאון צריך לדאוג גם לבריאותו הנפשית והפיזית. רק כשאתם חזקים תוכלו לדאוג לכל המשפחה.
• תרגול דרכים חיוביות להתמודדות עם לחץ: למדו את ילדיכם דרכים להתמודד עם לחץ וחרדה. אנו קוראים לזה גם 'סובלנות למצוקה'.
• נשימות עמוקות: קחו כמה נשימות עמוקות כשאתם מרגישים לחוצים.
• לדבר על מה שעובר לכם בראש: כשאתם מרגישים עצב או כועסים, דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו מבלי לשמור את זה סגור בפנים.
• חשיבה חיובית: לומר לעצמך דברים חיוביים כמו "הכל יהיה בסדר".
• היו מודעים למילים ולהתנהגות שלכם: לא משנה כמה אתם לחוצים, נסו להימנע מצעקות או ויכוחים מול ילדיכם. ההתנהגות שלכם מהווה דוגמה מצוינת עבורם.

מתי לפנות לייעוץ רפואי מיידי

• אם מצבו של ההורה המדוכא חמור, מחמיר, או מדבר על פגיעה עצמית, יש לפנות אותו ליחידה לטיפול דחוף (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר ללא דיחוי .
• אם אתם מבחינים בשינוי גדול בהתנהגותו של ילדכם, למשל, עצבות כל הזמן, היעדר שיעורי בית, אכילה לא טובה, שינה לא טובה או ניסיון להיות לבד, חשוב לפנות לרופא המשפחה שלכם כדי לדבר על בריאותו הנפשית של ילדכם.