להיות אמא הוא החלום הגדול ביותר של כל אישה. גם את בטח אחת מאלה שחלמו על החלום היפה הזה. אולי את חושבת על שם יפה לתינוק שלך, ואת מסתכלת בקוצר רוח על בגדי תינוקות חמודים באינטרנט. בזמן שאת מכינה את דעתך לחוויה היפה הזו, עכשיו זה הזמן הטוב ביותר להכין את גופך אליה בצורה בריאה. אבל בדיוק כמו להכין רשימה של דברים לעשות, יש גם דברים שאסור לך לעשות. אז, אם את מצפה לתינוק, אל תעשי את הדברים האלה.
זה לא טוב פתאום להיות גדול מדי או רזה מדי.
עודף משקל או תת משקל יכולים להפחית את הסיכויים להיכנס להריון. בשני המקרים, המחזור החודשי שלך עלול להיות לא סדיר. אי קבלת וסת כל חודש יכולה להיות סימן לכך שהשחלות שלך אינן משחררות ביצית (מבייצות) . לא תהיה ביצית להפרות, כך שלא יתרחש הריון.
לעיתים, שינויים פתאומיים במשקל עלולים לגרום לשינויים ברמות ההורמונים, מה שעלול להוביל לאי פוריות. בנוסף, עודף משקל עלול להוביל לסיכונים הבאים:
- הַפָּלָה
- סוכרת הריונית
- רעלת הריון - לחץ דם גבוה במהלך ההריון.
- משקל לידה מוגבר וכמה מומים מולדים .
לכן המטרה שלך צריכה להיות לשמור על משקל תקין לפני ובמהלך ההריון. מומחים אומרים שאם לעתיד צריכה לנסות לשמור על מדד מסת הגוף שלה (BMI) בין 18.5 ל-27.
זה לא טוב להתאמן יותר מדי.
אי פעילות גופנית כלל אינה טובה עבורך. אבל אם את חושבת על ללדת, זה לא הזמן להתאמן למרתון. פעילות גופנית מאומצת ומופרזת עלולה לגרום לשינויים בהורמונים שלך, מה שמקשה על השחלות לייצר או לשחרר ביצית.
אפילו אם את במשקל תקין, פעילויות כמו ריצה מאומצת, אירובי מהיר, שחייה או רכיבה על אופניים יכולות להפחית את הסיכויים שלך להיכנס להריון. עם זאת, אם את סובלת מעודף משקל, פעילות גופנית מתונה יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולהגדיל את הסיכויים שלך להיכנס להריון.
אל תאחרו מדי להקים משפחה.
ידוע כי הפוריות יורדת עם הגיל. לדוגמה, אם את בסוף שנות ה-30 לחייך, הפוריות שלך עשויה להיות פחות ממחצית מזו שהייתה בתחילת שנות ה-20 לחייך. כשם שספירת הביציות ואיכותן של האישה יורדות עם הגיל, גם איכות הזרע של הגבר יורדת לאחר גיל 50. זה חל על שניהם.
לכן, שוחחי עם הרופא שלך על גילך ועל הסיכויים שלך להרות ילד. כך תוכלי לקבל הבנה ברורה יותר בנושא.
תפסיקו לשתות אלכוהול היום!
אם את חושבת על לידה עם שתן , מומחים אומרים שעליך להפסיק לשתות אלכוהול מיד .
רק תחשבי, חצי מכל ההריונות בעולם הם לא מתוכננים. אז אולי את נהנית עם חברות שלך ושותה כמה כוסות, ואולי אפילו לא יודעת שאת בהריון.
כשאת שותה אלכוהול, גם התינוק שלך ברחם שותה אותו. אלכוהול, שעשוי לגרום לך להרגיש רגיעה, יכול להפריע להתפתחות המוח ומערכת העצבים של התינוק. זה מסוכן במיוחד בשבועות הראשונים של ההריון.
הנה עוד כמה סיבות מדוע גם את וגם בן/בת זוגך צריכים להימנע מאלכוהול .
| לְנַמֵק | תֵאוּר |
|---|---|
| אין רמת בטיחות. | אין כמות בטוחה של אלכוהול לשתייה לפני או במהלך ההריון. |
| טיפולי פוריות | אם את עוברת טיפול כמו הפריה חוץ גופית, שתיית 4 משקאות אלכוהוליים או יותר בשבוע יכולה להפחית את הסיכויים שלך להרות תינוק. |
| השפעה על בן/בת הזוג | אלכוהול יכול להוריד את רמות הטסטוסטרון אצל גברים ולגרום לבעיות זיקפה. |
אם אתה מעשן, גם זה מכשול גדול.
טבק תמיד מזיק לבריאות. אם את לא חושבת על ללדת, את צריכה להפסיק לעשן. אבל אם את חושבת על ללדת, חובה להפסיק לעשן . זכרי את הסיכונים של עישון:
- אם את מעשנת יותר מ-10 סיגריות ביום, הסיכויים שלך להיכנס להריון מופחתים משמעותית.
- עישון יכול לגרום לשינויים בחצוצרות ובצוואר הרחם, מה שעלול להוביל להפלה .
- זה יכול להיות גם הריון חוץ רחמי , שבו תינוק נוצר מחוץ לרחם. סוג זה של הריון אינו מוביל ללידת תינוק.
- עישון יכול לפגוע בשחלות שלך ולהפחית את מספר הביציות שאת מייצרת. ככל שאת מייצרת פחות ביציות, כך הסיכויים שלך להיכנס להריון יורדים.
בקשי מבן/בת הזוג שלך להפסיק לעשן גם כן. עישון יכול להפחית את ספירת הזרע שלו ולהאט את תנועתם . כמו כן, אם את עוברת טיפול הפריה חוץ גופית, עישון יכול להפחית משמעותית את שיעור ההצלחה שלו.
אל תיקח יותר מדי ויטמינים.
כשאת חושבת על היריון, חשוב ליטול ויטמין טרום לידתי המכיל 400 מיקרוגרם חומצה פולית מדי יום. זה יכול לעזור במניעת פגמים בתעלת העצבית במערכת העצבים של התינוק.
עם זאת, אל תיטלו יותר מדי ויטמינים ותוספי מזון שונים. לדוגמה, נמצא כי נטילת כמות גדולה מדי של ויטמין A עלולה לגרום לבעיות לתינוק הגדל. שאלו את הרופא שלכם אילו ויטמינים אתם זקוקים להם.
הגבל את צריכת הקפאין.
מנוחה חשובה לך מאוד בתקופה זו. זכרי, תצטרכי לישון הרבה בלילה אחרי שהתינוק יגיע. בכל הנוגע לקפאין, הדבר החשוב ביותר הוא לשלוט בכמות . שתיית כשתי כוסות קפה ביום לא תשפיע רבות על הסיכויים שלך להיכנס להריון. עם זאת, אם את צורכת דברים כמו שוט אספרסו חזק, 3 משקאות קלים דיאטטיים או חטיף שוקולד ביום, עכשיו זה הזמן לצמצם.
אל תימנעו מקיום יחסי מין.
זה אולי נראה מובן מאליו, אבל כדאי להזכיר. אם את רוצה ללדת, את צריכה לקיים יחסי מין לעתים קרובות . זוגות שמקיימים יחסי מין לפחות כל יומיים נוטים יותר להיכנס להריון.
אין להפסיק ליטול תרופות שאת/ה נוטל/ת כעת ללא התייעצות עם רופא/ה.
ייתכן שאת חושבת שאת צריכה להפסיק ליטול את כל התרופות שאת נוטלת כשאת מתכננת ללדת. אבל לא כל התרופות בטוחות לתינוק. תרופות מסוימות עלולות להיות מסוכנות גם לך וגם לתינוק שלך אם תפסיקי ליטול אותן פתאום.
לכן, לעולם אל תפסיקו טיפול כלשהו מבלי להתייעץ עם רופא.
זה חשוב במיוחד אם את מטופלת במצבים כמו התקפים, דיכאון או לחץ דם גבוה. לדוגמה, אם את מפסיקה ליטול את התרופה שלך לאפילפסיה וחווה התקף במהלך ההריון, ייתכן שתינוקך לא יקבל מספיק חמצן. לכן, עבדי עם הרופא שלך כדי לפתח תוכנית טיפול בטוחה גם לך וגם לתינוקך.
היזהרו עם סמים וחיסונים לא חוקיים.
סמים לא חוקיים עלולים לפגוע בך וגם בתינוק הגדל שלך. לא כדאי להפסיק להשתמש בהם לאחר שמגלים שאת בהריון. הסיבה לכך היא שאיברי התינוק עדיין מתפתחים בשלב מוקדם זה. לכן, הסמים בגוף שלך עלולים להשפיע על התפתחותם. לכן , הפסק להשתמש בסמים לא חוקיים לחלוטין מהרגע שאת חושבת על היריון.
ברגע שאת מחליטה להפוך לאם, שוחחי עם הרופא שלך כדי לוודא שאת מעודכנת בכל החיסונים שלך . אם יש לך חיסונים שאת צריכה, עליך לקבל אותם לפחות חודש לפני שאת מתכננת להיכנס להריון. חיסונים חשובים במיוחד הם:
- אדמת (אדמת או חצבת גרמנית)
- אבעבועות רוח (ואריצלה או אבעבועות רוח)
- דַלֶקֶת הַכָּבֵד
אם מחלות אלו מתפתחות במהלך ההריון, הן עלולות לגרום לבעיות חמורות או מומים מולדים אצל התינוק.
מסר לקחת הביתה
- שמרו על משקל גוף תקין עוד לפני ההריון. הימנעו מעלייה או ירידה פתאומית במשקל.
- את ובן/בת זוגך צריכים להפסיק לחלוטין לעשן ולשתות אלכוהול.
- אם אתם נוטלים כעת תרופות לטיפול רפואי כלשהו, הימנעו מהפסקתן ללא ייעוץ רפואי.
- קח חומצה פולית מדי יום לפי המלצת הרופא.
- אל תדחו את הקמת המשפחה. שוחחו עם הרופא שלכם על בעיות הקשורות לגיל.
- ודא שקיבלת את כל החיסונים הדרושים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך